【正文】 郁悶的排解效果 精力充沛 .180(*) 不 會很快再 度郁悶 .118 .043 .012 .146(*) .092 感覺很累 .025 .280(**) .224(**) .122 （注： **表示顯著水平為 ， *表示顯著水平為 ） 從表 42中可以發(fā)現(xiàn)如下結(jié)果 : （ 1）與人爭執(zhí)行為 從相 關(guān)性分析結(jié)果（表 42）可以看出，與人爭執(zhí)和睡覺正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。與人爭執(zhí)和玩網(wǎng)游正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ，p）。與人爭執(zhí)和找人傾訴相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。與人爭執(zhí)和大喊大叫正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析，本研究建議，郁悶時為避免與他人發(fā)生爭執(zhí)，應(yīng)減少體育運動，取而代之的是通過睡覺、玩網(wǎng)游、找人傾訴和大喊大叫進行排解。因為大多數(shù)體育運動屬于競技運動，在與他人競技過程中難免與他人發(fā)生摩擦，從而 導(dǎo)致爭執(zhí)。睡覺可以使身心疲勞得到緩解，改善心情。玩網(wǎng)游可以轉(zhuǎn)換自己的注意力，通過游戲進行發(fā)泄，同時又不會對他人造成傷害。找人傾訴，將自己的內(nèi)心郁悶說出，既緩解了壓力，又利于他人給與自己幫助。必要時進行大喊大叫會起到很好的效果。此類學(xué)生的郁悶排解效果不顯著，建議尋求相關(guān)老師和專家的指導(dǎo)，有針對性的進行調(diào)整。 （ 2）寡言獨處行為 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 42）可以看出，寡言獨處與玩網(wǎng)游排解方式正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p） 。 寡言獨處與 找人 傾訴的排解方式正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p） 。 寡言獨處與大喊大叫的排解方式正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p） 。 寡言獨處與精力充沛這種排解效果成負相關(guān)且有一定相關(guān)性（相關(guān)系數(shù) ， p） 。 寡言獨處與感覺很累的排解效果正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析總結(jié)，本研究建議，有寡言獨處行為的同學(xué)不適于選擇體育運動和睡覺方式進行排解，可以選擇玩網(wǎng)游，找他人傾訴和大喊大叫進行排解。因為郁悶者心理不平靜，劇烈的體育運動會增加這類同學(xué)的心理煩感，此時選擇睡覺睡眠的質(zhì)量也得不到保證。如果玩網(wǎng)游則可以 盡情的發(fā)泄郁悶，轉(zhuǎn)移自己的注意力，同時又不用顧忌他人對自己的影響。找人傾訴，將自己的內(nèi)心郁悶說出，既緩解了壓力，又利于他人給與自己幫助。必要時進行大喊大叫也會起到很好的效果。這類學(xué)生郁悶情緒的排解過程較長，很多同學(xué)排解后仍感覺很累，但排解適當(dāng)則可以精力充沛。 （ 3）導(dǎo)致自殺行為 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 42）可以看出，導(dǎo)致自殺與睡覺的排解 方式 正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。導(dǎo)致自殺與玩網(wǎng)游的排解 方式 正相關(guān)且比較 顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。導(dǎo)致找人傾訴的排解 方式 正相關(guān)且比較顯 著（相關(guān)系數(shù) ， p）。導(dǎo)致自殺與還是感覺很累的排解效果正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析，本研究建議，有自殺傾向的同學(xué)不適宜選擇體育運動和大喊大叫方式進行排解，可以選擇睡覺、玩網(wǎng)游和找人傾訴等方式進行排解。郁悶情緒達到了一點的程度才會導(dǎo)致學(xué)生有自殺傾向，此時這類學(xué)生的心理極不平靜，體育活動中難免受挫，更加激化他自殺的傾向，而大喊大叫在此時也失去了效果。該類學(xué)生應(yīng)多休息，養(yǎng)足精神，這樣才能使頭腦更加清醒。適當(dāng)?shù)耐婢W(wǎng)游轉(zhuǎn)移自己的注意力，向他人傾訴尋求排解的辦法。此類 同學(xué)郁悶情緒的排解最難，需要耐心排解，可能排解效果不佳，但不要灰心，建議多尋求心理老師的專業(yè)指導(dǎo)。 （ 4）身體不適表現(xiàn) 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 42）可以看出，身體不適與玩網(wǎng)游的排解方式正相關(guān)且有一定的相關(guān)性（相關(guān)系數(shù) ， p）。