【正文】 是狂躁癥、憂郁癥等這一類的精神疾病。注意日常運(yùn)動(dòng)選擇你喜歡的項(xiàng)目，每天抽出一些時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自已在工作時(shí)更加神采奕奕！據(jù)研究，站一小時(shí)比坐一小時(shí)多消耗50卡熱量。每工作兩小時(shí)，要到室外散散步或做做體操，不要躺在沙發(fā)上休息。若是趁工作告一段落就躺著休息，不僅不會(huì)恢復(fù)精力，還能使你的體力因突然的休息而喪失。晚飯后，不要急于工作和學(xué)習(xí)，要放松一下。睡覺(jué)前，用熱水洗洗腳或洗洗澡。最后，請(qǐng)你記住這樣的格言：“坐著比躺著好，站著比坐著好，走路比站著好，跑步比走路好?！本拧?你總是精力十足 疲倦主要有三種：身體疲倦、病理疲倦和心理疲倦。 身體疲倦經(jīng)過(guò)休息就可以迅速消除；病理疲倦是疾病引起的，要到醫(yī)院徹底檢查身體；而心理疲倦是由心理因素引起的。 如果生活、工作、學(xué)習(xí)、婚姻以及與他人的關(guān)系等各方面的不愉快情緒沒(méi)有完全發(fā)泄出來(lái)，而是壓抑在心里，就會(huì)出現(xiàn)疲倦。心理疲倦可通引起睡眠紊亂，導(dǎo)致你看起來(lái)總是無(wú)精打采。哈佛大學(xué)心理系教授伍德博士經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，采取以下行動(dòng)，會(huì)使你變得精力充沛。注意日常飲食和運(yùn)動(dòng)如果早餐吃得很隨便，甚至根本就不吃早餐，那么在上午工作或?qū)W習(xí)時(shí)就常常會(huì)感到十分疲倦，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使身體能量來(lái)源的血糖降低，而讓你提 不起勁。因此，要堅(jiān)持一日三餐和營(yíng)養(yǎng)均衡，還要注意不要讓體重直線上升，否則既會(huì)讓身體各個(gè)器官負(fù)擔(dān)過(guò)重，又會(huì)引起心理疲倦。必須要有足夠的休息。不念經(jīng)工作多么緊迫，都要時(shí)常停下來(lái)伸展一下身體，才能更有精神地持續(xù)工作，也不覺(jué)疲累。休息時(shí)盡量放松肌肉和大腦，做做體操，散散步。放棄消極的想法所以當(dāng)你腦中出現(xiàn)消極的想法時(shí)，你應(yīng)當(dāng)告訴自已：“我不會(huì)讓它得逞的，我不要聽(tīng)這些消極的話，忘了它吧！”當(dāng)你掃去心中消極的陰影后，在人生的道路上你就顯得精力充沛、信心十足了。學(xué)會(huì)不為錢(qián)工作許多人工作只為了賺錢(qián)。但如果你告訴自己是為了成就及使命感而工作，那你自然會(huì)賺大錢(qián)。不需過(guò)分在意薪水的多少，因?yàn)殄X(qián)不過(guò)只是成就感的附屬品罷了，這點(diǎn)相當(dāng)重要。許多富有的人依然會(huì)沮喪，他們沮喪的理由，多半是因?yàn)樯钊狈Τ删透校词官嵏嗟腻X(qián)，也無(wú)法滿足。心靈的空虛是無(wú)法以錢(qián)來(lái)填補(bǔ)的。持之以恒如果你是個(gè)沒(méi)耐性的人，怎么能顯得精力十足、神采奕奕呢？只有堅(jiān)持到底的人，才有旺盛的精力足以克服所有難關(guān)，享受成功的掌聲。意志力主導(dǎo)局勢(shì)不要再對(duì)自己說(shuō)：“我記不起人名，我數(shù)學(xué)很糟，我英文很爛?！