【正文】 7 調(diào)節(jié)情緒有哪些具體的方法？（注意應(yīng)用，用來解決一些實(shí)際現(xiàn)象）P66答：（1）注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他的事物或活動(dòng)上去。具體有：改變注意焦點(diǎn)；分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境等方法。（2）合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出去，或者將不良的情緒通過其他方式和途徑宣泄出去。例如：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲叫喊。（3）理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良的情緒，盡量使自己愉悅起來。具體方法有：自我解嘲法；自我暗示法；自我激勵(lì)法；心理換違法，升華法。8．合理發(fā)泄情緒的含義P68 合理發(fā)泄情緒是排除不良情緒的積極方式。合理發(fā)泄情緒指的是在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w。能夠?qū)e人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂，分擔(dān)彼此的痛苦?！铩? 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。第七課 品味生活 1．情趣與興趣的關(guān)系P71 情趣源于興趣，情趣是以興趣為基礎(chǔ)而產(chǎn)生的，沒有興趣就談不上情趣，同時(shí)，情趣通過興趣表現(xiàn)出來?！? 判斷生活情趣高雅與否的標(biāo)準(zhǔn)：（1）是否有益于個(gè)人的身心健康；（2）是否符合現(xiàn)代文明的要求；（3）是否符合科學(xué)精神和科學(xué)生活的要求?！铩?．高雅情趣和庸俗的情趣的作用有什么不同？P73答：（1）高雅的生活情趣的意義？高雅的生活情趣，（1）能愉悅身心，有利于個(gè)人的身心健康，（2）能開闊視野，增長智慧，有助于提高學(xué)習(xí)效率，（3）能涵養(yǎng)品性，有利于提高道德境界。（2）庸俗情趣的危害？看不到生活的美好，庸俗的情趣，不利于青少年的身心發(fā)展，甚至有害于身心健康。4．怎樣追尋高雅的生活情趣？P7579 答：（1）培養(yǎng)樂觀、幽默的生活態(tài)度，是陶冶高壓生活情趣的重要條件；（2）正當(dāng)?shù)呐d趣愛好，是陶冶高壓生活情趣的基礎(chǔ)（3）學(xué)會(huì)鑒別不同的興趣愛好，不能盲目從眾（4）豐富文化生活，是陶冶情趣、追求高雅生活情趣的重要途徑； ★★？答：興趣的起點(diǎn)是好奇心，由于有了好奇心，人們才產(chǎn)生了各種各樣的興趣。要發(fā)展和培養(yǎng)生活情趣，就必須從保護(hù)、培養(yǎng)、發(fā)展自己的好奇心和興趣入手。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確看待，對(duì)不健康的興趣要堅(jiān)決制止。我們要學(xué)會(huì)鑒別不同的情趣，“擇其善者而從之，其不善者而改之”?！铩?0.“盲目從眾”的危害：盲目從眾，跟著“群體”參加無意義甚至對(duì)身心健康有害的活動(dòng)，會(huì)使我們陷入庸俗的生活情趣中，不利于我們身心的健康發(fā)展。第八課 學(xué)會(huì)拒絕青少年會(huì)受到哪些不良誘惑？P82答：能抵制住生活中的種種誘惑是學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的一個(gè)重要條件。我們身邊的誘惑主要有：金錢的誘惑，游戲機(jī)的誘惑，黃賭毒與邪教的誘惑。★★2 我們應(yīng)當(dāng)如何正確地看待金錢？