【正文】 煙者(每天一包煙)的肺癌死亡率下降,%%,或近于不吸煙者的死亡率?？谇话⑹彻馨┌l(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半。心肌梗塞的發(fā)病率降到非吸煙者的水平。10年內(nèi),癌前病變細胞被健康的細胞代替,肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平?？谇弧⒑粑?、食管、膀胱、腎臟胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。15年內(nèi),冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。五、戒煙方法推薦下定決心,熬過初期的困難階段。做好安排,轉(zhuǎn)移自己的注意力。培養(yǎng)新習慣,如飯后飲茶代替吸煙,盡量避免進入吸煙的環(huán)境。如定下計劃,第一周每天減5支,第二周每天減10支第三周減剩5支,第四周完全戒掉。有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用,逐步減少吸煙,能收到一定成效 吸煙者有不適時,醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙,易收到較好的效果。堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙,如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。六、如果您想戒煙,還可以試一試以下方法。 ,不要立刻就買 。,淺嘗輒止,不要將煙吸入肺部。,把戒煙的決心公開可以加強你的意志力 ,合理使用戒煙藥物效果會很理想。七、勸阻技巧(一)掌握技巧,禮貌勸阻 禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。禮貌地勸阻吸煙的來訪者,大多數(shù)人在受到勸阻時,都會主動熄滅手中的煙。如果來訪者是上級部門領導,您可以禮貌地介紹正在實施的無煙單位政策,以及實施無煙政策的好處,請他支持和參與。(二)禮貌勸誡的用語先生(女士),不好意思,這里是無煙單位,請熄滅您的煙好嗎? 先生(女士),吸煙對您和他人的健康都有害,請不要吸煙好嗎? 先生(女士),您如果一定要吸煙,請您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎?(三)告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙八、應避免使用命令、威脅的語氣,以免造成來訪者的不快,甚至發(fā)生沖突最后,向全體人員倡議,支持控煙工作,為我國的控煙工作貢獻自己的一份力量,推動我國控煙進程。,創(chuàng)建無煙工作環(huán)境,讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無煙的工作和生活環(huán)境,帶動全社會的控煙工作。,不在公共場所吸煙,不在同事、朋友和家人面前吸煙,尤其是不在兒童面前吸煙,使他們免受被動吸煙的危害。十個最好的戒煙方法緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序在工作場所放一些無糖行。: 戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加58磅吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付胃里不空著。: 明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的***慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。: 戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷茶。: 一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同享們的支持。: 剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙。初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。、踢球和洗蒸汽浴: 經(jīng)常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。9轉(zhuǎn)移注意力: 尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。第四篇：控煙戒煙工作總結(jié)控煙戒煙工作總結(jié)平度市亭蘭中學 控煙領導小組 2014年4月亭蘭中學控煙戒煙工作總結(jié)開學以來，我們按照平度市教體局的統(tǒng)一要求，學校制定了控煙工作措施，通過班團教育、晨會、黑板報、宣傳欄、校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認真學習有關衛(wèi)生常識和健康促進知識，全校師生員工充分認識到吸煙的危害和控煙的意義，嚴格執(zhí)行學校控煙規(guī)定。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控煙意識明顯增強。為了更好地做好控煙工作，我們對所做工作作以回顧和總結(jié)。一、加強領導，健全組織我校設立控煙工作監(jiān)督管理網(wǎng)絡。以校長為組長，副校長分管實施，指導、管理學校的控煙工作。建立控煙工作志愿者隊伍，班主任、年級組長、校團支部書記、教師代表、學生代表擔任控煙監(jiān)督員，加強對校園吸煙的監(jiān)督。二、大力宣傳，收效顯著加強宣傳，創(chuàng)造良好的控煙氛圍。認真做好《青島市控制吸煙條例》海報、禁煙標識及監(jiān)督電話等宣傳品的校園張貼工作。為了提高師生對吸煙有害健康的認識，組織師生學習《公共場所控制吸煙條例》有關內(nèi)容，通過學習，提高師生對控煙的認識，人人參與控煙活動，自覺抵制煙害，創(chuàng)造良好的控煙氛圍。堅持開設健康教育課、舉辦健康教育講座、辦健康教育專欄、利用黑板報、校報等陣地宣傳禁煙法規(guī)，通報吸煙狀況，介紹吸煙對健康的危害，對社會的不良影響。抓住契機，開展形式多樣的“健康生活與你同行”控煙宣傳和控煙活動。加強培訓工作。培訓班主任，提高班主任對控煙工作的認識，班主任是教育學生最直接的實施者，提高班主任對控煙工作的認識是搞好控煙工作的有力保證，提高班主任對控煙工作的認識，增強責任感，使命感。建立學校、家庭、社會三結(jié)合的控煙網(wǎng)絡，學校在凈化學校環(huán)境的同時，將控煙活動逐步延伸到家庭、社會，形成攜手控煙的合力。三、明確職責，落實措施分工明確，形成合力。學?？責燁I導小組負責制定學校控煙工作計劃，負責落實學校控煙日常工作，經(jīng)常宣傳和檢查學校的控煙情況?？責煴O(jiān)控員負責學?？責煹膱?zhí)行情況，經(jīng)常提醒教職工、來賓自覺禁煙。禁煙標志醒目，撤銷煙具，不設吸煙區(qū)。學校內(nèi)所有地方不得擺放煙具，室內(nèi)外不準吸煙。不向來賓敬煙，不接受來賓敬煙。建立專項檢查制度。定期檢查和隨機抽查相結(jié)合，檢查結(jié)果與文明組室評比、教職工考核相結(jié)合?？傊?jīng)過努力，全校師生員工進一步明確了控煙的意義，加強了自我教育與約束，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學生良好的健康習慣，促進師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控煙工作，努力創(chuàng)建和諧、文明的校園。第五篇：控煙知識培訓小結(jié)（推薦）2014年控煙知識培訓小結(jié)為深入貫徹落實關于沭陽縣創(chuàng)建省級衛(wèi)生縣城指揮部辦公室文件精神，積極倡導健康生活方式，形成控煙、戒煙的良好氛圍，我院于2014年07月15日晚上17：00，組織醫(yī)院職工在保健院五樓會議室進行控煙知識培訓，全院除值班外的醫(yī)護人員準時到會參加了此次培訓，會上，相關人員組織醫(yī)護人員學習認真學習了吸煙的危害、戒煙的好方法、戒煙后的癥狀及緩解方法，通過培訓，我院醫(yī)護人員吸煙的危害和控煙知識有了更深的的認識，增強了控煙的信心。2014年07月05日