妊娠期糖尿病運動指導(dǎo)-資料下載頁
2024-10-03 08:55本頁面
【正文】 率＝ 170年齡〔歲〕 年齡 靶心率 20~30歲 150~140次 /分 30~40歲 140~130次 /分 40歲以上 130次 /分 28 孕期的運動量評估 第二十八頁，共三十二頁。 29 第二十九頁，共三十二頁。 30 第三十頁，共三十二頁。 31 謝謝 ! 第三十一頁，共三十二頁。 內(nèi)容總結(jié) 妊娠期糖尿病的運動指導(dǎo)。 2. 孕期適宜的運動及運動方式。應(yīng)該進行一定量的可輕松完成的有氧耐力運動，不宜做無氧劇烈運動。有氧耐力運動：耐力鍛練、時間較長、中低強度。無氧運動：阻力運動、短時間內(nèi)的負重鍛煉。手震、心慌、頭暈等。 1小時運動最佳答案〔從第一口飯算起〕。運動量適宜 :運動后有微汗或發(fā)熱感 ,輕松愉快,稍有乏力 ,休息后即消失恢復(fù) ,血糖下降。運動量過大 :大汗 ,胸痛 ,胸悶 ,全身乏力 ,休息后很難恢復(fù) ,血糖升高 第三十二頁，共三十二頁。
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