P83答：對(duì)待金錢，我們一定要取之有道，要通過正當(dāng)途徑和合法勞動(dòng)來獲得。決不沾染法律禁止的“強(qiáng)行向他人所要財(cái)物”等違法行為，更不能觸犯刑法?！铩? 如何看待玩電子游戲？P83答：電子游戲集多種技術(shù)和眾多學(xué)科知識(shí)于一體，它對(duì)于開發(fā)人的智力，鍛煉眼耳手腦并用的能力有一定的好處。適當(dāng)?shù)?、有?jié)制的娛樂并不是壞事，通過玩游戲可以適當(dāng)放松和調(diào)節(jié)自己。但對(duì)青少年有較大的誘惑，因此我們并不能沉迷于此。沉迷于玩電子游戲有很多危害。所以我們要以豐富的學(xué)習(xí)、健身、交友等活動(dòng)堅(jiān)決抵制這一誘惑?！铩铮捍穑呵嗌倌瓿聊缬诰W(wǎng)絡(luò)游戲的危害主要有：（1）長時(shí)間在網(wǎng)上逗留，造成身心勞累、眼睛近視，影響學(xué)習(xí)。（2）上網(wǎng)費(fèi)用高昂，既給家庭增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，又易養(yǎng)成不良習(xí)慣。（3）網(wǎng)上信息良莠不齊，許多垃圾信息對(duì)青少年思想沖擊較大，毒害較深。（4）誘發(fā)性尋釁滋事、勒索財(cái)物，打架斗毆、參與賭博等違紀(jì)違法甚至犯罪行為?！铩?．上網(wǎng)對(duì)中學(xué)生產(chǎn)生什么影響？（有好有壞，網(wǎng)絡(luò)只是一個(gè)工具，關(guān)鍵看你如何對(duì)待）答：⑴ 好的影響：可以擴(kuò)大知識(shí)面；方便查找資料；可以適當(dāng)娛樂，調(diào)劑緊張的學(xué)習(xí)和工作。⑵ 壞的影響：如果沉迷于網(wǎng)絡(luò)，則可能影響正常的學(xué)習(xí)和生活；容易受到不健康內(nèi)容的影響，導(dǎo)致違法犯罪；沉迷于游戲，影響身心健康，★★6．中學(xué)生應(yīng)如何文明上網(wǎng)？答：（1）應(yīng)充分利用網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，促進(jìn)文化學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)。（2）要學(xué)會(huì)科學(xué)合理安排時(shí)間，不影響正常的學(xué)習(xí)和生活。（3）要正確選擇網(wǎng)上信息，自覺抵制不健康信息的影響。8．我們應(yīng)該如何拒絕不良誘惑?P88 我們要學(xué)會(huì)分辨并自學(xué)加以抵制各種不良誘惑⑵ 戰(zhàn)勝不良誘惑的方法主要有：① 聯(lián)想后果的方法：面對(duì)誘惑時(shí)，想想自己的美好的未來，或以一種對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度考慮自己的行為可能產(chǎn)生的后果，特別是有沒有可能產(chǎn)生危及社會(huì)、他人和自身的不良后果，從而來抵制誘惑；② 主動(dòng)請人幫助自己的方法：青少年正處在人生的花季，對(duì)周圍的一切充滿了好奇，而缺乏自控，單靠自己的力量有時(shí)很難戰(zhàn)勝誘惑。這時(shí)可以請父母、老師和同學(xué)幫助、監(jiān)督自己抗拒誘惑；③ 避開誘因法：走為上策，換個(gè)環(huán)境，受不起躲得起。把引起誘惑的實(shí)物藏起來，眼不見心不動(dòng)，被動(dòng)地避開誘因。這是一種相對(duì)保守的拒絕誘惑的方法；④ 婉言謝絕法：用技巧和自制力回絕來自朋友的邀請，避免他們的不理解和嘲弄。這是一種積極主動(dòng)地拒絕不良誘惑的方法；來巨大威脅。