三少一多健康多多-資料下載頁
2024-10-04 11:12本頁面
【正文】 頁。 高纖妙方 ? 每日 3碟青菜。 ? 健康五蔬果。 ? 多多選擇全穀類食物。 ? 五色蔬菜混合搭配 白紅綠黃黑。 第二十五頁，共二十九頁。 認(rèn) 識 堅 果 類 ? 過年過節(jié)小零嘴。 ? 花生、開心果、杏仁果、腰果 … 等。 ? 當(dāng)成飯後的零嘴，那麼多攝取的熱量都會轉(zhuǎn)變成脂肪屯積起來。 ? 10 粒的開心果就含有 45卡的熱量，相當(dāng)於你吃下了一茶匙的油。 ? 但假設(shè)能適量食用則為良好營養(yǎng)來源。 第二十六頁，共二十九頁。 第二十七頁，共二十九頁。 E N D 第二十八頁，共二十九頁。 內(nèi)容總結(jié) 營養(yǎng)與健康。醣 類。建造、修補、成長、存活的力量。主要供應(yīng)糖類、維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)。什麼是「卡路里」〔 Calorie 〕。其定義為將 1克的純水在 1大氣壓下提升 1度 C所需要的熱量。人體活動時會消耗體內(nèi)的能源，所消耗的熱量單位，也是以卡路里來計算。一公克的醣可以產(chǎn)生 4大卡的熱量。一公克的蛋白質(zhì)可以產(chǎn)生 4大卡的熱量。一公克的脂肪可以產(chǎn)生 9大卡的熱量。 BMI ＝ 體重 (公斤 ) 247。身高 2 (公尺 )。 E N D 第二十九頁，共二十九頁。
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