【導(dǎo)讀】大大大學(xué)學(xué)學(xué)生生生心心心里里里郁郁郁悶悶悶現(xiàn)現(xiàn)現(xiàn)象象象的的的調(diào)調(diào)調(diào)。查查查報(bào)報(bào)報(bào)告告告

　　

【正文】 沒(méi)有光明，沒(méi)有希望，甚至連最耀眼的太陽(yáng)都失去了光輝，前途的不可預(yù)測(cè)，茫茫死亡之中的孤獨(dú)的我又怎能渡過(guò)？ 張某（一個(gè)極度郁悶者） （二）：個(gè)案分析 結(jié)合我們調(diào)查中列出的幾種郁悶表現(xiàn)行為，總結(jié)分析出張某有以下幾種： 身體狀況不好，主要是 頭痛 和 失眠。 生活作息打亂。 孤獨(dú)、寡言獨(dú)處。 根據(jù)這些表現(xiàn)行為，我們對(duì)其郁悶的原因進(jìn)行了分析： 造成張某郁悶的最主要原因主要是環(huán)境適應(yīng)方面的問(wèn)題。初入大學(xué)，他的認(rèn)識(shí)還停留在高中時(shí)代，觀念尚未完全轉(zhuǎn)變。進(jìn)入新校園，他面臨著學(xué)習(xí)方法、作息時(shí)間等的轉(zhuǎn)變，不能盡快的適應(yīng)大學(xué)生活，給他造成了很大的壓力。其次，由于大學(xué)的教學(xué)方法不同于高中，每個(gè)新生都需要對(duì)學(xué)習(xí)方法進(jìn)行調(diào)整，關(guān)鍵是如何在短時(shí)間內(nèi)找到適合自己的新學(xué)習(xí)方法。 從他的日記中看得出來(lái)，他是一個(gè)性格內(nèi)向的人，平時(shí)喜歡自己靜靜的寫些東西。這種性格的人內(nèi)心感 情一般比較豐富，想法較多，很容易陷入自己的怪想法中而不能自拔。性格內(nèi)向的人不喜歡交流，他無(wú)法得到其他人的理解，心理的怪想法只能自己憋在心里，這樣很容易出現(xiàn)郁悶心理。 （三）：給個(gè)案主人公的建議 針對(duì)張某的郁悶行為表現(xiàn)和郁悶原因，我們建議張某可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行排解： 多參與體育活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng)，通過(guò)進(jìn)行這些活動(dòng)排解郁悶，提高自己的交際能力，走出孤獨(dú)。 學(xué)會(huì)向他 人傾訴，傾訴對(duì)象包括親人、朋友、老師等，把自己的郁悶說(shuō)出，緩解心理壓力。 堅(jiān)持正常的生活作息，保證睡眠，從而使自己有充足的精力進(jìn) 行各項(xiàng)活動(dòng)。 總之 ，張某一定要走出自我，努力適應(yīng)新環(huán)境，這樣才能盡快走出郁悶。 最后，我們要感謝張某 接受我們的訪談并 為我們提供 了 日志，希望他能夠盡 快走出郁悶，融入大學(xué)生活。 六 、 結(jié)論與建議 基于前文的研究結(jié)果和案例分析，本研究得出了一些有價(jià)值的結(jié)論。具體結(jié)論如下： 學(xué)習(xí)方面 研究表明由學(xué)習(xí)方面導(dǎo)致郁悶的大學(xué)生有時(shí)會(huì)與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，會(huì)打亂正常的作息時(shí)間。在這種情況下，大多數(shù)大學(xué)生經(jīng)常通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解郁悶，也會(huì)找他人來(lái)傾訴。但是排解郁悶后，不會(huì)感到精力充沛，一旦排解后，不會(huì)再次郁悶。 人際交往 方面 研究表明由人際交往時(shí)感到不順的大學(xué)生有時(shí)會(huì)與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，總是緘默寡言，喜歡獨(dú)處，但不會(huì)因此而自殺。在這種情況下，大多數(shù)大學(xué)生經(jīng)常通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解郁悶，其次，還會(huì)找他人傾訴或大喊大叫來(lái)調(diào)節(jié)，但往往效果不佳。 