有關(guān)騎車膝蓋疼的原因分析-資料下載頁(yè)
2025-06-29 03:33本頁(yè)面
【正文】 理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果?！ ≈兴衮T行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法?！ 〗∩頃r(shí)最好將以上幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時(shí)輔以其他方式，才能達(dá)到更好的鍛煉效果?！ 〈送猓∩碚邉傞_始鍛煉時(shí)，騎行速度不宜過快，時(shí)間一般為2040分鐘，其間如感覺疲勞，可隔一段時(shí)間慢速騎12分鐘以恢復(fù)體力。經(jīng)過一個(gè)階段后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。自行車騎行中的傷害騎自行車能促使肌體新陳代謝活動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉，有益于身心健康，但是，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎那種鞍座結(jié)構(gòu)不太合理的自行車，會(huì)給男人的“性福生活”帶來災(zāi)難。不可忽視的麻木感覺對(duì)于騎車族來說，自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助于瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車后，***和陰囊會(huì)有麻木的感覺。美國(guó)波士頓和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性騎車的時(shí)間越長(zhǎng)，陽(yáng)痿或失去性欲的危險(xiǎn)也就越大。奧地利的研究所也做過調(diào)查：許多喜歡騎山地車的男性的陰囊里都有創(chuàng)傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。研究人員介紹說，在騎車強(qiáng)度高的人群中，大約有5%的人會(huì)患上中度或重度陽(yáng)痿。車座是男人性能力的殺手騎自行車的人，特別是男性，在選擇自行車車座時(shí)必須十分謹(jǐn)慎。通過多項(xiàng)數(shù)據(jù)分析顯示：車座不僅僅給男性帶來麻木感覺，更重要的是它竟然成為男人性能力的真正危險(xiǎn)殺手！傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽(yáng)痿的難堪。研究還發(fā)現(xiàn)，一些看似漂亮、前衛(wèi)的自行車鞍座設(shè)計(jì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)也有很大傷害。如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺地踏，使會(huì)**與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時(shí)嚴(yán)重的顛跛，就更容易刺激會(huì)**，造成前列腺充血，腫脹和損傷。許多騎自行車的男性一般不愿談及自己生殖系統(tǒng)出現(xiàn)的病癥，特別是像陽(yáng)痿這樣的敏感話題。還有許多騎自行車的男性都不知道自己所遇到的陽(yáng)痿情況與騎自行車有關(guān)。一位專職研究自行車對(duì)人體健康影響的美國(guó)科學(xué)家直言不諱地表示，現(xiàn)在的問題已不是騎自行車是否會(huì)對(duì)男性的勃起功能造成傷害，而是人們應(yīng)該如何解決這個(gè)問題。自行車健身五大秘笈：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。：在騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：一只腳蹬車時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳
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