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正文內(nèi)容

運(yùn)動損傷的預(yù)防及原因-資料下載頁

2024-11-09 12:24本頁面
  

【正文】 害。運(yùn)動疲勞、心理過于興奮或緊張都是造成運(yùn)動損傷的重要原因:運(yùn)動疲勞受傷主要是在練習(xí)過程中,反復(fù)做同一動作,使身體局部負(fù)擔(dān)過大而引起的。學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容或比賽時(shí)會表現(xiàn)出過度的興奮,容易發(fā)生損傷。學(xué)生在練習(xí)較難的動作時(shí),由于心理害怕,做動作猶豫不決,也容易發(fā)生運(yùn)動損傷。其它,教學(xué)組織不合理,天氣不好,保護(hù)措施不當(dāng),都是引起運(yùn)動損傷的原因。第五篇:產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防方法1.肌肉韌帶拉傷:產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防方法原因:訓(xùn)練水平不夠,柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差,準(zhǔn)備活動不充分,場地、氣溫、濕度、預(yù)防:選場地及適當(dāng)?shù)恼n程,在正常天氣情況下鍛煉,準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。處理方法:停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。2.關(guān)節(jié)扭傷:原因:技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差,關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng),預(yù)防:準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn),處理方法:停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。3.心力憔悴:表現(xiàn):人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。預(yù)防:教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動量的控制。處理:離開熱的地方,寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察,病人當(dāng)天不要多運(yùn)動4.運(yùn)動疲勞:表現(xiàn):心悸、心動過速,運(yùn)動后血壓、脈搏恢復(fù)慢,內(nèi)臟不適、血尿等。人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。原因:訓(xùn)練方法不對,不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練,運(yùn)動量大、訓(xùn)練時(shí)間過長、休息不充分等 預(yù)防:安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃,注意勞逸結(jié)合。處理:調(diào)整鍛煉計(jì)劃、運(yùn)動量,循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。5.重力休克:表現(xiàn):頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼,嚴(yán)重時(shí)暈倒。原因:運(yùn)動時(shí)血液都供應(yīng)下肢,突然靜止運(yùn)動時(shí)靜脈回流不夠,腦缺血缺氧,產(chǎn)生腦貧血。預(yù)防:強(qiáng)度運(yùn)動后,不要馬上停止運(yùn)動。處理:讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳,從小腿順大腿按摩。6.心絞痛:表現(xiàn):心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。原因:經(jīng)常在冷的地方鍛煉,喝冷飲料,不做伸展運(yùn)動和按摩;不喝鹽水會使病情更嚴(yán)重。預(yù)防:注意選擇良好的鍛煉環(huán)境,準(zhǔn)備活動要充分,在室內(nèi)有空調(diào)的健身房。處理:休息,讓練習(xí)者到良好的環(huán)境中去。7.中風(fēng):表現(xiàn):嚴(yán)重心臟疾病,人體功能受影響,皮膚干、紅、熱現(xiàn)象,脈搏快、弱,呼吸淺處理:有知覺:適量喝水、寬衣,如嘔吐就不要給流質(zhì)食物,打電話,送醫(yī)院等。失知覺:打電話呼救,讓他側(cè)躺,觀察呼吸,冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處,不按摩。8.運(yùn)動腹痛:原因2:呼吸肌痙攣(準(zhǔn)備活動不夠,肺透氣低,運(yùn)動與呼吸不協(xié)調(diào))預(yù)防:運(yùn)動前做健康檢查,合理安排運(yùn)動飲食,吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動,不空腹、喝水太多運(yùn)動。處理:減慢運(yùn)動速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動呼吸節(jié)奏、手按’住疼痛部位,實(shí)在不行停止運(yùn)動。9.腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛:原因:腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、預(yù)防:準(zhǔn)備活動要充分處理:注意放松、休息、按摩、熱水澡。11.肌腱、小腿肌痛:原因:經(jīng)常提腳跟造成的。預(yù)防:運(yùn)動前后的準(zhǔn)備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌 處理:注意放松、休息、按摩、熱水洗,伸展助減痛等。12.半月瓣癥:原因:半月瓣癥一般由過度膝部動作跑步造成的預(yù)防:減少過多的膝部動作,減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作。處理:注意放松、休息、按摩、熱水洗。13.腰肌勞損:原因:練習(xí)方法不當(dāng)(急于求成運(yùn)動而疲勞損傷。預(yù)防:學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)不急于求成。處理:注意放松、休息、按摩、熱水澡。14.頸椎疾?。涸颍壕毩?xí)方法不當(dāng)(如:仰臥起坐時(shí)不抱頸),頸部運(yùn)動過多而疲勞損傷。預(yù)防:學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù),頸部運(yùn)動不要過多。處理:注意放松、休息、按摩、熱水澡。15.脛骨膜炎:表現(xiàn):脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺,產(chǎn)生疲勞、酸痛。原因:練習(xí)方法不當(dāng),地面不平等,小腿的肌肉發(fā)展不平衡,突然的壓力。預(yù)防:學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法。處理:注意全面鍛煉、練習(xí)后要放松、休息、按摩、熱水洗,做伸展練習(xí)減疼痛等。
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