情感方面 研究表明由于情感出現(xiàn)危機(jī)時(shí)感到不順的大學(xué)生有時(shí)會(huì)與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，總是緘默寡言，喜歡獨(dú)處，情節(jié)嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致自殺。在這種情況下，大多數(shù)大學(xué)生經(jīng)常通過(guò)運(yùn)動(dòng)和睡覺(jué)來(lái)排解郁悶，其次，還會(huì)找他人傾訴和玩網(wǎng)絡(luò)游戲。排解后會(huì)感覺(jué)身心疲憊。 適應(yīng)陌生環(huán)境方面 研究表明由于大學(xué)生來(lái)到校園面對(duì)新的 生活感到不適應(yīng)時(shí)會(huì)與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，總是緘默寡言，喜歡獨(dú)處。在這種情況下，大多數(shù)大學(xué)生經(jīng)常通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解郁悶，其次，還會(huì)找他人傾訴或大喊大叫來(lái)調(diào)節(jié)。排解過(guò)后會(huì)感到精神充沛。 家庭經(jīng)濟(jì)方面 研究表明由于經(jīng)濟(jì)問(wèn)題不敢參加各類活動(dòng)的大學(xué)生會(huì)與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，打亂正常的作息時(shí)間，總是緘默寡言，喜歡獨(dú)處，但不會(huì)因此而自殺。在這種情況下，大多數(shù)大學(xué)生經(jīng)常通過(guò)睡覺(jué)和大喊大叫來(lái)排解郁悶，其次，還會(huì)找他人傾訴和玩網(wǎng)絡(luò)游戲。排解過(guò)后會(huì)感到精神充沛。 與人爭(zhēng)執(zhí)行為 研究表明 郁悶時(shí)表現(xiàn)為 與人爭(zhēng)執(zhí) 的大學(xué)生通常會(huì)以 睡覺(jué) 、 玩網(wǎng)游 、 找人傾訴和大喊大叫 的排解方式來(lái)排解郁悶。但往往排解效果不佳。 寡言獨(dú)處行為 研究表明 郁悶時(shí)表現(xiàn)為寡言獨(dú)處的大學(xué)生通常會(huì)以 玩網(wǎng)游 、 找人傾訴和大喊大叫 的排解方式來(lái)排解郁悶。 排解過(guò)后會(huì)感到精神充沛 ，但也會(huì)覺(jué)得很累。 導(dǎo)致自殺行為 研究表明 郁悶時(shí)表現(xiàn)為導(dǎo)致自殺的大學(xué)生通常會(huì)以 睡覺(jué) 、 玩網(wǎng)游 和 找人傾訴的排解方式來(lái)排解郁悶。但 排解過(guò)后會(huì) 感到很累。 身體不適表現(xiàn) 研究表明 郁悶時(shí)表現(xiàn)為身體不適的大學(xué)生通常會(huì)以 玩網(wǎng)游 的排解方式來(lái)排解郁悶。排解后不會(huì)很快再度郁悶。 打亂生活表現(xiàn) 研究表明 郁悶時(shí)表現(xiàn)為 與人 爭(zhēng)執(zhí) 的大學(xué)生通常會(huì)以體育運(yùn)動(dòng)、 睡覺(jué) 和 找人傾 訴 的排解方式來(lái)排解郁悶。但往往排解效果不佳。 1 體育運(yùn)動(dòng) 排解 方式 研究表明 體育運(yùn)動(dòng) 的 排解效果往往不佳。 1 睡覺(jué)排解方式 研究表明睡覺(jué)通常情況下可使人獲得精神充沛的效果， 但往往持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng) 。 1 玩網(wǎng)游排解方式 研究表明玩網(wǎng)游這種方式一般不會(huì)獲得精力充沛的效果，通過(guò)這種方式排解后還可能 很快 再次郁悶。 1 找人傾訴排解方式 研究表明大喊大叫這種方式有益大學(xué)生排解郁悶情緒，但不同情況下排解的效果存在差異，效果一般，雖然不會(huì)再次郁悶但精力也不能達(dá)到最佳。 1 大喊大叫排解方式 研究表明 體育運(yùn)動(dòng) 的 排解方式會(huì)讓大學(xué)生感到很累。 1性別與郁悶存在很大的相關(guān)性 通過(guò)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，在人際交往、情感和適應(yīng)環(huán)境能力問(wèn)題等方面，女生的相關(guān)性較強(qiáng)，而男生與造成郁悶的各種原因相關(guān)性都很小，這反映出大學(xué)生中女生相對(duì)于男生更容易郁悶。