三少一多健康多多(文件)
【正文】 1. 行為改變 2. 飲食 3. 運動 第二十頁，共二十九頁。 ? 選擇適合的鍋具。 ? 以檸檬、白醋或和風醬等代替沙拉醬。 ? 利用香味：使用蔥、薑、蒜、酒、辣椒、紅棗、枸杞、當歸等特殊香味。 ? 糖果、糕餅含糖量高。 ? 健康五蔬果。 認 識 堅 果 類 ? 過年過節(jié)小零嘴。 ? 但假設能適量食用則為良好營養(yǎng)來源。 內容總結 營養(yǎng)與健康。什麼是「卡路里」〔 Calorie 〕。一公克的蛋白質可以產生 4大卡的熱量。 E N D 第二十九頁，共二十九頁。 BMI ＝ 體重 (公斤 ) 247。人體活動時會消耗體內的能源，所消耗的熱量單位，也是以卡路里來計算。建造、修補、成長、存活的力量。 第二十七頁，共二十九頁。 ? 當成飯後的零嘴，那麼多攝取的熱量都會轉變成脂肪屯積起來。 ? 五色蔬菜混合搭配 白紅綠黃黑。 第二十四頁，共二十九頁。 少 糖 妙 方 ? 減少飲用含糖飲料。 少 鹽 妙 方 ? 利用酸味：以白醋、檸檬、橙汁、鳳梨、蕃茄做菜。 ? 高湯冷卻後，除去上層油脂再使用。 少 油
職業(yè)教育相關推薦
鄂ICP備17016276號-1