三少一多健康多多(完整版)
【正文】 第三頁(yè)，共二十九頁(yè)。 什麼是「卡路里」〔 Calorie 〕？ 第十一頁(yè)，共二十九頁(yè)。 第十三頁(yè)，共二十九頁(yè)。 成人的體重分級(jí)與標(biāo)準(zhǔn) 分 級(jí) 身體質(zhì)量指數(shù) 體重過(guò)輕 BMI ＜ 18 正常範(fàn)圍 18 ≦ BMI ＜ 24 過(guò) 重 24 ≦ BMI ＜ 27 輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35 重度肥胖 BMI ≧ 35 第十六頁(yè)，共二十九頁(yè)。 ? 選擇適合的鍋具。 ? 利用香味：使用蔥、薑、蒜、酒、辣椒、紅棗、枸杞、當(dāng)歸等特殊香味。 ? 健康五蔬果。 ? 但假設(shè)能適量食用則為良好營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。什麼是「卡路里」〔 Calorie 〕。 E N D 第二十九頁(yè)，共二十九頁(yè)。人體活動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的能源，所消耗的熱量單位，也是以卡路里來(lái)計(jì)算。 第二十七頁(yè)，共二十九頁(yè)。 ? 五色蔬菜混合搭配 白紅綠黃黑。 少 糖 妙 方 ? 減少飲用含糖飲料。 ? 高湯冷卻後，除去上層油脂再使用。 身體質(zhì)量指數(shù)對(duì)壽命之影響 第十八頁(yè)，共二十九頁(yè)。 第十四頁(yè)，共二十九頁(yè)。 其定義為將 1克 的純水在 1大氣壓
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