究其原因，由于性別差異，女生相對(duì)男生來(lái)說(shuō)適應(yīng)新環(huán)境的能力較弱，很多女生性格內(nèi)向，有什么事總愛(ài)裝在心理，不愿向同學(xué)和朋友傾訴，由此影響到人際交往等方面，心事重重，思慮過(guò)多，于是郁悶就在所難免。而男生適應(yīng)能力較強(qiáng)，在新環(huán)境里短時(shí)間內(nèi)就可打成一片 ，建立友誼。 排解方式方面，大學(xué)生多傾向通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式來(lái)排解郁悶，其次，找他人傾訴、大喊大叫、睡覺(jué)也是大學(xué)生選擇較高的幾種方式。同時(shí)由于造成男女之間郁悶的原因存在差異，男女大學(xué)生在選擇排解方式上也存在著差異。運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生排解郁悶的最佳選擇，男同學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式主要包括打籃球、乒乓球、排球，踢足球等。女生則主要以打羽毛球、跑步為主。其次，女生比男生更多的選擇向他人傾訴這種方式，傾訴的對(duì)象包括朋友、同學(xué)、父母和網(wǎng)有等。調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)很多男同學(xué)郁悶時(shí)選擇玩網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)排解，女同學(xué)有很多選擇睡覺(jué)這種方式。 1 生源地與郁悶存在相關(guān)性 調(diào)查分析表明，來(lái)自不同生源地的學(xué)生造成郁悶的原因存在差異。生活在城市的學(xué)生接受了更多的價(jià)值觀，自己沒(méi)有較強(qiáng)的判斷力，由此存在價(jià)值觀混亂的問(wèn)題。其次，很多城市學(xué)生生活目標(biāo)不明確，在大學(xué)期間感到茫然。鄉(xiāng)村來(lái)的學(xué)生則主要面臨經(jīng)濟(jì)上的問(wèn)題，家庭經(jīng)濟(jì)問(wèn)題使他們不敢參加一些活動(dòng)，限制了他們的發(fā)展。另外，他們還面臨著前衛(wèi)思想與傳統(tǒng)思想的矛盾沖突，他們承受的壓力更大。并且他們的自尊心相對(duì)更強(qiáng)，也更容易受到傷害，由于這種種原因，郁悶不可避免。 根據(jù)本研究得到的研究結(jié)論，本文針對(duì) 大 學(xué)生郁悶現(xiàn)象、郁悶原 因、排解方式 和排解效果 對(duì)不同的大學(xué)生 提出了如下 相應(yīng)的 建設(shè)性建議 ： 因 學(xué)習(xí)方面 而郁悶 因?qū)W習(xí)方面郁悶的大學(xué)生 建議 通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和找他人傾訴來(lái)進(jìn)行排解，多讀書，豐富自己的學(xué)習(xí)知識(shí)，多與老師和同學(xué)交流，盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)進(jìn)度， 總結(jié)出 較好的學(xué)習(xí)方法。 因 人際交往方面 而郁悶 因人際交往方面郁悶的大學(xué)生 建議 通過(guò)參與集體性的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)排解郁悶，再增多與他人的交流。 因 情感方面 而郁悶 因情感方面郁悶的大學(xué)生 建議 多運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠時(shí)間來(lái)排解郁悶，增加個(gè)人自信，參加各項(xiàng)活動(dòng)充實(shí)自我，把自己的精力分散到各方面，不要只 限于情感方面而不能自拔。 因 適應(yīng)陌生環(huán)境方面 而郁悶 在適應(yīng)陌生環(huán)境方面有郁悶的大學(xué)生 建議 多參加體育活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng)，多了解學(xué)校，結(jié)交同學(xué)，以增加對(duì)學(xué)校的親切度，從而盡快適應(yīng)新環(huán)境。 