身體不適與不再郁悶的排解效果正相關(guān)且有一定的相關(guān)性（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析，本研究建議，有身體不適表現(xiàn)的同學(xué)不適應(yīng)選擇體育運動、睡覺、找人傾訴和大喊大叫等方式進行排解，可適當(dāng)玩網(wǎng)游進行排解。身體不適時，本來就虛弱，進行體育運動和大喊大叫會增加身體 的疲累，此時睡覺也不能保證睡眠質(zhì)量。頭腦不清醒，找他人傾訴不能很好的表達自己的感受，從而無法尋求相應(yīng)的幫助。此類學(xué)生郁悶情緒的排解較容易，一般排解后不會在郁悶。 （ 5）打亂生活表現(xiàn) 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 42）可以看出，打亂生活與睡覺的排解 方式 正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。打亂生活與 找人 傾訴的排解方式正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p） 。 打亂生活與體育運動 的排解方式 有一定的相關(guān)性（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析，本研究建議，有打擾生活表現(xiàn)的同學(xué)可選擇體育 運動、睡覺和找他人傾訴等方式進行排解，不適于選擇玩網(wǎng)游和大喊大叫這兩種方式進行排解。此類學(xué)生郁悶時通過體育活動發(fā)泄一下，可使自己忘卻煩惱，相應(yīng)的休息和傾訴則會使自己的身心得到很好的調(diào)整。此時玩網(wǎng)游和大喊大叫所起的效果很小。此類學(xué)生的郁悶排解效果不顯著，建議尋求相關(guān)老師和專家的指導(dǎo)，有針對性的進行調(diào)整。 3） 郁悶的 排解方式與 排解效果的 關(guān)系 本文利用相關(guān)性分析探究 郁悶的 排解方式與 排解效果 之間的關(guān)系 。相關(guān)性分析結(jié)果見表 43. 表 43 方式與原因 影響 效果的相關(guān)性分析 郁悶的排解方式 體育運動 睡 覺 玩網(wǎng)游 找人傾訴 大喊大叫 郁悶的排解效果 精力充沛 .022 .183(**) (**) .000 不 會很快再 度郁悶 (**) (*) .058 感覺很累 .097 .132 .274(**) (**) （注： **表示顯著水平為 ， *表示顯著水平為 ） 從表 43 中可以發(fā)現(xiàn)如下結(jié)果 : （ 1）體育運動方式 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 43）可以看出，體育運動與給出的三種排解 效果無相關(guān)性 。通過分析研 究表明不同類型的學(xué)生通過體育運動方式進行排解所獲得的排解效果存在很大差異，建議不同學(xué)生針對自己的實際情況進行選擇。 （ 2）睡覺方式 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 43）可以看出，睡覺與精力充沛 的排解效果正相關(guān)且比較顯著（ 相關(guān)系數(shù) ， p） 。 睡覺與不 會很快 再 度 郁悶 的排解效果 負相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析研究表明睡覺通常情況下可使人獲得精神充沛的效果， 但往往持續(xù)時間不長 。各種研究表明，保證充足的睡眠有益身心健康。 （ 3）玩網(wǎng)游方式 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 43）可以看出， 玩網(wǎng)游與精力充沛 的排解效果 負相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p） 。 玩網(wǎng)游與不 會很快 再 度 郁悶負相關(guān)且有一定的相關(guān)性（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析研究表明玩網(wǎng)游這種方式一般不會獲得精力充沛的效果，通過這種方式排解后還可能 很快 再次郁悶。建議大學(xué)生郁悶時適當(dāng)玩網(wǎng)游，但不要過分癡迷。 （ 4）找人傾訴方式 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 43）可以看出，找人傾訴與還是感覺很累正相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析研究表明不同的傾訴對象所導(dǎo)致的排解效果存在很大差異，大學(xué)生找 人傾訴應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)膶ο?，尋求有益的建議。 （ 5）大喊大叫方式 從相關(guān)性分析結(jié)果（表 43）可以看出，大喊大叫與還是感覺很累負相關(guān)且比較顯著（相關(guān)系數(shù) ， p）。通過分析研究表明大喊大叫這種方式有益大學(xué)生排解郁悶情緒，但不同情況下排解的效果存在差異，效果一般，雖然不會再次郁悶但精力也不能達到最佳。 郁悶原因的性別差異分析 性別是社會研究中的一個主要的參考變量。性別對很多變量產(chǎn)生顯著影響。本研究從性別角度出發(fā)探討大學(xué)生的郁悶原因在性別組別之間是否存在差異。