妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)(編輯修改稿)
2025-10-03 08:55 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 佳答案〔從第一口飯算起〕 2. 每次堅(jiān)持 30~60分鐘 3. 每周不少于 45天 4. 最大平安運(yùn)動(dòng)心率 =170－年齡 (健康人的最大心率 =220－年齡 ) 17 第十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)量適宜 :運(yùn)動(dòng)后有微汗或發(fā)熱感 ,輕松愉快 ,稍有乏力 ,休息后即消失恢復(fù) ,血糖下降 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大 :大汗 ,胸痛 ,胸悶 ,全身乏力 ,休息后很難恢復(fù) ,血糖升高 運(yùn)動(dòng)量缺乏 :無(wú)汗及發(fā)熱感 ,脈搏及血糖無(wú)變化 18 第十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。 ?應(yīng)鼓勵(lì)無(wú)禁忌癥的孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ? 孕期運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是保持合理的體重增長(zhǎng)而不是要減肥或參加競(jìng)技 ? 在運(yùn)動(dòng)的選擇上盡可能防止選擇容易失去平衡和損傷胎兒的運(yùn)動(dòng) ?孕婦應(yīng)被告知運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加不良妊娠結(jié)果 19 加拿大有關(guān)妊娠運(yùn)動(dòng)的循證護(hù)理 第十九頁(yè)，共三十二頁(yè)。 20 孕期適宜運(yùn)動(dòng) 適宜開展的運(yùn)動(dòng) 不適宜開展的運(yùn)動(dòng) 散步 跳躍 孕婦體操 球類 瑜伽 長(zhǎng)途旅行 騎車 長(zhǎng)時(shí)間站立 雙手舉重 滑雪 爬樓梯 登高 游泳 潛水 第二十頁(yè)，共三十二頁(yè)。
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