【正文】 一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。養(yǎng)顏甲魚(yú)盅:甲魚(yú)宰殺洗凈斬塊，加料酒、姜片、火腿片煨20分鐘左右、移入盅內(nèi)。加當(dāng)歸、玫瑰花蒸至酥爛，調(diào)味即可。益母草蜜飲 【食物組成】 新鮮益母草一百二十克(干品減半)，紅糖十五克，蜂蜜二十克。 【制 法】 先將益母草揀雜，擇洗干凈，晾干，切成碎小段，放入砂鍋，加水濃煎二次，每次三十 分鐘，過(guò)濾，合并二次濾汁，回入砂鍋，用小火濃縮至三百毫升，調(diào)入紅糖，溶化后稍 涼，再兌入蜂蜜，拌勻即成。 【劑量服法】 早晚二次分服。 【注 釋】 本食療方對(duì)氣滯血瘀所引起的月經(jīng)延后、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)先后不定期等癥尤為適宜。 青皮山楂粥 【食物組成】 青皮十克，生山楂三十克，糙米一百克。 【制 法】 先將青皮、生山楂分別揀雜，洗凈，切碎后一同放入砂鍋，加水適量，濃煎四十分鐘， 用潔凈紗布過(guò)濾，去渣，取汁待用。將糙米淘干凈，放入砂鍋，加水適量，用小火煨煮 成稠粥，粥將成時(shí)。兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸，即成。 【劑量服法】 早晚二次分服。 【注 釋】 本食療方對(duì)氣滯血瘀所引起的月經(jīng)延后、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)先后不定期等癥尤為適宜。 陳皮橘葉茶 【食物組成】 陳皮二十克，新鮮橘葉二十克。 【制 法】 先將新采摘的鮮橘葉擇洗干凈，與揀雜后的陳皮一起切碎。放入砂鍋，加水適量，中火 煎煮二十分鐘，用潔凈紗布過(guò)濾。去渣，取汁即成。 【劑量服法】 代茶，分上下午二次。頻頻飲用。 【注 釋】 本食療方對(duì)氣滯血瘀所引起的月經(jīng)延后、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)先后不定期等癥尤為適宜。 肝郁型： 月經(jīng)或先或后、量或多或少、色黯有塊，乳脹，胸悶、肋痛、小腹脹痛，舌苔正常，脈細(xì)弦 。 食療原則： 疏肝解郁，和血調(diào)經(jīng)。 食物宜忌： 宜食青皮、陳皮、金橘、佛手、綠梅花、蘿卜、萊菔子、香櫞皮、刀豆等食物。 忌食人參、龍眼肉、紅棗、老母雞等滋補(bǔ)食物。 食療驗(yàn)方： 蘿卜絲餅 【食物組成】 白蘿卜五百克，面粉五百克，熟火腿二十五克。 【制 法】 先將白蘿卜洗干凈，除去蒂頭及根須，剖片，切成細(xì)絲，放入潔凈的大搪瓷碗內(nèi)。加精 鹽適量，拌和均勻，稍腌漬片刻，擠去腌漬汁液，備用。將面粉適量放入盆內(nèi)，加植物 油拌和糅成干油酥，分成十個(gè)劑子；并將另留的面粉，放入盆內(nèi)，按一比一比例加水及 植物油拌糅成水油酥，也分成十個(gè)劑子，把干油酥逐個(gè)包入水油酥內(nèi)，桿長(zhǎng)迭攏，再桿 長(zhǎng)迭攏，用手壓成圓形皮，待用。將熟火腿洗凈，切成火腿碎末，拌和蘿卜絲內(nèi)。加入 經(jīng)植物油翻炒出香的蔥花、姜末，再加精鹽、味精、麻油等佐料，拌和成餡，分成十份 ，包入酥皮內(nèi)制成厚餅形，輕揉中微壓展平，逐個(gè)放入平底油鍋中，微火(或小火)煎至 兩面金黃熟透即成。 【劑量服法】 佐餐當(dāng)主食或點(diǎn)心，隨意服食，二日內(nèi)吃完。 【注 釋】 本食療方對(duì)肝氣郁結(jié)所致月經(jīng)先后不定期、月經(jīng)延后尤為適宜。 香櫞佛手煎 【食物組成】 香櫞皮十克，佛手十克，紅花五克。 【制 法】 先將香櫞皮、佛手、紅花分別揀雜，擇洗干凈。曬干或烘干，香櫞皮、佛手切成絲或切 成片，與紅花同放入砂鍋，加水浸泡片刻，中火煨煮十五分鐘，用潔凈紗布過(guò)濾，去渣 ，取汁即成。 【劑量服法】 早晚二次分服。 【注 釋】 本食療方對(duì)肝氣郁結(jié)所致月經(jīng)先后不定期、月經(jīng)延后尤為適宜。 金橘粉 【食物組成】 金橘一千克。 【制 法】 秋季金橘成熟時(shí)采摘，或由市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)，揀雜。除去金橘蒂柄及有斑紋者，洗凈，曬干， 或用微火焙干，研成細(xì)末，瓶裝，防潮，備用。 【劑量服法】 每日二次，每次十五克，溫開(kāi)水沖服。 【注 釋】 本食療方對(duì)肝氣郁結(jié)所致月經(jīng)先后不定期、月經(jīng)延后尤為適宜特稟體質(zhì)過(guò)敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕?！　∈骋艘鏆夤瘫怼　★嬍骋饲宓⒕?，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。固表粥　　烏梅15克、黃芪20克、當(dāng)歸12克放砂鍋中加水煎開(kāi)，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開(kāi)后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁熱食用?？绅B(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。蔥白紅棗雞肉粥粳米100克、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈。姜切片。香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開(kāi)，然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右，最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用。可用于過(guò)敏性鼻炎見(jiàn)鼻塞、噴嚏、流清涕。