hr從業(yè)人員心理攻略培訓(xùn)教材-資料下載頁(yè)
2025-01-01 00:23本頁(yè)面
【正文】 – 高度緊張 不良情緒下我們的呼吸情況 ?平靜： 20次 /分鐘，舒緩，有節(jié)奏 ?恐懼： 驚恐：屏住呼吸、暫時(shí)中斷 ?憤怒： 4050次 /分鐘 ?焦慮： 短促（心慌氣短） ?抑郁： 無(wú)力，緩慢（氣若游絲） 不正常呼吸對(duì)生理及情緒的影響 情緒異常 不正常呼吸 換氣過(guò)度 頭暈、心慌、 出汗、疲憊 血液中 CO2 過(guò)度排放 調(diào)整呼吸對(duì)生理及情緒的影響 情緒平穩(wěn) （調(diào)節(jié)） 深呼吸 增加供氧 松弛、 清醒頭腦 促進(jìn) 血液循環(huán) 腹式呼吸與胸式呼吸的簡(jiǎn)單鑒別 ?胸式呼吸 （肺的上半部） 胸部隨著吸氣呼氣而起伏 ?腹式呼吸 （肺的全部） 當(dāng)你吸氣時(shí)，你的腹部向外鼓；相應(yīng)的， 當(dāng)你呼氣時(shí)，你的腹部向內(nèi)收 腹式呼吸的練習(xí)方法 ?采取一種舒適的姿勢(shì)，慢慢的長(zhǎng)呼一口氣，當(dāng)你感到肺部已經(jīng)空了的時(shí)候，再吸氣，特別要注意吸氣時(shí)讓你的腹部鼓起，再?gòu)氐椎暮魵狻? ?每天花 10到 15分鐘有意識(shí)地以這種方式呼吸。 腹式呼吸的特點(diǎn)： ?操所簡(jiǎn)便 ?隨時(shí)開(kāi)始 ?效果持久 ?隱秘長(zhǎng)遠(yuǎn) 處理情緒 ? “你的感覺(jué)如何？” ? 首先，回答你所感覺(jué)到的情緒。是否高興？是否因某事感覺(jué)憤怒？ ? 其次，表達(dá)自己是否能承受。我感覺(jué)有一些超負(fù)荷了！ ? 最后，你身體的感受！是否感覺(jué)要病倒了？還是感覺(jué)良好？ 四、心理管理發(fā)展前景介紹 ? 形式上的創(chuàng)新： 心理管理顧問(wèn)制 ? 技術(shù)上的創(chuàng)新： 心理技術(shù)應(yīng)用的三級(jí)機(jī)制 ? 思想上的創(chuàng)新： 根植于企業(yè)自身的免疫體系 ? 理論上的創(chuàng)新： 多學(xué)科結(jié)合的產(chǎn)物 ? 財(cái)務(wù)上的創(chuàng)新： 最低投入產(chǎn)生最大效果 社會(huì)發(fā)展的必然產(chǎn)物 ? 經(jīng)濟(jì)發(fā)展后，企業(yè)的服務(wù)成為產(chǎn)品； ? 企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)由物質(zhì)狀態(tài) 向人力資源的轉(zhuǎn)化； ? 市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)由跑馬圈地狀態(tài) 向深度發(fā)掘客戶潛力的轉(zhuǎn)化； 組織發(fā)展的必然產(chǎn)物 ? 團(tuán)隊(duì)擴(kuò)大的壓力 ? 分工明確的后患 ? 內(nèi)部和諧的困難 改變生活的語(yǔ)言 :消極行為 個(gè)體發(fā)展的必然產(chǎn)物 ? 困惑于自我了解 ? 困惑于接納、包容 ? 困惑于自發(fā)性的功能損傷 ? 困惑于各種關(guān)系的掙扎 ? 困惑于成長(zhǎng)的需要 尋求心理幫助的客觀標(biāo)準(zhǔn) 存在較長(zhǎng)期的困惑，也許清晰的了解問(wèn)題，但苦于無(wú)法改變。 有一些困惑，但沒(méi)有合適的人來(lái)傾訴。 當(dāng)身邊的人普遍出現(xiàn)躲避行為的結(jié)果出現(xiàn)后。 與親屬出現(xiàn)較長(zhǎng)期的情感糾纏、矛盾沖突時(shí)。 出現(xiàn)持續(xù) 2個(gè)月以上的任何苦惱。 心理學(xué)的干預(yù)方式 工作坊 個(gè)體咨詢 團(tuán)體講座 咨詢熱線 工作坊干預(yù)的介紹 ? 人數(shù)可以固定 ? 根據(jù)交流深入程度建立保密制度 ? 時(shí)間需要間隔 ? 問(wèn)題可以集中挑選 ? 組織者有權(quán)利終止 ? 鼓勵(lì)相互支持性交流 體驗(yàn)工作坊 問(wèn)題解決性工作坊主題 ?工作情境 ?家庭生活 ?壓力 ?情緒調(diào)控 ?自我認(rèn)識(shí) ?人際交往 企業(yè)應(yīng)用簡(jiǎn)介： 員工角色轉(zhuǎn)變工作坊計(jì)劃： 主要面對(duì)新近員工（應(yīng)屆為主） 員工積極心態(tài)建設(shè)工作坊計(jì)劃： 主要面對(duì)老員工心態(tài)調(diào)整（兩年以上） 員工潛能激發(fā)工作坊計(jì)劃： 主要面對(duì)成長(zhǎng)需求強(qiáng)烈員工 員工人際關(guān)系和諧工作坊計(jì)劃： 主要面對(duì)具有沖突傾向員工 心理學(xué)干預(yù)特點(diǎn) 隱秘而長(zhǎng)久性 主觀性 學(xué)科思考特征 緊密的生活性 謝 謝
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