控?zé)熍嘤?xùn)ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-11 17:18本頁(yè)面
【正文】 煙用品、遠(yuǎn)離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧 ? 建立一些補(bǔ)償行為： – 吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無(wú)糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合自己的方法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望 （六）、心里治療：控制持續(xù)的吸煙欲望 ? “我一直有吸煙的欲望”： 飲水喝茶，咀嚼干海藻或無(wú)糖口香糖 ? “我感覺(jué)易激動(dòng)，不能平靜”： 散步或適度鍛煉 ? “我不能夠集中精力”： 減少工作負(fù)擔(dān) 1周 ? “我感覺(jué)身體疲乏，而且總想睡覺(jué)”： 充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡 ? “我不能睡覺(jué)”： 避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡 ? “我開(kāi)始便秘了”： 大量飲水 ? “我總想吃東西”： 多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食，以防發(fā)胖 四、處理階段癥狀 ? 戒煙階段會(huì)不時(shí)有吸煙的沖動(dòng) – 要求吸煙者觀察自己的吸煙習(xí)慣，告訴吸煙者事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的對(duì)抗措施，以防再次吸煙 ? 可能再次吸煙的危險(xiǎn)情況包括： – 當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系方面感覺(jué)不安時(shí)； – 心情抑郁時(shí)； – 外出飲酒時(shí)； – 戒煙者看到有人正在吸煙時(shí) 五、容易使吸煙者復(fù)吸的危險(xiǎn)情況 讓我們一起遠(yuǎn)離煙草、 勇做控?zé)熛蠕h！
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