靈敏素質(zhì)與柔韌素質(zhì)-資料下載頁(yè)
2025-08-05 09:39本頁(yè)面
【正文】 器械上的練習(xí)。 利用輕器械的練習(xí)。 利用外部的阻力練習(xí)。 利用自身所給的助力或自身體重的練習(xí)。 發(fā)展各關(guān)節(jié)柔韌所采用的動(dòng)作：壓、踢、擺、搬、劈、繞環(huán)、前屈、后仰、吊、轉(zhuǎn)等。 三、發(fā)展各關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)方法、手段： 肩關(guān)節(jié)； 肘關(guān)節(jié)； 腕關(guān)節(jié)； 膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)； 踝關(guān)節(jié)； 脊柱。 一、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。 二、跨過(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶。 三、關(guān)節(jié)周?chē)M織的大小。 四、年齡與性別 ： 年齡：柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期是 5～ 10歲 。 性別。 五、疲勞程度。 六、溫度。 七、神經(jīng)過(guò)程轉(zhuǎn)換的靈活性。 八、活動(dòng)水平。 九、心理因素
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