體質(zhì)養(yǎng)生王琦教授-資料下載頁
2025-06-25 19:59本頁面
【正文】 ，指尖所指的地方。雙腳太沖：大腳趾和二腳趾之間的縫向上一寸。適合的方子：逍遙丸（當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷）。精神調(diào)養(yǎng)：把復(fù)雜的事情簡單化，想開。 1．形體特征：形體瘦者為多； 2．常見表現(xiàn)：常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠； 3．心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑； 4．發(fā)病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等； 5．對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不喜歡秋冬天和陰雨天。調(diào)護(hù)方案 1．飲食調(diào)養(yǎng)：多食小麥、蕪荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用飲料?！ ?．生活起居：居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料?！ ?．體育鍛煉：應(yīng)盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。多參加群眾的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會，解除自我封閉狀態(tài)?！ ?．情志調(diào)攝：培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。多參加有益的社會活動。結(jié)交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助?！ ?．藥物調(diào)理：可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。九、特稟體質(zhì)（%）特稟過敏典型：劃痕試驗陽性（皮膚一抓就紅、并出現(xiàn)劃痕）問題：沒有感冒時也會打噴嚏嗎？沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎？因季節(jié)變化或異味等原因而咳喘嗎？容易過敏（對藥物、食物、花粉）嗎？皮膚容易起蕁麻疹、風(fēng)疙瘩嗎？皮膚因為過敏出現(xiàn)過紫色斑塊嗎？皮膚一抓就紅、并出現(xiàn)劃痕嗎？容易引起特稟的：過敏是由于過敏體質(zhì)，而過敏源只是誘發(fā)因素。根本問題是衛(wèi)表不固、血熱生風(fēng)。養(yǎng)生原則：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。適合食物：何首烏：首烏粉像藕粉一樣調(diào)著吃。靈芝：可以祛風(fēng)（中醫(yī)將一陣蕁麻疹、一陣哮喘等來得快去得也快的稱為“風(fēng)”），過敏體質(zhì)可以常吃。3到6克煲湯。適合的方子：玉屏風(fēng)散（黃芪、白術(shù)、防風(fēng)）“防風(fēng)：風(fēng)中之要藥?！? 1．形體特征：無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷； 2．常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)，即使不是感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕； 3．心理特征：無特殊； 4．發(fā)病傾向：凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn)為親代有相同疾病，或出生時即有缺陷；若為過敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病； 5．對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。調(diào)護(hù)方案 1．飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?！ ?．生活起居：居室應(yīng)通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，以防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再進(jìn)新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，以防止花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間?！ ?．體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒?！ ?．情志調(diào)攝：合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)的關(guān)系，避免情緒緊張?！ ?．藥物調(diào)理：可酌情服用玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。體質(zhì)具有家族性。孕婦懷孕期的行為會影響孩子的體質(zhì)。養(yǎng)生要養(yǎng)性，養(yǎng)性要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心。三通：心氣要通、血脈要通、腸胃要通。王琦養(yǎng)生心得：養(yǎng)生不在養(yǎng)，養(yǎng)生就是一種心境。養(yǎng)生如放羊（莊子：養(yǎng)生者如牧羊），不能照本宣科，要找對適合自己的方法，保持對工作和生活的激情、人生要有追求、有價值、有目標(biāo)。覺得不錯，請點贊，并分享給您最好的朋友，以示鼓勵！您的每條留言，我們都很珍惜，都會仔細(xì)查閱。 分享是一種積極的生活態(tài)度!閱讀13687投訴寫留言
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