第九課 保護(hù)自我 （1）自然災(zāi)害（2）意外事故 （1）對(duì)險(xiǎn)情保持高度的警惕，要有緊急避險(xiǎn)的意識(shí)（2）冷靜判斷，鎮(zhèn)靜應(yīng)對(duì)是我們成功避險(xiǎn)的重要前提（3）掌握有效的逃生急救知識(shí)和技巧，是科學(xué)避險(xiǎn)的關(guān)鍵 3．防范侵害。保護(hù)自己的方法有哪些?P95(1)保持高度警惕是避免侵害的前提。(2)遭遇意外險(xiǎn)情與傷害時(shí)，需要冷靜，既要有保護(hù)自己的意識(shí)和勇氣，也要有保護(hù)自己的智慧和方法。(3)當(dāng)權(quán)益受到侵害時(shí)，我們要用法律武器保護(hù)自身的合法權(quán)益?！铩铩?1．怎樣防范侵害，保護(hù)自己？ 答：（1）提高警惕性――這是保護(hù)自我的重要前提；（2）用智慧保護(hù)自己――這是保護(hù)自我的關(guān)鍵；（3）用法律保自己――這是保護(hù)自我的重要保障。★★★62．青少年在遭到不法侵害、實(shí)施有效自我保護(hù)的時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意些什么?答：青少年在遭到不法侵害、實(shí)施有效自我保護(hù)的時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：（1）力量的對(duì)比；（2）周圍環(huán)境的利用；（3）機(jī)智求助他人；（4）主觀心理調(diào)節(jié)；（5）人身安全第一；（6）避免無謂地激怒對(duì)方；（7）暫時(shí)妥協(xié)、事后報(bào)案?！铩铩?3．如果遇到意外險(xiǎn)情與傷害時(shí)你應(yīng)怎樣做?答：（1）遇到意外險(xiǎn)情與傷害時(shí)，需要冷靜，學(xué)會(huì)有效的自救方法。（2）遭遇不法分子的侵害時(shí)，有能力制服時(shí)，當(dāng)然要勇敢地同其搏斗；（3）沒有能力將其制服的，可以采取“呼救法”“周旋法”“恐嚇法”等及時(shí)脫身。（4）萬不得已，也要將損失降到最小，保住最大的合法利益，應(yīng)該懂得把生命安全放在第一位。第五篇：浙教版七年級(jí)上冊思想品德復(fù)習(xí)提綱七年級(jí)思想品德復(fù)習(xí)提綱第一單元走進(jìn)中學(xué) 我上中學(xué)了中學(xué)生活有哪些新變化？①學(xué)習(xí)科目增多了； ②學(xué)習(xí)難度加大了；③自主管理的要求高了；④社團(tuán)活動(dòng)更豐富多彩了。怎樣積極適應(yīng)新生活？（1）了解和遵守規(guī)章制度；（2）盡快建立新的人際關(guān)系；（3）主動(dòng)迎接學(xué)習(xí)的新挑戰(zhàn)。1．2認(rèn)識(shí)新伙伴閉鎖心理有什么危害？（1）閉鎖心理對(duì)人的心理健康有消極的影響。（2）如果任其發(fā)展，容易形成自我封閉、孤僻冷漠的性格，將他人的關(guān)懷、友情拒之門外。.怎么克服閉鎖心理？（1）認(rèn)識(shí)到人際交往是雙向的；（2）交往中拿出真誠、信任；（3）袒露自己的真實(shí)思想；（4）消除戒備心理，以積極主動(dòng)的態(tài)度，參與人際交往。怎樣結(jié)識(shí)新伙伴？（結(jié)識(shí)新伙伴的方法）①熱情開朗 ②主動(dòng)交流 ③關(guān)心他人④方式恰當(dāng)熱情開朗的性格的作用：（熱情開朗的性格的意義）（1）熱情開朗的性格會(huì)對(duì)人的生理、心理產(chǎn)生積極的影響；（2）容易被人接受，建立良好的人際關(guān)系；（3）在集體和社會(huì)中營造融洽的人際氛圍，并且容易得到快樂。1．3融入新集體學(xué)校是我們成長的園地：（原因）（1）在學(xué)校，我們拓展了視野、獲得了知識(shí)，增長了才干；（2）在學(xué)校，我們找到了新朋友、學(xué)會(huì)了悅納自己；（3）在學(xué)校，同學(xué)與老師平等相處，同學(xué)之間充滿友愛。