【正文】 是狂躁癥、憂郁癥等這一類的精神疾病。注意日常運動選擇你喜歡的項目，每天抽出一些時間去運動，你會發(fā)現(xiàn)自已在工作時更加神采奕奕！據(jù)研究，站一小時比坐一小時多消耗50卡熱量。每工作兩小時，要到室外散散步或做做體操，不要躺在沙發(fā)上休息。若是趁工作告一段落就躺著休息，不僅不會恢復精力，還能使你的體力因突然的休息而喪失。晚飯后，不要急于工作和學習，要放松一下。睡覺前，用熱水洗洗腳或洗洗澡。最后，請你記住這樣的格言：“坐著比躺著好，站著比坐著好，走路比站著好，跑步比走路好?！本拧?你總是精力十足 疲倦主要有三種：身體疲倦、病理疲倦和心理疲倦。 身體疲倦經(jīng)過休息就可以迅速消除；病理疲倦是疾病引起的，要到醫(yī)院徹底檢查身體；而心理疲倦是由心理因素引起的。 如果生活、工作、學習、婚姻以及與他人的關(guān)系等各方面的不愉快情緒沒有完全發(fā)泄出來，而是壓抑在心里，就會出現(xiàn)疲倦。心理疲倦可通引起睡眠紊亂，導致你看起來總是無精打采。哈佛大學心理系教授伍德博士經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，采取以下行動，會使你變得精力充沛。注意日常飲食和運動如果早餐吃得很隨便，甚至根本就不吃早餐，那么在上午工作或?qū)W習時就常常會感到十分疲倦，因為不吃早餐會使身體能量來源的血糖降低，而讓你提 不起勁。因此，要堅持一日三餐和營養(yǎng)均衡，還要注意不要讓體重直線上升，否則既會讓身體各個器官負擔過重，又會引起心理疲倦。必須要有足夠的休息。不念經(jīng)工作多么緊迫，都要時常停下來伸展一下身體，才能更有精神地持續(xù)工作，也不覺疲累。休息時盡量放松肌肉和大腦，做做體操，散散步。放棄消極的想法所以當你腦中出現(xiàn)消極的想法時，你應(yīng)當告訴自已：“我不會讓它得逞的，我不要聽這些消極的話，忘了它吧！”當你掃去心中消極的陰影后，在人生的道路上你就顯得精力充沛、信心十足了。學會不為錢工作許多人工作只為了賺錢。但如果你告訴自己是為了成就及使命感而工作，那你自然會賺大錢。不需過分在意薪水的多少，因為錢不過只是成就感的附屬品罷了，這點相當重要。許多富有的人依然會沮喪，他們沮喪的理由，多半是因為生活缺乏成就感，即使賺更多的錢，也無法滿足。心靈的空虛是無法以錢來填補的。持之以恒如果你是個沒耐性的人，怎么能顯得精力十足、神采奕奕呢？只有堅持到底的人，才有旺盛的精力足以克服所有難關(guān)，享受成功的掌聲。意志力主導局勢不要再對自己說：“我記不起人名，我數(shù)學很糟，我英文很爛?！敝灰阍敢庾?，就做得到。只要努力，你就能用地任所有你想做的事。為自己吶喊加油也許因為持久的戰(zhàn)斗，讓我們身心俱疲，易產(chǎn)生沮喪的情緒，這時不妨多替自己打氣：“其實已經(jīng)做得很完美了，只不過還有一丁點小缺失要修正，加油！就只剩一丁點了”這幾句話，足以勝過幾十瓶提神飲料的效用。記住，一定要讓自己有充沛的體力才行。只要做到以上這幾點，你就一定能擁有旺盛的精力。十、 從禮儀看出你的深度 一個優(yōu)秀的員工一定是一個魅力十足的人，這種魅力并不是來自他的外表或?qū)W歷，而是靠平時積聚的涵養(yǎng)。而一個人的涵養(yǎng)如何，則往往是靠他懂得多少禮儀而決定的。有一個年輕人去應(yīng)聘，面試的時候，外面等了很多人，叫到誰，誰就去經(jīng)理室，應(yīng)試者往往推門而入。叫到這位年輕人的時候，億在門口敲門問道：“我可以進來嗎？”經(jīng)理說可以，年輕人這才進去了。 幾天以后，這家公司便通知了年輕人去上班。過了一段時間，年輕人問經(jīng)理看中了他什么優(yōu)點。經(jīng)理回答說：“說老實話，你哪一點都不比別人強，我看中你的是，你進我房間的時候敲了門。敲門說明你很懂禮貌，說明你有修養(yǎng)，有修養(yǎng)的人不一定能在公司大有作為，但一定不會給公司添麻煩。” 