起居避免過(guò)敏原　　居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開(kāi)窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。加強(qiáng)體育鍛煉　　積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。氣郁體質(zhì)：氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，蒼白，脈弦。面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動(dòng)，或由于寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多為月經(jīng)不調(diào)。忌：氣郁的人容易上火，不過(guò)在清熱的時(shí)候也要小心注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。 宜：平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神；可少量飲酒，以便活動(dòng)血脈，提高情緒；多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚(yú)類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。原料：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。制作方法：原料準(zhǔn)備好了，首先把玫瑰花、茉莉花倒在一個(gè)容器里，用開(kāi)水沖泡備用，這時(shí)您能聞到滿屋的花香，再把西米倒入開(kāi)水中，用中火煮約56分鐘，煮到西米呈半透明狀，米粒中間還留有一點(diǎn)白就可以了；然后，把西米濾出來(lái)；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒進(jìn)鍋里燒開(kāi)，燒開(kāi)之后再把剛才煮的半熟的西米倒進(jìn)去，根據(jù)您的口味加入適量的糖，煮開(kāi)之后，這道花香四溢的雙花西米露就可以食用了。原料：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。制作方法：原料準(zhǔn)備好了，首先把玫瑰花、茉莉花倒在一個(gè)容器里，用開(kāi)水沖泡備用，這時(shí)您能聞到滿屋的花香，再把西米倒入開(kāi)水中，用中火煮約56分鐘，煮到西米呈半透明狀，米粒中間還留有一點(diǎn)白就可以了；然后，把西米濾出來(lái)；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒進(jìn)鍋里燒開(kāi)，燒開(kāi)之后再把剛才煮的半熟的西米倒進(jìn)去，根據(jù)您的口味加入適量的糖，煮開(kāi)之后，這道花香四溢的雙花西米露就可以食用了。○飲食調(diào)養(yǎng)　　平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ),常吃紅棗桂圓湯,百合蓮子湯,健脾養(yǎng)心安神?！　】缮倭匡嬀?以活動(dòng)血脈,提高情緒?！　《嗍骋恍┠苄袣獾氖澄?以蔬菜和營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú),瘦肉,乳類,豆制品為宜,如佛手,橙子,柑皮,蕎麥,韭菜,茴香菜,大蒜,火腿,高粱皮,刀豆等?！　〕３愿涕僖岳須饨庥?。　　痰郁者平時(shí)常吃蘿卜,順氣化痰,用木蝴蝶,厚樸花各3 克泡水代茶飲,以理氣化痰?！　〖墒承晾?咖啡,濃茶等刺激品,少食肥甘厚味的食物.　百合蓮子湯　　原料:　　干百合100克,干蓮子75 克,冰糖75 克.　　制作方法:　　將百合浸泡一夜后, 小時(shí),蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可.　　養(yǎng)生功效:　　安神養(yǎng)心,健脾和胃.　甘麥大棗粥　　原料:　　小麥50克,大棗10 枚,甘草15 克.　　制作方法:　　先煎甘草,去渣,后入小麥及大棗,.　　養(yǎng)生功效:　　,精神恍惚,時(shí)常悲傷欲哭,不能自持者,或失眠盜汗,舌紅,脈細(xì)而數(shù)的患者.　　○藥物養(yǎng)生　　氣郁體質(zhì)者可常用以香附,烏藥,川楝子,小茴香,青皮,郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑.　　肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲.　　氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí),而后煎15 分鐘即可,不宜過(guò)長(zhǎng).　　心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯.　　心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸.　　若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥.寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來(lái)越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來(lái)越難。能干的人，不在情緒上計(jì)較，只在做事上認(rèn)真；無(wú)能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計(jì)較。拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無(wú)悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參