【正文】 為 健康： 就是沒有癥狀，用客觀 測量的方法找不到身體有 病態(tài)的證據(jù)。 疾?。? 就是生物學(xué)統(tǒng)計常模 （ Norm）可觀察到的偏離， 身體內(nèi)出現(xiàn)高于正常值的化 學(xué)和物理變化。 十 一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 71 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 心理健康 亞心理健康 心理障礙 精神疾病 ? 愉悅情緒的比例 ? 人際關(guān)系 ? 工作的效率 ? 對環(huán)境或社會現(xiàn)實相適應(yīng) 的能力 ? 生活質(zhì)量 ? 自知力 ? 求知動機或求知欲望 ? 生活能力 ? 社會功能 十 一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 72 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 心理健康 亞心理健康 心理障礙 精神疾病 心理健康維護 自我調(diào)適 心理咨詢 與心理治療 藥物治療 或其他治療 十一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 73 體驗到壓力 壓力源 ? 預(yù)期性的 ? 遭遇性的 ? 時間性的 ? 情境性的 反應(yīng) ? 心理上的 ? 生理上的 彈性 ?身體的 ?心理的 ?社會的 壓力管理 壓力模型 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 74 項目 規(guī)定性策略 積極行動策略 反應(yīng)性策略 目的 消除壓力源 提高彈性策略 暫時性應(yīng)對 效果 永久性的 長期的 短期的 方式 規(guī)定性的 積極行動 反應(yīng)性的 時間需求 長時間 中等時間 立即性的 壓力管理策略 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 75 內(nèi)向 外向 個性與壓力反應(yīng) 古板 靈活 緊張 放松 保守 冒險 外在 歸因 內(nèi)在 歸因 自卑 自尊 福布斯的 12種個性類型并不是完全相互排斥的；幾種個性類型都可以在不同程度上適用于同一個人。這些分類可以作為一個參考，為如何發(fā)揮個人優(yōu)勢、控制或改正個人缺點提供一些想法，以便減少個人的負(fù)面壓力、提高總體績效。 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 76 提高 掌握技能 挖掘動機 分析思維、情感 和行為模式 自信訓(xùn)練 改變不合理 思維 情緒管理 問題解決 訓(xùn)練 人際溝通 訓(xùn)練 培養(yǎng)雙贏 思維 自我放松 訓(xùn)練 壓力管理的實現(xiàn)途徑 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 77 78 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 16, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 23:35:5423:35:5423:353/16/2023 11:35:54 PM 1以我獨沈久，愧君相見頻。 :35:5423:35Mar2316Mar23 1故人江海別，幾度隔山川。 23:35:5423:35:5423:35Thursday, March 16, 2023 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :35:5423:35:54March 16, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 16日星期四 下午 11時 35分 54秒 23:35: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 。 2023年 3月 下午 11時 35分 :35March 16, 2023 1行動出成果，工作出財富。 2023年 3月 16日星期四 11時 35分 54秒 23:35:5416 March 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 下午 11時 35分 54秒 下午 11時 35分 23:35: 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , March 16, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 23:35:5423:35:5423:353/16/2023 11:35:54 PM 1成功就是日復(fù)一日那一點點小小努力的積累。 :35:5423:35Mar2316Mar23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 23:35:5423:35:5423:35Thursday, March 16, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :35:5423:35:54March 16, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 16日星期四 下午 11時 35分 54秒 23:35: 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 3月 下午 11時 35分 :35March 16, 2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 16日星期四 11時 35分 54秒 23:35:5416 March 2023 1空山新雨后，天氣晚來秋。 下午 11時 35分 54秒 下午 11時 35分 23:35: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , March 16, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 23:35:5423:35:5423:353/16/2023 11:35:54 PM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :35:5423:35Mar2316Mar23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 23:35:5423:35:5423:35Thursday, March 16, 2023 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。 :35:5423:35:54March 16, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 16日星期四 下午 11時 35分 54秒 23:35: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 下午 11時 35分 :35March 16, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 16日星期四 11時 35分 54秒 23:35:5416 March 2023 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 下午 11時 35分 54秒 下午 11時 35分 23:35: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