【正文】 步、打太極拳等。1．飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。那么現(xiàn)代人都是什么體質(zhì)呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時(shí)30年，進(jìn)行了21948例的流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示: 目前中國人的體質(zhì)主要有9種，%，%。一、平和體質(zhì)（%）粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物?！　?．情志調(diào)攝：保持樂觀、開朗的情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激的情感，及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響。氣是從哪來的：呼吸之氣（天地之氣）水谷之氣（吃的喝的東西，到了脾胃轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)）問題：容易疲乏嗎？容易氣短心慌嗎？容易頭暈或站起來的時(shí)候眩暈嗎？比別人容易感冒嗎？喜歡安靜、懶得說話嗎？說話聲音低弱無力嗎？（陰虛、口腔潰瘍、便秘的不要吃大棗）山藥，特別是淮山藥（醒脾益氣）。 　　3．體育鍛煉：可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。容易痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、氣管炎。養(yǎng)生原則：溫陽補(bǔ)氣用桃木（春天開花、陽氣生發(fā)）小棍子，敲打督脈（脊椎骨）。寒從腳下起，寒也可以從腳下驅(qū)。調(diào)護(hù)方案　 防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。平時(shí)可聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲憂和驚恐。問題：六味地黃丸。 　　3．體育鍛煉：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。五、血瘀體質(zhì)（%）血瘀長斑問題：不要空腹吃，胃酸過多的人不要吃。調(diào)護(hù)方案　　3．體育鍛煉：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。典型：體重重，肚子大，油光滿面，鼾聲如雷，血糖、血脂都有問題。愛打呼嚕嗎？適合運(yùn)動(dòng)：掌心搓熱，用勞宮摩腹，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，可以消減大肚子。 不要過于安逸，貪戀床榻。問題：鼻部油膩或油光發(fā)亮嗎？薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。 　　3．體育鍛煉：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。問題：常感到悶悶不樂或情緒低沉嗎？容易緊張焦慮嗎？適合的穴位：四開穴雙手合谷穴：彎曲大拇指，按另一只手的虎口，指尖所指的地方。 1．飲食調(diào)養(yǎng)：多食小麥、蕪荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿　　4．情志調(diào)攝：培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。容易過敏（對(duì)藥物、食物、花粉）嗎？皮膚容易起蕁麻疹、風(fēng)疙瘩嗎？皮膚因?yàn)檫^敏出現(xiàn)過紫色斑塊嗎？皮膚一抓就紅、并出現(xiàn)劃痕嗎？容易引起特稟的：過敏是由于過敏體質(zhì)，而過敏源只是誘發(fā)因素。適合的方子：玉屏風(fēng)散（黃芪、白術(shù)、防風(fēng)）“防風(fēng)：風(fēng)中之要藥。調(diào)護(hù)方案　 不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。體質(zhì)具有家族性。養(yǎng)生要養(yǎng)性，養(yǎng)性要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心?！　?．體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。1．飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。 養(yǎng)生原則：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。結(jié)交知心朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用飲料。1．形體特征：形體瘦者為多；　　2．常見表現(xiàn)：常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠；　　3．心理特征適合的方子：逍遙丸（當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷）。無緣無故總嘆氣嗎？咽部有異物感，像含了棉花（梅核氣）吐不出咽不下嗎？　　4．情志調(diào)攝：克制過激的情緒。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。；　　3．心理特征：性格多急躁易怒；　　4．發(fā)病傾向：易患瘡癤、精神調(diào)養(yǎng)：苦丁茶：苦的東西清熱去火。常感到口苦或異味嗎？大便粘滯不爽、解不盡嗎？　　4．情志調(diào)攝：保持心境平和，及時(shí)消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲。 減肥要先調(diào)節(jié)好脾胃。不是所有胖人都是痰濕體質(zhì)。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著