健身俱樂部-運(yùn)動損傷防治與康復(fù)概要ppt-資料下載頁
2024-10-03 12:17本頁面
【正文】 傷肢在制動期間要進(jìn)行肌肉的等長收縮練習(xí)或進(jìn)行肌肉電刺激，同時(shí)應(yīng)采取積極的措施消炎止痛。運(yùn)動損傷如不伴神經(jīng)損傷，多保持 4級以上肌力，肌肉功能練習(xí)以各種阻抗練習(xí)為主。可酌情采用等長練習(xí)或等張練習(xí)，有條件時(shí)進(jìn)行等速練習(xí)，其適應(yīng)范圍更廣，效果更佳。 第五十七頁，共七十四頁。 肌力練習(xí)不應(yīng)引起明顯疼痛，疼痛應(yīng)視為患部受到不良刺激，使愈合受阻礙的信號。應(yīng)該選擇不引起疼痛的肌肉練習(xí)方式，如等長練習(xí)、多點(diǎn)等長練習(xí)、短弧等速練習(xí)等。另一方面，應(yīng)積極進(jìn)行相應(yīng)的治療以求盡快消炎止痛。 第五十八頁，共七十四頁。 4．恢復(fù)運(yùn)動協(xié)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)定型 第五十九頁，共七十四頁。 傷后終止訓(xùn)練使運(yùn)動技術(shù)定型消退，熟練的動作邊得生疏。疼痛及肌肉軟弱使技術(shù)定型改變，動作變樣，也是引起再次損傷的重要原因。在恢復(fù)正訓(xùn)練及比賽前恢復(fù)運(yùn)動協(xié)調(diào)及正確運(yùn)動技術(shù)丁香的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練實(shí)際上是一個運(yùn)動技術(shù)的再學(xué)習(xí)的過程，有時(shí)可需數(shù)月。在教練員指導(dǎo)下在運(yùn)動場上進(jìn)行。 第六十頁，共七十四頁。 5．防護(hù)支持帶及運(yùn)動支架的使用 第六十一頁，共七十四頁。 ? 其作用在于限制關(guān)節(jié)一定方向的活動度，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而保護(hù)愈合未堅(jiān)的韌帶肌腱，保證其良好愈合，同時(shí)便利提早進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練及技術(shù)性訓(xùn)練，從而加速恢復(fù)運(yùn)動能力，減少創(chuàng)傷再發(fā)的時(shí)機(jī)。在很多關(guān)節(jié)韌帶損傷中有重要作用。 ? 防護(hù)支持帶使用廣泛，常用的有貼膠、彈力繃帶、黏膠繃帶、黏膠彈力繃帶等?？捎糜谑种?、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)。各種寬度及硬度的腰圍可用于限制腰椎活動度。 第六十二頁，共七十四頁。 6．腎上腺皮質(zhì)激素的局部運(yùn)用 第六十三頁，共七十四頁。 這在運(yùn)動創(chuàng)傷中運(yùn)用很廣。利用其抗炎作用及對抗創(chuàng)傷和炎癥產(chǎn)生的透明質(zhì)酸酶的作用，可抑制機(jī)體對創(chuàng)傷的過度反響，加速創(chuàng)傷的恢復(fù)，同時(shí)消除與炎癥有關(guān)的疼痛，便利康復(fù)訓(xùn)練及早期運(yùn)動。用于腱鞘炎、滑囊炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、肌肉和筋膜損傷后的纖維組織炎等可獲良效。 第六十四頁，共七十四頁。 7．物理儀器治療 8．中醫(yī)治療 第六十五頁，共七十四頁。 9．運(yùn)動創(chuàng)傷康復(fù)治療的一般程序 第六十六頁，共七十四頁。 〔 1〕 創(chuàng)傷后急性期或手術(shù)后愈合期：積極控制炎癥與疼痛，在必要的局部休息或制動的同時(shí)，盡量保持全身性保健運(yùn)動，進(jìn)行傷肢未受累關(guān)節(jié)大幅度運(yùn)動及肌肉的動力或靜力性收縮練習(xí)。 第六十七頁，共七十四頁。 〔 2〕創(chuàng)傷根本愈合后，依次進(jìn)行恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度及肢體柔韌性、增強(qiáng)肌力及肌肉耐力的練習(xí)。這些練習(xí)常重疊進(jìn)行，在不同的階段有不同的側(cè)重。進(jìn)行恢復(fù)心血管和代謝功能的耐力練習(xí)。 第六十八頁，共七十四頁。 〔 3〕按 SAID原那么進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動需要的運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練，作運(yùn)動協(xié)調(diào)訓(xùn)練，以及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，逐步過度到正規(guī)訓(xùn)練。經(jīng)過康復(fù)評價(jià)合格，才能正式恢復(fù)訓(xùn)練及比賽。 第六十九頁，共七十四頁。 10 ．防止再次損傷的考慮 第七十頁，共七十四頁。 運(yùn)發(fā)動重返賽場后，存在著再次損傷的嚴(yán)重危險(xiǎn)。反復(fù)創(chuàng)傷是導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動過早退役的常見原因。防止再次損傷是一個復(fù)雜而困難的問題，需要醫(yī)生、教練員和運(yùn)發(fā)動的共同努力。 第七十一頁，共七十四頁。 應(yīng)該考慮的問題有： 〔 1〕遵從循序漸進(jìn)的原那么，使運(yùn)發(fā)動機(jī)體重新適應(yīng)緊張劇烈的運(yùn)動要求。 〔 2〕不厭其煩地采用必要的防護(hù)措施。 〔 3〕分析創(chuàng)傷產(chǎn)生的原因，采取相應(yīng)的措施。不少運(yùn)動技術(shù)病的發(fā)生與運(yùn)動技術(shù)不良及訓(xùn)練安排不當(dāng)有關(guān)，應(yīng)汲取教訓(xùn)，認(rèn)真改進(jìn)。 〔 4〕重視恢復(fù)正規(guī)訓(xùn)練前的康復(fù)評定，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)先行補(bǔ)正。 第七十二頁，共七十四頁。 Thank You! 第七十三頁，共七十四頁。 內(nèi)容總結(jié) 健身俱樂部 運(yùn)動損傷的防治與康復(fù)概要 ——黃建良。 “越來越多的人參加到教練員的行列 ,使得從業(yè)人員競爭日漸加劇 ,也對教練員提出了更高的要求。大量的報(bào)道說明，在健身房鍛煉引起的運(yùn)動損傷發(fā)病率也有不斷上升的趨勢。剛到健身房的人會對這里的設(shè)備非常的好奇，在不加選擇的情況下盲目試用，重量大且熱情很高。有很多的損傷是因?yàn)榉桨覆恢芏鸬?。肌力練?xí)不應(yīng)引起明顯疼痛，疼痛應(yīng)視為患部受到不良刺激，使愈合受阻礙的信號 第七十四頁，共七十四頁。
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