本研究利用方差分析對數(shù)據(jù)進行分析 ，分析結(jié)果見表 41。 從表 44 可以看出，性別與郁悶存在很大的相關(guān)性 通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，在人際交往、情感和適應(yīng)環(huán)境能力問題等方面，女生的相關(guān)性較強，而男生與造成郁悶的各種原因相關(guān)性都很小，這反映出大學(xué)生中女生相對于男生更容易郁悶。究其原因，由于性別差異，女生相對男生來說適應(yīng)新環(huán)境的能力較弱，很多女生性格內(nèi)向，有什么事總愛裝在心理，不愿向同學(xué)和朋友傾訴，由此影響到人際交往等方面，心事重重，思慮過多，于是郁悶就在所難免。而男生適應(yīng)能力較強，在新環(huán)境里短時間內(nèi)就可打成一片，建立友誼。 表 44郁悶原因的性別差異 Sum of Squares df Mean Square F Sig. Mean 學(xué)習(xí)方面 Between Groups 1 .075 Within Groups 198 Total 199 人際交往方面 Between Groups 1 .004** Within Groups 198 Total 199 情感方面 Between Groups 1 .014* Within Groups 198 Total 199 適應(yīng)環(huán)境方面 Between Groups 1 .000*** Within Groups 198 .739 .859 Total 199 家庭經(jīng)濟方面 Between Groups .005 1 .005 .006 .039 .070 Within Groups 198 .937 .967 Total 199 （ ***表示顯著水平達到 ， **表示顯著水平為 ， *表示顯著水平為 ） 郁悶 原因的 生源地 差異 分析 ： 生源地也是社會研究中的一個重要的參考變量，對很多變 量產(chǎn)生顯著影響。本研究從生源地角度出發(fā)探討大學(xué)生的郁悶原因在性別組別之間是否存在差異。本研究利用方差分析對數(shù)據(jù)進行分析，分析結(jié)果見表 45。 從表 45中可以看出： 生源地與郁悶存在相關(guān)性 調(diào)查分析表明，來自不同生源地的學(xué)生造成郁悶的原因存在差異。生活在城市的學(xué)生接受了更多的價值觀，自己沒有較強的判斷力，由此存在價值觀混亂的問題。其次，很多城市學(xué)生生活目標不明確，在大學(xué)期間感到茫然。鄉(xiāng)村來的學(xué)生則主要面臨經(jīng)濟上的問題，家庭經(jīng)濟問題使他們不敢參加一些活動，限制了他們的發(fā)展。另外，他們還面臨著前衛(wèi)思想與傳統(tǒng)思想的 矛盾沖突，他們承受的壓力更大。并且他們的自尊心相對更強，也更容易受到傷害，由于這種種原因，郁悶不可避免。 表 45 生源地和原因的 差異 Sum of Squares df Mean Square F Sig. Mean 學(xué)習(xí) Between 1 .001*** 方面 Groups Within Groups 198 Total 199 人際交往方面 Between Groups 1 .001*** Within Groups 198 Total 199 情感方面 Between Groups .960 1 .960 .521 .471 .979 Within Groups 198 Total 199 適應(yīng)環(huán)境方面 Between Groups 1 .000*** Within Groups 198 .816 .903 Total 199 家庭經(jīng)濟方面 Between Groups 1 .000*** Within Groups 198 .795 .891 Total 199 （ ***表示顯著水平達到 ， **表示顯著水平為 ， *表示顯著水平為 ） 五、 案例分析 （一）：個案 張某是剛?cè)雽W(xué)兩個月的大一新生，他從小就有些心理郁悶，上大學(xué)后郁悶情緒更加高漲。以下是他的一篇日記： 昨天晚上我又失眠了。 月光從縹緲的窗戶射了進來，美妙的夜空，空靈的小蟲的鳴叫，以及那可怕的，令人發(fā)狂的，震耳欲聾的鼾聲！幻覺吧。我感到我睡著了，多么可怕的事情，比 UFO 出現(xiàn) 的幾率還低的事 —— 我睡著了！隨著下課鈴的響起，才意識到剛才的微積分上做的夢是多么模糊不清，頭痛，因為頭痛和鼾聲，睡眠從此離我而去?，F(xiàn)在，擺在我面前的 只有兩個字 —— 郁悶！ 當(dāng)我意識到只有幾天就要考試的時候，才想起了課堂上做的夢的內(nèi)容，更糟糕的是，每當(dāng)我想進一步思考的時候，心跳仿佛要停止了一般 —— 三個字，不會做，啊，密密麻麻的公式，仿佛火星人一般可怕?，F(xiàn)在擺在我面前的只有兩個字—— 郁悶！ 如果說你見過枯敗了的玫瑰，那你就一定能理解現(xiàn)在我的心情，在沒有睡眠保證和學(xué)習(xí)上的失敗雙重打擊下的心情。也許，明天晚上還會失眠吧，又或許，當(dāng)我進入夢寐以求的夢鄉(xiāng)中當(dāng)?shù)臅r候，兩個大字會鬼一般的浮現(xiàn) —— 郁悶！ 往往你會看到一棵枯萎的大樹處在生機盎然的綠叢之中，不錯，我如果是那 失 去活力的大樹，不再與別人談笑，仿佛沒有了明日的太陽，失去了陽光的植物如何生長？仿佛陽光不再耀眼，仿佛死亡不遠了！我低頭看看木制的課桌，兩個大字赫然入目 —— 郁悶。 暗淡的日子還是來到了，世界此時