（4）生活在活力四射的學(xué)校里，我們感到幸福和快樂。個(gè)人和集體的關(guān)系：個(gè)人和集體是不可分割的，個(gè)人離不開集體，集體也不能缺少個(gè)人。增強(qiáng)集體榮譽(yù)感(1)作用： 集體的榮譽(yù)會(huì)給人帶來自豪感、產(chǎn)生歸屬感，形成向心力、親和力。(2)有集體榮譽(yù)感的人的表現(xiàn)：①時(shí)刻意識(shí)到自己是集體的一員，把集體的榮譽(yù)看作高于個(gè)人的榮譽(yù)，為集體的成功而感到自豪，為集體的挫折或失敗感到苦惱；②熱愛自己的集體，決不以損害集體的利益來獲取個(gè)人的名利。（3）集體的榮譽(yù)感需要大家自覺去維護(hù)：每一個(gè)人都為集體出力，都不做損害集體的事情。怎樣建設(shè)良好的班集體？①主動(dòng)參與班集體活動(dòng)②自覺遵守班集體規(guī)則③增強(qiáng)班集體的凝聚力④各盡所能、發(fā)揮所長，為班集體的建設(shè)增添光彩第二單元認(rèn)識(shí)自我 悅納自己觀察和認(rèn)識(shí)自己包括三個(gè)方面：(1)外在的體征；(2)內(nèi)在的精神世界；(3)自己在集體中的地位。正確認(rèn)識(shí)自己的途徑： 自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)。如何做到悅納自己？悅納自己就是欣然地接受自己，可從三方面去努力：①客觀地評(píng)價(jià)自己；②欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)；③接受自己的不足。如何完善你自己？①發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)。要找出自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，強(qiáng)化它，發(fā)揚(yáng)它； ②克服缺點(diǎn)。要找出自己的缺點(diǎn)和不足，克服它，改善它；③追求進(jìn)步。要用發(fā)展的眼光看待自己，爭取不斷進(jìn)步，完善自我。 調(diào)控情緒什么是情緒？情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。情緒特點(diǎn)有哪些？情緒具有多樣性和復(fù)雜性我的情緒我做主：（1）情緒需要調(diào)適（2）情緒可以調(diào)適如何控制情緒？①輸入自我調(diào)控的意識(shí)②轉(zhuǎn)換角度看問題；③用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒。樂觀健康的心態(tài)有哪些作用？樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。如何培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)？①樹立積極健康的生活態(tài)度；②勇敢面對(duì)挫折和失??； ③學(xué)會(huì)愛和感恩。 感受青春青春期的喜悅表現(xiàn)在哪里？（1）身體的變化（2）感覺敏銳發(fā)達(dá)（3）興趣廣泛（4）思維特別活躍（5）性意識(shí)開始萌動(dòng)青春期的煩惱表現(xiàn)在哪里？（1）自尊心增強(qiáng)（2）產(chǎn)生逆反心理（3）獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)（4）成人感增強(qiáng)如何珍惜青春，做青春的主人？①開放自己的心靈世界； ②努力充實(shí)自己； ③從生活小事做起。第三單元學(xué)會(huì)交往不同家庭的共同之處：都有親人之間的相互關(guān)愛，都有溫暖的血緣親情。家對(duì)我們的重要作用：①家為我們提供物質(zhì)生活的保障；②家是我們情感的歸宿；③家是人生的港灣。