修養(yǎng)是一個人內(nèi)在的品質(zhì)，一個人的內(nèi)在品質(zhì)通過禮貌表現(xiàn)出來。 有一家醫(yī)療器械廠與美國客商達成了引進“大輸液管”生產(chǎn)線的協(xié)議，第二天就要簽字了?？墒?，當這個廠的廠長陪同外商參觀車間的時候，有一位員工向墻角吐了一口痰，然后用鞋底去擦。這一幕讓外商徹夜難眠，他讓翻譯給那位廠長送去一封信：“恕我直言，一個員工的衛(wèi)生習慣可以反映一個工廠的管理素質(zhì)。況且，我們今后要生產(chǎn)的是用來治病的輸液皮管。貴國有句諺語：人命關(guān)天！請原諒我的不辭而別……”一個員工是否講究禮儀，時刻影響著企業(yè)的形象。員工在企業(yè)里應(yīng)該遵守下列基本禮儀：、1. 公司內(nèi)與同事相遇應(yīng)點頭行禮表示致意。2. 握手時目視對言眼睛。先向地位低或年紀輕的伸手，女性先向男方伸手。3. 出入房間的禮貌：進入房間，要先輕輕敲門，聽到應(yīng)答再進。4. 遞交物件時，如是鋼筆或剪刀等，要把筆尖或刀尖向著自己，使對方容易接著。5. 借用他人或公司的東西，使用后及時送還或歸放原處。6. 未經(jīng)同意不得隨意翻看同事的文件、資料等；7. 電話來時，應(yīng)在第二聲鈴前取下話筒。通話時先問候，結(jié)束時待對方先掛電話。8. 有客戶來訪，馬上起來接待，并讓座。接待時應(yīng)主動熱情、微笑服務(wù)。9. 見面介紹的場合，先把地位低者介紹給地位高者，把年輕的介紹給年長的，把本公司的人介紹給別的公司的人，先把男性介紹給女性。要介紹很多人時，應(yīng)先介紹其中地位最高的。10. 名片應(yīng)先遞給長輩或上級。11. 把自己的名片遞出時，應(yīng)把文字向著對方，雙手拿出，一邊遞交一邊清楚說出自己的姓名。接對方的名片時，應(yīng)雙手去接，拿到手后，要馬上看，正確記住對方姓名后，將名片收起。12. 多使用“您好”、“謝謝”、“不客氣”、“再見”、“不遠送”、“您走好”等文明用語。13. 訪問他人時要事先預(yù)約，一般采用電話預(yù)約。在預(yù)約時間的5分鐘前到達。如果因故遲到，要提前用電話與對方聯(lián)絡(luò)并致歉。14. 參加會議時，在會前5分鐘進場。關(guān)掉手機、BP機，不從事與會議無關(guān)的活動。15. 不得隨意打斷他人的發(fā)言，在得到主持人的許可后方可以發(fā)言。認真聽取別人的發(fā)言并記錄。不要隨意辯解，不要發(fā)牢騷。十一、 小測試：你的儀表是否端莊大方測試說明：請客觀地用“是”或“否”來回答下列15個問題，你可以借此認識自己的狀態(tài)。測試題：1. 一個人的儀態(tài)重要嗎？2. 參加社交活動時，你是否認為換一套適合的服裝是應(yīng)該的？3. 人們是否稱贊你的容貌？4. 你是否相當注意衣著服飾？5. 在化妝、修飾方面，是否過于吝嗇？6. 在購買服裝和飾品時，是否對流行式樣先進行觀摩研究一番？7. 朋友們是否覺得你有和藹的態(tài)度？8. 服裝的顏色和飾物的搭配，是否適合自己？9. 是否很留意自己的發(fā)式和清潔？10. 是否注意個人衛(wèi)生？11. 每天晚上是否把化妝品徹底清洗干凈？12. 所穿服裝是否適合自己的年齡？13. 是否注意手指甲的整齊、清潔、衛(wèi)生？14. 對于攜帶面紙、小鏡子等小事，是否不感覺煩惱？15. 是否注意自己的態(tài)度表現(xiàn)？評分標準：每題答“是”的給1分，答“否”的給0分。測試診斷結(jié)果：1315分:儀表很好。1012分:儀表優(yōu)良,人們會對你有相當好的印象。710分:你的儀表一般。07分:儀表容貌相當差,你應(yīng)針對上述有關(guān)問題刻意改進。第4章 擁有一流的“心力資源”一 像老板一樣主動奉獻 公元前71年，斯巴達克斯（Spartacus）領(lǐng)導一群奴隸起義。他們兩度擊敗羅馬大軍，但是最后一次關(guān)鍵的戰(zhàn)役不幸失敗。 據(jù)說羅馬大軍官14 / 14