10個不反彈的有效節(jié)食減肥策略-資料下載頁
2025-08-11 12:16本頁面
【正文】 8. 從多角度去理解 你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設你壽命是80歲，減肥只花你四個月，%。也就是說，節(jié)食減肥的4個月只在你生命中占據(jù)1%的一半還不到。另一方面，%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那么現(xiàn)在就開始120天的倒計時吧?！ ?. 合理的鍛煉 特別抽時間去健身房還是很麻煩的。但做半小時的練習只占你一天時間的2%，假設一天24小時(廢話)。對我來說，最能激勵我的想法，莫過于把用在鍛煉和泡在肥皂劇里的時間作對比。作為一個“人人都愛雷蒙德”(關于小屁孩惡搞的片子)的胖粉絲，每次我想坐下來看一集時，我就會提醒自己：在這半小時里，我是坐著無所事事還是去完成每天的練習?！ ?0. 設置一個危險重量 一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量并發(fā)誓永遠不再超過它。 體重有5到10磅的波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內(nèi)保持每磅體
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