敝灰阍敢庾?，就做得到。只要努力，你就能用地任所有你想做的事。為自己吶喊加油也許因?yàn)槌志玫膽?zhàn)斗，讓我們身心俱疲，易產(chǎn)生沮喪的情緒，這時(shí)不妨多替自己打氣：“其實(shí)已經(jīng)做得很完美了，只不過(guò)還有一丁點(diǎn)小缺失要修正，加油！就只剩一丁點(diǎn)了”這幾句話，足以勝過(guò)幾十瓶提神飲料的效用。記住，一定要讓自己有充沛的體力才行。只要做到以上這幾點(diǎn)，你就一定能擁有旺盛的精力。十、 從禮儀看出你的深度 一個(gè)優(yōu)秀的員工一定是一個(gè)魅力十足的人，這種魅力并不是來(lái)自他的外表或?qū)W歷，而是靠平時(shí)積聚的涵養(yǎng)。而一個(gè)人的涵養(yǎng)如何，則往往是靠他懂得多少禮儀而決定的。有一個(gè)年輕人去應(yīng)聘，面試的時(shí)候，外面等了很多人，叫到誰(shuí)，誰(shuí)就去經(jīng)理室，應(yīng)試者往往推門(mén)而入。叫到這位年輕人的時(shí)候，億在門(mén)口敲門(mén)問(wèn)道：“我可以進(jìn)來(lái)嗎？”經(jīng)理說(shuō)可以，年輕人這才進(jìn)去了。 幾天以后，這家公司便通知了年輕人去上班。過(guò)了一段時(shí)間，年輕人問(wèn)經(jīng)理看中了他什么優(yōu)點(diǎn)。經(jīng)理回答說(shuō)：“說(shuō)老實(shí)話，你哪一點(diǎn)都不比別人強(qiáng)，我看中你的是，你進(jìn)我房間的時(shí)候敲了門(mén)。敲門(mén)說(shuō)明你很懂禮貌，說(shuō)明你有修養(yǎng)，有修養(yǎng)的人不一定能在公司大有作為，但一定不會(huì)給公司添麻煩。” 修養(yǎng)是一個(gè)人內(nèi)在的品質(zhì)，一個(gè)人的內(nèi)在品質(zhì)通過(guò)禮貌表現(xiàn)出來(lái)。 有一家醫(yī)療器械廠與美國(guó)客商達(dá)成了引進(jìn)“大輸液管”生產(chǎn)線的協(xié)議，第二天就要簽字了?？墒?，當(dāng)這個(gè)廠的廠長(zhǎng)陪同外商參觀車間的時(shí)候，有一位員工向墻角吐了一口痰，然后用鞋底去擦。這一幕讓外商徹夜難眠，他讓翻譯給那位廠長(zhǎng)送去一封信：“恕我直言，一個(gè)員工的衛(wèi)生習(xí)慣可以反映一個(gè)工廠的管理素質(zhì)。況且，我們今后要生產(chǎn)的是用來(lái)治病的輸液皮管。貴國(guó)有句諺語(yǔ)：人命關(guān)天！請(qǐng)?jiān)徫业牟晦o而別……”一個(gè)員工是否講究禮儀，時(shí)刻影響著企業(yè)的形象。員工在企業(yè)里應(yīng)該遵守下列基本禮儀：、1. 公司內(nèi)與同事相遇應(yīng)點(diǎn)頭行禮表示致意。2. 握手時(shí)目視對(duì)言眼睛。先向地位低或年紀(jì)輕的伸手，女性先向男方伸手。3. 出入房間的禮貌：進(jìn)入房間，要先輕輕敲門(mén)，聽(tīng)到應(yīng)答再進(jìn)。4. 遞交物件時(shí)，如是鋼筆或剪刀等，要把筆尖或刀尖向著自己，使對(duì)方容易接著。5. 借用他人或公司的東西，使用后及時(shí)送還或歸放原處。6. 未經(jīng)同意不得隨意翻看同事的文件、資料等；7. 電話來(lái)時(shí)，應(yīng)在第二聲鈴前取下話筒。通話時(shí)先問(wèn)候，結(jié)束時(shí)待對(duì)方先掛電話。