六年級體育上冊第二十五課蹲踞式跳遠教案-資料下載頁
2025-10-16 06:17本頁面
【正文】 節(jié)的動作要點，要求加大動作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。（4）跳繩：動作與要求：前搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。后搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。前搖兩腳交換跳10—15次 X 2。要求：一搖一換腳。后搖開合跳：10—15次 X 2。要求：左右開合跳。編花跳：10—15次 X 2。要求：兩臂體前交叉。快跳：15秒記數(shù)X 2。要求：方式不變。（二）主要教學部分（時間26’—29’）蹲踞式跳遠（1）講解示范：示范助跑、踏跳及起跳后騰空的動作，結合示范講解助跑要有節(jié)奏，速度快，踏跳要準確。用走步法丈量步點，起跳騰空后在空中完成蹲踞式姿勢。（2）動作要領：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，騰空后，踏跳腿前提與擺動腿并攏，兩腿屈膝 上提盡量靠攏胸部，？？兩臂經(jīng)前擺至身后，在空中完成蹲踞式姿勢。快落地時小腿積極前伸，同時兩臂經(jīng)由身后向前擺動。落地時身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡。（3）要求：騰空后，兩腿屈膝上提盡量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿勢。（4）練習內(nèi)容與方法：A 短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。2—3次。要求：踏跳腿充分登直。B 做短距離助跑、踏跳、落坑的練習。2—3次。要求：跑與踏跳相結合C 在踏跳區(qū)放置跳箱蓋，助跑跳箱蓋起跳，在空中形成蹲踞式姿勢。2—3次。要求：起跳后兩腿屈膝盡量靠近胸部。D 在起跳區(qū)離沙坑100—120厘米處，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺提膝與擺動腿靠攏，越過皮筋。2—3次。要求：屈腿越過皮筋，在空中形成蹲踞式姿勢。E 用走步法量大步點。2—3次。要求：確定助跑的距離與起跑線。F 全程助跑。在踏跳區(qū)起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿勢，落地時，小腿前伸，腳著地后屈膝緩沖。2—3次。并丈量成績。G 將學生分為兩大組，在兩個場地交叉進行練習，一組做A、C、E練習；另一組做B、D、F練習，在練習中加強個人輔導。爬桿（繩）講解示范A 示范“三拍法”。B 結合示范講解手腳并用，協(xié)調(diào)用力的要點和方法。a 動作：用“三拍法”，在垂直桿上爬上爬下。b 要求：手腳并用，熟練地爬垂直桿。C 練習內(nèi)容：a 兩手握桿，收腹屈腿垂懸（5”—10”）b 兩手握桿，兩腿分開，并攏擊腳1—3次。c 用“三拍法”爬垂直桿3—5米。d 只用手不用腳的爬桿。e 分組進行比賽。（三）結束部分（時間2’—3’）放松練習：全班學生圍成一個圓圈，做傳遞實心球的游戲，即有兩人各拿一個實心球，兩球相隔10—15人，游戲開始按逆時針方向傳遞，用后面的球追趕前面的球，在傳遞過程中聽到哨聲則馬上往相反方向傳遞，如此不斷變換傳遞方向，最后以追上前面的球為止。總結：首先同學們要理解跳遠的關鍵是快速助跑與有力踏跳協(xié)調(diào)有力的結合，今天重點是練習騰空后的空中動作，希望同學課后繼續(xù)練習體會動作要領。今天練習了爬桿，課下大家練習時，對于臂力好的同學們可以試一試只用手握桿爬而不用腳蹬，對于臂力差的同學則要求借腿和腳的力量，堅持天天練，相信全體同學都會爬上去的。
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