因 家庭經(jīng)濟(jì)方面 而郁悶 在家庭經(jīng)濟(jì)方面有顧慮的大學(xué)生 應(yīng) 保證睡眠時(shí)間，利用課余時(shí)間適當(dāng)參加勤工助學(xué)和社會(huì)上的兼職，以賺取一定的薪酬，緩解經(jīng)濟(jì)顧慮。 有 與人爭(zhēng)執(zhí) 的 行為 表現(xiàn) 郁悶時(shí)為避免與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，應(yīng)減少體育運(yùn)動(dòng)，取而代之的是通過(guò)睡覺(jué)、玩網(wǎng)游、找人傾訴和大喊大叫進(jìn)行排解。 有 寡言獨(dú)處 的 行為 表現(xiàn) 郁悶 時(shí)表現(xiàn)為 寡言獨(dú)處 的同學(xué)不適于選擇體育運(yùn)動(dòng)和睡覺(jué)方式進(jìn)行排解，可以選擇玩網(wǎng)游，找他人傾訴和大喊大叫進(jìn)行排解。 有 導(dǎo)致自殺 的行為表現(xiàn) 郁悶時(shí)表現(xiàn)為 有自殺傾向的同學(xué)不適宜選擇體育運(yùn)動(dòng)和大喊大叫方式進(jìn)行排解，可以選擇睡覺(jué)、玩網(wǎng)游和找人傾訴等方式進(jìn)行排解。 有 身體不適 的行為表現(xiàn) 郁悶時(shí)表現(xiàn)為 身體不適表現(xiàn)的同學(xué)不適應(yīng)選擇體育運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)、找人傾訴和大喊大叫等方式進(jìn)行排解，可適當(dāng)玩網(wǎng)游進(jìn)行排解。 有 打亂生活 的行為表現(xiàn) 郁悶時(shí)表現(xiàn)為 打擾生活表現(xiàn)的同學(xué)可選擇體育運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)和找他人傾訴等方式進(jìn)行排解，不適 于選擇玩網(wǎng)游和大喊大叫這兩種方式進(jìn)行排解。 1 通過(guò) 體育運(yùn)動(dòng)方式 進(jìn)行排解 通過(guò)分析研究表明不同類型的學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行排解所獲得的排 解效果存在很大差異，建議不同學(xué)生針對(duì)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。 1 通過(guò) 睡覺(jué)方式 進(jìn)行 排解 通過(guò)分析研究表明睡覺(jué)通常情況下可使人獲得精神充沛的效果，但往往持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)。建議精力匱乏的同學(xué)要保證自己的睡眠時(shí)間。 1 通過(guò) 玩網(wǎng)游方式 進(jìn)行 排解 通過(guò)分析研究表明玩網(wǎng)游這種方式一般不會(huì)獲得精力充沛的效果，通過(guò)這種方式排解后還可能再次郁悶。建議大學(xué)生郁悶時(shí)適當(dāng)玩網(wǎng) 游，但不要過(guò)分癡迷。 1 通過(guò) 找人傾訴方式 進(jìn)行 排解 通過(guò)分析研究表明不同的傾訴對(duì)象所導(dǎo)致的排解效果存在很大差異，大學(xué)生找人傾訴應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)膶?duì)象，尋求有益的建議。 1 通過(guò) 大喊大叫方式 進(jìn)行 排解 通過(guò)分析研究表明大喊大叫這種方式有益大學(xué)生排解郁悶情緒，但不同情況下排解的效果存在差異，效果一般，雖然不會(huì)再次郁悶但精力也不能達(dá)到最佳。建議同學(xué)把握好尺度，不要一有心煩傾向就亂大喊大叫。 七 、 本研究的不足與未來(lái)研究方向 本次研究中在很多方面存在不足，主要有以下幾點(diǎn)： 1） 研究方法存在不足，本文僅采用了問(wèn)卷調(diào)查 和個(gè)案訪談的方法，并運(yùn)用 SPSS 對(duì)問(wèn) 卷數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)分析，形式有限。 