8. 有客戶來(lái)訪，馬上起來(lái)接待，并讓座。接待時(shí)應(yīng)主動(dòng)熱情、微笑服務(wù)。9. 見(jiàn)面介紹的場(chǎng)合，先把地位低者介紹給地位高者，把年輕的介紹給年長(zhǎng)的，把本公司的人介紹給別的公司的人，先把男性介紹給女性。要介紹很多人時(shí)，應(yīng)先介紹其中地位最高的。10. 名片應(yīng)先遞給長(zhǎng)輩或上級(jí)。11. 把自己的名片遞出時(shí)，應(yīng)把文字向著對(duì)方，雙手拿出，一邊遞交一邊清楚說(shuō)出自己的姓名。接對(duì)方的名片時(shí)，應(yīng)雙手去接，拿到手后，要馬上看，正確記住對(duì)方姓名后，將名片收起。12. 多使用“您好”、“謝謝”、“不客氣”、“再見(jiàn)”、“不遠(yuǎn)送”、“您走好”等文明用語(yǔ)。13. 訪問(wèn)他人時(shí)要事先預(yù)約，一般采用電話預(yù)約。在預(yù)約時(shí)間的5分鐘前到達(dá)。如果因故遲到，要提前用電話與對(duì)方聯(lián)絡(luò)并致歉。14. 參加會(huì)議時(shí)，在會(huì)前5分鐘進(jìn)場(chǎng)。關(guān)掉手機(jī)、BP機(jī)，不從事與會(huì)議無(wú)關(guān)的活動(dòng)。15. 不得隨意打斷他人的發(fā)言，在得到主持人的許可后方可以發(fā)言。認(rèn)真聽(tīng)取別人的發(fā)言并記錄。不要隨意辯解，不要發(fā)牢騷。十一、 小測(cè)試：你的儀表是否端莊大方測(cè)試說(shuō)明：請(qǐng)客觀地用“是”或“否”來(lái)回答下列15個(gè)問(wèn)題，你可以借此認(rèn)識(shí)自己的狀態(tài)。測(cè)試題：1. 一個(gè)人的儀態(tài)重要嗎？2. 參加社交活動(dòng)時(shí)，你是否認(rèn)為換一套適合的服裝是應(yīng)該的？3. 人們是否稱贊你的容貌？4. 你是否相當(dāng)注意衣著服飾？5. 在化妝、修飾方面，是否過(guò)于吝嗇？6. 在購(gòu)買服裝和飾品時(shí)，是否對(duì)流行式樣先進(jìn)行觀摩研究一番？7. 朋友們是否覺(jué)得你有和藹的態(tài)度？8. 服裝的顏色和飾物的搭配，是否適合自己？9. 是否很留意自己的發(fā)式和清潔？10. 是否注意個(gè)人衛(wèi)生？11. 每天晚上是否把化妝品徹底清洗干凈？12. 所穿服裝是否適合自己的年齡？13. 是否注意手指甲的整齊、清潔、衛(wèi)生？14. 對(duì)于攜帶面紙、小鏡子等小事，是否不感覺(jué)煩惱？15. 是否注意自己的態(tài)度表現(xiàn)？評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：每題答“是”的給1分，答“否”的給0分。測(cè)試診斷結(jié)果：1315分:儀表很好。1012分:儀表優(yōu)良,人們會(huì)對(duì)你有相當(dāng)好的印象。710分:你的儀表一般。07分:儀表容貌相當(dāng)差,你應(yīng)針對(duì)上述有關(guān)問(wèn)題刻意改進(jìn)。第4章 擁有一流的“心力資源”一 像老板一樣主動(dòng)奉獻(xiàn) 公元前71年，斯巴達(dá)克斯（Spartacus）領(lǐng)導(dǎo)一群奴隸起義。他們兩度擊敗羅馬大軍，但是最后一次關(guān)鍵的戰(zhàn)役不幸失敗。 據(jù)說(shuō)羅馬大軍官14 / 14