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20xx年高一高考隊訓練計劃-資料下載頁

2024-10-10 14:47本頁面
  

【正文】 ,改為上坡,下坡跑)下午:力量訓練(絕對力量)(快跑)(少量關節(jié)活動)A臥推40KG15次1組,5組B深蹲80KG15次1組,5組,5組D負重轉體60KG15次1組,5組E負重起踵90KG15次1組,5組F組間跳繩放松G放松按摩,互相抖手,反背抖腰周六訓練內容上午:800米(耐力)3.①3000米1組②15001組加8001組③3組300米加1組1000米注:,踩背,踢腿下午:專項發(fā)展與培養(yǎng)武術、籃球、排球、足球、田徑等第 6 頁 共 7 頁模板僅供參考祝您工作順利!第 7 頁 共 7 頁
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