孝親敬長我本分的原因：①天下父母無不疼愛子女，這是一種天然的情感，子女也應(yīng)該回報(bào)這份情感； ②子女回報(bào)父母的養(yǎng)育之恩被視為做人的本分，成為社會(huì)的基本道德要求； ③法律也規(guī)定子女要孝親敬長。孝敬在人生的不同階段內(nèi)容不同：（1）少年時(shí)期：孝敬父母主要表現(xiàn)在對(duì)父母的體諒、關(guān)心，盡可能為父母分擔(dān)生活的壓力和苦惱，讓父母為自己的良好行為高興、驕傲，不使父母為自己的錯(cuò)誤行為憂慮、煩惱；（2）成年時(shí)期：就要承擔(dān)贍養(yǎng)父母的義務(wù)。發(fā)生“愛的沖突”的原因：我們正處在從幼稚走向成熟的過渡時(shí)期。我們的視野逐漸開闊，能力逐漸增強(qiáng)，獨(dú)立性逐漸顯現(xiàn)，對(duì)父母慣常的關(guān)切、要求、管教可能越來越不以為然，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒?！皭鄣臎_突”的影響：使父母憂心，使自己煩惱，使家庭氣氛緊張，消極后果顯而易見?；狻皭鄣臎_突”的辦法：（1）總的辦法：雙方的理解和溝通；（2）具體辦法：①時(shí)時(shí)記住父母的良苦用心，發(fā)生矛盾時(shí)不發(fā)脾氣，不鬧對(duì)立；②經(jīng)常與父母談心，讓他們了解自己的學(xué)校生活和朋友關(guān)系；③遇事多和父母商量，聽取他們的意見，特別是一些重要是事情，不要自作主張；④對(duì)父母作出的承諾要說到做到，在父母面前建立信用；⑤做了錯(cuò)事主動(dòng)檢討，不逃避責(zé)任；⑥了解父母的工作，體諒他們的難處和心情；⑦學(xué)習(xí)父母的良好品德，在生活中幫助父母，在精神上支持父母，做父母的朋友；⑧發(fā)現(xiàn)父母言行有誤，敢于指出，耐心說服糾正，在家庭生活中也能堅(jiān)持正確的原則。老師的地位：人生不能缺少教育，教育不能沒有老師。老師的角色和作用：①老師是文化知識(shí)的傳播者，帶我們在知識(shí)的海洋中遨游，為我們奠定終身學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和方法；②老師是我們道德人格形成的導(dǎo)師，教導(dǎo)我們?nèi)绾巫鋈?，如何做事；③老師是我們心靈的保健醫(yī)生，體察我們的內(nèi)心，為我們掃除心理障礙；④老師是我們的朋友，尊重、理解和愛護(hù)我們；⑤老師是我們的榜樣，言傳身教，讓我們受益終生。老師工作的特點(diǎn)：（1）平凡、辛苦又責(zé)任重大。（2）老師是照亮學(xué)生、燃燒自己的蠟燭，是我們攀登人生階梯的引導(dǎo)者、扶持者。師生關(guān)系的新變化有哪些？①在和老師的交流中，我們感到自己更加受尊重，和老師的關(guān)系變得平等了； ②在課程學(xué)習(xí)中，老師帶我們進(jìn)入自主學(xué)習(xí)的新天地； ③在課外活動(dòng)中，老師常常只充當(dāng)指導(dǎo)者而不是領(lǐng)導(dǎo)者；化解師生矛盾，建立和諧的師生關(guān)系：（如何做？）建立和諧的師生關(guān)系，要靠理解和溝通，我們應(yīng)該從自己做起：①尊重與信任老師； ②理解和體諒老師；③關(guān)心和幫助老師，做老師的朋友。3．3文明交往l、社會(huì)交往的必要性：（為什么人要交往？）①每個(gè)人都是社會(huì)的一員，社會(huì)交往是人類必不可少的活動(dòng)，通過社會(huì)交往獲得知識(shí)、友誼、信任、肯定，從而找到自己在社會(huì)中的位置，產(chǎn)生歸屬感和安全感。②交往的能力對(duì)于現(xiàn)代人越來越重要了。如何做到文明交往？（1）交往是一門藝術(shù)，要掌握好這門藝術(shù)，需要學(xué)習(xí)、思考和實(shí)踐。（2）交往的前提是尊重：（3）交往的“通行證”是禮貌。為什么說尊重是交往的前提？人與人之間，無論在職業(yè)