運動損傷防護及運動---資料下載頁
2025-08-16 00:27本頁面
【正文】 神經(jīng)根型頸椎病的運動康復(fù) 牽伸（改善頸節(jié)段的活動度） ? 牽引 ? 拉伸 肌力訓(xùn)練（提高頸椎穩(wěn)定性） ? 后縮（深層頸屈?。? ? 頸部左右側(cè)屈抗阻訓(xùn)練（等長訓(xùn)練） ? 上背部肌肉加強訓(xùn)練（中、下斜方肌和菱形肌） ? 手法按摩（解決深層結(jié)節(jié)、痙攣） 神經(jīng)根型頸椎病的康復(fù)流程 ? （緩解關(guān)節(jié)的壓力、改善頸椎節(jié)段活動度） ? （放松緊繃的肌肉、緩解疼痛 ) ? （提高頸椎節(jié)段穩(wěn)定性） ? （解決深層結(jié)節(jié)，痙攣） 牽伸（改善頸部活動度） ? 1. 有效的牽伸 —— 對短縮的組織進行牽伸，牽伸要有一定的力度，否則短縮的組織無法重塑牽長。 ? 2. 牽引的力度不能引起微細損傷。安全牽伸的臨床標準是，在牽伸中引起的疼痛在牽拉力去除后立即消失，一般要求 10~20分鐘以內(nèi)必須消失。 手法牽伸（一） — 牽引 ?臨床作用：緩解疼痛；增加整體活動幅度；頸椎動脈血流回復(fù)狀態(tài) ?做法：一手托住會員頭枕部，一手放在下頜；然后雙手用力將頭部向頭頂方向牽拉。 ?注意：用力須由小至大之間增加，時間持續(xù) 6~15秒。牽拉時頭頸部一般保持中立位，如下段頸椎疼痛可以在屈曲 10~15度位牽引。 手法牽伸（二） — 牽引加旋轉(zhuǎn) ? 做法：雙手在支托患者頭頸部同時，輕柔持續(xù)地施加牽引力。在維持牽引力的基礎(chǔ)上進行后縮和伸展運動。在伸展的終點位，將牽引力緩慢地減小，單不完全松開，然后增加旋轉(zhuǎn)。應(yīng)保持很小的牽引力的同時，小幅度地旋轉(zhuǎn)患者的頭部 4到 5次，以達到更大的伸展角度。 ? 應(yīng)用人群：應(yīng)用于頸椎后方移位綜合癥的復(fù)位，尤其適用于急性期的患者和頑固的后方移位綜合癥的患者。部分患者只有在應(yīng)用這個治療技術(shù)之后，癥狀才能減輕，才有可能進行頸椎伸展動作。 縮短、緊張的肌肉 牽伸的肌肉 ? 斜角肌 ? 肩胛提肌 ? 上斜方肌 手法牽伸（三）：斜方肌上部拉伸 ? 作用：緩解疼痛，改善頸椎回旋、屈曲以及肩部下沉的關(guān)節(jié)活動度。 ? 做法：仰臥位，頭部在無痛范圍內(nèi)盡力右旋、收下頜、施力下拉左肩遠離頭部。 ? 注意：力度運用；不要按壓肩部 手法牽伸（四）：斜角肌牽拉 ? 作用：緩解疼痛，改善頸椎節(jié)段活動度。 ? 做法：仰臥位或坐位，操作者一手置于客人肩部，一手置于客人頭部（根據(jù)牽拉角度而變化）。施力牽拉。 ? 注意：力度的運用 手法牽伸（五）：肩胛提肌 ? 作用：緩解疼痛，改善頸椎節(jié)段活動力度。 ? 做法：仰臥位或坐位，操作者一手置于客人肩部，一手置于客人頭部（根據(jù)牽拉角度而變化）。施力牽拉。 ? 注意：力度運用 手法牽伸（六）： — 主動牽伸（坐姿）
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