肩肘倒立教學(xué)反思-資料下載頁(yè)
2024-10-18 02:33本頁(yè)面
【正文】 嘗試在上一個(gè)仰臥翻臀練習(xí)的基礎(chǔ)上能否做到兩腿上舉成倒立姿勢(shì)？然后做仰臥雙腳上舉觸高物的練習(xí)。方法：練習(xí)時(shí)兩人一組，練習(xí)者直坐，幫助者站其側(cè)面，練習(xí)者壓墊、翻臀、立腰后兩腿迅速上升觸及幫助者的手。目的是解決挺身的問(wèn)題，練習(xí)時(shí)幫助者贏將手放置適當(dāng)高度，使練習(xí)者充分伸展身體才能觸到。三是讓學(xué)生思考通過(guò)以上練習(xí)怎樣才能使雙腳上舉的更高？引導(dǎo)出雙手撐腰練習(xí)。練習(xí)時(shí)讓學(xué)生掌握手撐的方法和手位，夾肘的原因。最后由在同學(xué)的幫助與保護(hù)下完成動(dòng)作到自己獨(dú)立完成動(dòng)作的練習(xí)。本節(jié)課從課堂效果看，每一個(gè)學(xué)生積極主動(dòng)、認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度以及優(yōu)美的動(dòng)作展示確實(shí)讓大家振奮。雖然整個(gè)教學(xué)過(guò)程完整流暢，環(huán)節(jié)相扣但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度有所欠缺，在教學(xué)過(guò)程中還有一些不足之處：本節(jié)課應(yīng)首先給學(xué)生一個(gè)完整的動(dòng)作示范，能更好的讓學(xué)生對(duì)肩肘倒立有一個(gè)完整的動(dòng)作概念。語(yǔ)言組織能力是我最大的欠缺，不能很好的語(yǔ)言組織每個(gè)環(huán)節(jié)生動(dòng)形象鼓動(dòng)學(xué)生氣氛。短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備這節(jié)課的熟練程度以及欠佳的語(yǔ)言組織能力使本節(jié)課的活動(dòng)時(shí)間沒(méi)能很好控制好。通過(guò)這節(jié)課，我自己感受也很深，在以后的教學(xué)實(shí)踐中，我會(huì)多聽(tīng)同組老師的課，認(rèn)真上好每節(jié)課多上好課多磨課，爭(zhēng)取有更大的進(jìn)步。篇二：肩肘倒立教學(xué)反思我在教學(xué)中，教授肩肘倒立動(dòng)作的方法有以下兩種：一、由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動(dòng)至小腿超過(guò)頭部時(shí)，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時(shí)兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。二、兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動(dòng)后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時(shí)腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢(shì)。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程當(dāng)中我發(fā)現(xiàn)，方法一適合身材偏瘦、靈敏性、協(xié)調(diào)性較好的同學(xué)，他們對(duì)身體的控制能力較高，大多數(shù)同學(xué)可以輕松完成整個(gè)動(dòng)作。存在的問(wèn)題在于部分同學(xué)急于求成，認(rèn)為動(dòng)作太容易，向后滾動(dòng)至小腿超過(guò)頭部時(shí)向上伸腿、展髖、挺直身體的速度太快，這樣容易導(dǎo)致身體側(cè)翻，扭傷頸椎，解決辦法就是告知學(xué)生練習(xí)時(shí)一定不要著急，并讓其明確動(dòng)作出現(xiàn)失誤后的潛在危險(xiǎn)性。方法二比較適合身體肥胖、靈敏性和身體控制能力較差的學(xué)生，此類學(xué)生體重較重，且在此年齡段的此類孩子手臂力量不夠，難以支撐他們雙腿的重量，教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)的過(guò)程，將完整的動(dòng)作方法分步驟進(jìn)行，先指導(dǎo)學(xué)生將上體滾動(dòng)后倒，這個(gè)動(dòng)作熟練之后再進(jìn)行雙腿上舉的練習(xí)，雙腿上舉時(shí)一定要慢，同時(shí)上舉有困難時(shí)可以先上舉一條腿，等一條腿上舉成功并且可以固定時(shí)再進(jìn)行第二條腿。至于后面的動(dòng)作環(huán)節(jié)（兩臂壓墊同時(shí)腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢(shì)。）其實(shí)多數(shù)情況下只要雙腿能夠上舉，并且伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，那么基本上就完成了動(dòng)作的大半。此外，頸和上臂支撐地面的時(shí)候要注意肘部夾緊，這樣支點(diǎn)才會(huì)更穩(wěn)。肩肘倒立是水平三必須掌握的技巧性動(dòng)作，根據(jù)上課的反饋，此動(dòng)作一般情況下學(xué)生是可以完成的，主要注意的問(wèn)題我認(rèn)為就是學(xué)生之間的相互保護(hù)與幫助，保護(hù)能夠避免身體突然扭曲造成的扭傷，尤其要注意頸椎，但由于出現(xiàn)乏力導(dǎo)致腿部上舉時(shí)突然掉下來(lái)也是應(yīng)該重點(diǎn)防范的現(xiàn)象之一。()幫助中，首先學(xué)會(huì)的同學(xué)可以給還沒(méi)有學(xué)會(huì)的同學(xué)做示范，做指導(dǎo)。在整個(gè)過(guò)程中既能夠強(qiáng)化自己的動(dòng)作，也能夠針對(duì)性的為同學(xué)提供幫助，效果較好。總體來(lái)講，認(rèn)為最最最重要的就是應(yīng)該注意頸椎的保護(hù)，練習(xí)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做頭部運(yùn)動(dòng)。而且，在練習(xí)一段時(shí)間后要注意休息，尤其是頸椎的保護(hù)。時(shí)刻注意將安全放在首位。
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