2） 在樣本方面， 本研究只是對(duì)中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院涿州校區(qū)部分大一大二學(xué)生進(jìn)行了的調(diào)查， 樣本的來(lái)源有限， 沒(méi)有很高的代表性。其次，本研究只發(fā)放了 200 分問(wèn)卷，樣本量也有限。 3） 對(duì)于與郁悶相關(guān)的其它變量的研究還未涉及。如心理健康、學(xué)習(xí)成績(jī)、在校生活質(zhì)量、環(huán)境等。 針對(duì)以上幾點(diǎn)不足，本研究小組對(duì)未來(lái)的研究設(shè)定了以下幾個(gè)方向： 1） 采用更多科學(xué)的研究方法進(jìn)行研究，提高研究的可信度。 2） 擴(kuò)大樣本量，該研究以后會(huì)向多個(gè)大學(xué)的全體學(xué)生進(jìn)行部分調(diào)查，提高研究的代表 性。 3） 對(duì)目前調(diào)查過(guò)的部分大學(xué)生進(jìn)行跟蹤調(diào)查，該研究將對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行分組對(duì)比研究。例如，將這些學(xué)生分為兩組，對(duì)第一組進(jìn)行訪談并針對(duì)他們的郁悶原因和郁悶表現(xiàn)給他們提供相關(guān)建議，對(duì)第二組只進(jìn)行訪談而不提供相關(guān)建議，一段時(shí)間之后進(jìn)行對(duì)比分析，從而進(jìn)一步深入分析不同排解方式對(duì)大學(xué)生排解郁悶所起的作用。 4） 該研究以后將對(duì)與郁悶相關(guān)的部分變量進(jìn)行深入研究。如對(duì)大學(xué)生傾訴的對(duì)象，大學(xué)生的心理健康，大學(xué)生所處的周邊環(huán)境，在校的生活質(zhì)量等方面進(jìn)行相關(guān)研究，對(duì)造成大學(xué)生郁悶的原因、大學(xué)生排解的方式、排解后的效 果進(jìn)行更準(zhǔn)確的總結(jié)。 5） 總之，希望通過(guò)該研究使大學(xué)生全面的了解郁悶，從容的面對(duì)郁悶，塑造健康的心理，保證身心健康。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。 “少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)；少年弱，則國(guó)弱，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲；少年雄與地球，則國(guó)雄于地球?！绷?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代又一代年輕大學(xué)生的心靈，大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)，為國(guó)家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。 參考文獻(xiàn)： [1] 楊林香 . 大學(xué)生 “郁悶 ”心態(tài)解析 [J]. 中國(guó)青年研究 , 20xx， (02) . [2] 霍華民 . 大學(xué)生的郁悶因素與解決途徑 [J]. 當(dāng)代青年研究 , 20xx， (06) . [3] 于藍(lán) . 解析郁悶 [J]. 醫(yī)學(xué)心理指導(dǎo) (校園心理 ), 20xx， (02) . [4] 王玥 . 城市青少年郁悶心理解析 [J]. 中國(guó)青年研究 , 20xx， (06) . [5] 李長(zhǎng)艷 . 大學(xué)生 “郁悶 ”心理的原因分析與自我疏導(dǎo) [J]. 山西青年管理干部學(xué)院學(xué)報(bào) ， 20xx， (02) . [6] 喻黎 . 大學(xué)校園流行語(yǔ)之 “郁悶 ”初探 [J]. 知識(shí)經(jīng)濟(jì) , 20xx,(10) . [7] 于淼 . 大學(xué)生 “郁悶 ”心態(tài)的成因及克服對(duì)策 [J]. 廣西青年干部學(xué)院學(xué)報(bào) , 20xx,(05) . 附錄 大學(xué)生心理郁悶現(xiàn)象調(diào)