胡耀田快速跑設(shè)計-資料下載頁
2024-11-24 19:43本頁面
【導(dǎo)讀】跑是人類最基本的活動之一。又是田徑運動的基礎(chǔ)項目，是初中學(xué)生體育鍛煉不可缺少的內(nèi)容。氧條件下的工作能力都有顯著的促進作用。對發(fā)展人的速度、力量、靈敏等素。質(zhì)具有重要意義?？焖倥芊譃槠鹋?、起跑后加速跑、途中跑和終點沖刺跑四部分。跑進過程中腿前擺積極、后蹬有力，擺臂自然，上下肢、蹬與擺協(xié)調(diào)配合。令后上體迅速前傾做撞線動作；6考核標(biāo)準(zhǔn)見評價表。決問題能力，合作、自控能力。者是在體育比賽中見過，并沒有使用過蹲踞式起跑進行快速跑或者短跑練習(xí)。式起跑方法完全不了解，所以學(xué)生是從零基礎(chǔ)開始學(xué)起。應(yīng)加強學(xué)生快速啟動。的內(nèi)容和技術(shù)環(huán)節(jié)。沖刺時因身體素質(zhì)差可能會有減速的情況發(fā)生；
【正文】 隊形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教師講解并示范蹲踞式起跑的動作要領(lǐng) 要求： 仔細(xì)觀察教師兩手的手型、距離；“預(yù)備”時身體姿態(tài)、臀部的高度、前傾的角度等。 學(xué)生練習(xí) ① 集體聽口令練習(xí)蹲踞式起跑；（ 3 組） 要求： 聽口令迅速抬起上體?！案骶臀弧?、“預(yù)備” ② 集體練習(xí)上一步蹲踞式起跑；（ 3 組） 要求： 聽口令快速上一步練習(xí) ③ 分組練習(xí) 要求： 分組糾正動作，仔細(xì)觀察同伴動作是否正 確。 教師講解示范起跑后加速跑的動作要領(lǐng) 要求： 仔細(xì)觀察教師的重心變化。 學(xué)生練習(xí) ① 分組練習(xí)蹲踞式起跑，跑出 15 米； 要求： 聽口令迅速啟動跑出，不要過早抬起上體，后排同學(xué)觀察起跑姿勢是否正確。 ② 小步跑接快速跑 （ 2 組） 要求： 手臂積極擺動，加速迅速 。 弓箭步 走 練習(xí)（ 3 組）； 要求： 前腿積極前邁，腿不彎曲 檢測：蹲踞式起跑 30米跑（ 6″內(nèi)完成，兩次機會）。 要求： 起跑后快速起動，上體不要過早上抬。 隊形： ? ? ? ? → ■ ■ ■ ■ ? ? ? ? → ■ ■ ■ ■ ? ? ? ? → ? ■ ■ ■ ■ ? ? ? ? ? → ■ ■ ■ ■ 準(zhǔn)備： 在場地上準(zhǔn)備五條直線，與直線垂直有一條起跑線和終點線，每條直線放置四個體操墊。將學(xué)生平分為五組， 目的： 發(fā)展學(xué)生的速度 靈敏 和團隊合作意識。 游戲變化： 可根據(jù)時間、學(xué)生狀態(tài)做適當(dāng)?shù)淖兓瘉磉_(dá) 部 分 4 到更好的教學(xué)效果。 。 結(jié) 束 部 分 4 分 一、瑜伽放松 二、集合整隊 三、小結(jié)： 四、宣布下課 4 集合隊形： （快、靜、齊） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法： 教師帶領(lǐng)學(xué)生進行瑜伽放松，恢復(fù)。 教師小結(jié)，加深印象。 師生再見，回收器材。 場地器材 田徑場地 1塊 秒表一塊 預(yù)計 生理負(fù)荷 安全措施 1 檢查場地器材 2 安全教育，語言提示 3 充分做好準(zhǔn)備活動 練習(xí)密度： 3235% 平均心率： 120130次 /分 課后小結(jié) 教學(xué)效果預(yù)計（課前設(shè)計）： 95%的學(xué)生能夠完成教學(xué)任務(wù)。 教學(xué)效果（課后）： 存在問題：
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