人生關(guān)鍵時期的調(diào)養(yǎng)-資料下載頁
2025-03-08 15:58本頁面
【正文】 腸胃?。ㄎ秆?、食道炎等） 高血壓 脂肪肝鐘愛哪些人 ?嗜酒 ?肥胖的人 ?營養(yǎng)過剩的人 ?營養(yǎng)不良的人 ?腦力勞動者 ?患慢性病的人 脂肪肝預(yù)防 “五原則” 合理飲食 適量飲酒 適當(dāng)體重 加強運動 原發(fā)病防治應(yīng)積極 脂肪肝合理飲食 “四原則” 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ?蛋白質(zhì)有較高的食物特殊動力作用 ， 可刺激新陳代謝 ， 有利于減輕體 重 ， 每天應(yīng)給予 90～ 120g。 宜選魚 、 雞 、 牛肉 、 雞蛋白 、 牛奶 、 瘦肉 控制糖類攝入 ?高糖類是造成肥胖和脂肪肝的重要因素 ， 特別要禁食蔗糖 、 果糖 、 葡 萄糖和含糖多的糕點等含簡單糖高的食物 補充維生素和礦物質(zhì) ?為了保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害，宜供給富含多種維生素是食 物，如 B族維生素、維生素 C、 A、 D、 E、等。主食應(yīng)粗細雜糧搭配，多用 蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數(shù)量的食物纖維攝入 戒酒少吃刺激食物 哪些食物能預(yù)防脂肪肝 ? 蔬菜： 香菇 、蘑菇、 黑木耳 、洋蔥、 番茄 、芹菜、苜蓿、薺菜、 馬齒莧 、茄子、 莧菜 、海帶、海藻、絲瓜、黃瓜等 ? 果品： 山楂、 蘋果 、 梨 、葡萄、 枸杞子 、核桃、花生、大棗等 ? 谷類： 燕麥 、蕎麥、莜面、玉米、小米、紅薯等 木耳拌芹菜 ? 材料： 黑木耳適量，芹菜 250克。 ? 調(diào)味料： 鹽、胡椒粉各 1/2 小匙，麻油少許，白糖 5克。 ? 做法： 將黑木耳泡開洗凈，入沸水中川燙一下?lián)瞥?，芹菜洗凈切段，入沸水中稍焯下，撈出，與黑木耳同裝一盤，盤中放入上述調(diào)味料即可。 功效： 降脂、保肝、降壓 游戲 快速記憶法 請在三十秒鐘記憶，并在紙上寫出以下的二十種食物 番茄 胡蘿卜 土豆 香菇 山藥 韭菜 黑木耳 藕 南瓜 獼猴桃 葡萄柚 草莓 白蘭瓜 桑椹 枸杞子 人參果 黑芝麻 小麥 小米 蕎麥 二十種食物名稱 養(yǎng) 生 小 卡 片
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