【正文】 過這樣的放松，可以解除考試中的怯場(chǎng)現(xiàn)象。39大學(xué)生戀愛有利有弊，請(qǐng)說說大學(xué)生戀愛的好處。(1)戀愛可以成為學(xué)習(xí)的調(diào)劑和促進(jìn)兩個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力。(2)戀愛是一種人與人的密切相處，這種相處會(huì)暴露處一個(gè)人的缺點(diǎn)，還有對(duì)方的缺點(diǎn)，在相處中會(huì)讓彼此會(huì)學(xué)會(huì)修改自己，包容別人，會(huì)促進(jìn)兩個(gè)人的成長(zhǎng)。(3)符全大學(xué)生的年齡階段的正常情感需要，與異性的交往有利于情感的豐富；(4)戀愛當(dāng)中，雙方通過體驗(yàn)情緒情感的變化，可以完善自身人格。39大學(xué)生戀愛有利有弊，請(qǐng)說說大學(xué)生戀愛的弊端。(1)戀愛與學(xué)習(xí)處理不當(dāng)，可能成為學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)。(2)大學(xué)生由于其自身的不成熟，很多事情率性而為，包括愛情。造成了一生的悲劇，或者影響了一生的擇偶。(3)學(xué)校的環(huán)境和社會(huì)的環(huán)境差距很多，成功率非常的低；(4)大學(xué)生自身的經(jīng)濟(jì)條件會(huì)受戀愛而限制；(5)可能因?yàn)槭俣萑肽撤N心理障礙，從而影響大學(xué)生的身心健康。39大學(xué)生應(yīng)該怎樣克服自卑感？（答出要點(diǎn)即可）首先，正確認(rèn)識(shí)自卑，適度自卑并不是壞事。有點(diǎn)自卑感，你就不會(huì)計(jì)較應(yīng)該屬于你的報(bào)賞，幫你掙脫名韁利索，但問耕耘，莫問收獲；有點(diǎn)自卑感，你就會(huì)更多的看到別人的長(zhǎng)處，看到別人比自己強(qiáng)的地方，自覺地、心悅誠(chéng)服地學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自身的不足。林肯，出身低賤，年輕時(shí)受的教育也很差，而且長(zhǎng)相丑陋，他又不修邊幅，因此他很自卑。他時(shí)刻記著自己比別人差，因而不企求得到什么能得到的東西，即使別人對(duì)他不公正，他也不耿耿于懷，他能坦蕩地對(duì)待一切，用自己全部的精力去實(shí)現(xiàn)他所追求的偉大目標(biāo)，使自己凌駕于一切短處之上。自卑反而促進(jìn)了他的事業(yè)，他后來成為美國(guó)人民最尊敬、最愛戴的總統(tǒng)。 其次，不要被自卑壓住了頭，要沖破自卑的束縛。承認(rèn)自己比別人差，但不安于比別人差這個(gè)現(xiàn)實(shí)，要立志趕上，甚至在某些方面超過別人，你就大有希望。林肯像貝多芬一樣，“扼住命運(yùn)的咽喉”。他甚至在填寫國(guó)會(huì)議員履歷表時(shí)，也不忘記有缺點(diǎn)，但他善于把握自己，把自卑化為強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，終于達(dá)到人生的巔峰。許多有作為的人，大多有這樣的心理：越是自己那邊做到的事，越是忍不住要去嘗試；越是看到自己比別人差，越是試圖超過別人。中國(guó)有句成語“笨鳥先飛”就生動(dòng)描繪了戰(zhàn)勝自卑、發(fā)奮圖強(qiáng)者的心態(tài)。 第三，正確認(rèn)識(shí)自己，重建自信。這需要改變只看到自己的短處，用自己的短處去比別人的長(zhǎng)處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有哪些長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，以自己的長(zhǎng)處去比別人的短處，從而漸漸改變自己的看法。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去。先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會(huì)有一分喜悅，做完后再制定下一個(gè)新的目標(biāo)。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸地自信心就會(huì)越來越強(qiáng)。 第四，正確對(duì)待別人的評(píng)價(jià)，變壓力為動(dòng)力。要認(rèn)識(shí)到人不可能是十全十美的，有長(zhǎng)處，必有短處；有優(yōu)點(diǎn)，必有缺點(diǎn)；有成功，也必有失敗。人的價(jià)值主要體現(xiàn)在通過自身的努力達(dá)到可能的最大限度，而不是追求完美無缺。因此，我們應(yīng)當(dāng)把缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當(dāng)成完善自己的動(dòng)力，而不是心理負(fù)擔(dān)。人會(huì)自卑，是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人之處。一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過多學(xué)習(xí)多鍛煉來充實(shí)自己。 第五，有一些不如人的地方，不必非改變它。因?yàn)槊恳粋€(gè)人同周圍的人比，不如人的地方是常有的。正所謂，尺有所短，寸有所長(zhǎng)。沒有任何人會(huì)處處比別人強(qiáng)，何況有些“缺陷”是通過努力也改變不了的，對(duì)于那些，你就不必理會(huì)它。你應(yīng)該做的是，把精力放在經(jīng)過努力可以趕上并能超過別人的方面，即通過努力奮斗以取得某一方面的成就來補(bǔ)償自身的缺陷，從而在傾斜的心理天平上加上恢復(fù)平衡的砝碼。比如你的智力不如人，你可以付出比別人多的代價(jià)，獲得和別人一樣甚至超過別人的知識(shí)；你學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，你可以通過努力迎頭趕上；還有在課外活動(dòng)、體育比賽、社會(huì)實(shí)踐等方面，以你的勇氣、意志和體能等非凡舉動(dòng)，向他人證實(shí)自己的力量，以獲取一種特殊的優(yōu)越感來驅(qū)逐自卑的陰影。39如何培養(yǎng)承受挫折的能力？（答出要點(diǎn)即可） 參考答案：面對(duì)挫折，既不文過飾非，也不委過于人。只要認(rèn)真分析，了解挫折產(chǎn)生的原因，正確地采取應(yīng)付挫折的辦法，同樣可以變逆境為順境，化失敗為成功。面對(duì)挫折，可以采取以下方法?！　?1)了解自我，接納自我。自悲自憐者因幼時(shí)的過分依賴和競(jìng)爭(zhēng)中的過多失敗，得出的結(jié)論是“你行我不行”，于是束縛自我，貶抑自我，結(jié)果是增加焦慮，毀了自己。自暴自棄者不甘心說“我不行”，而又無正確的方向，亦缺乏能力來表現(xiàn)自己，于是放縱自我、踐踏自我，結(jié)果是反抗社會(huì)、害人害己。自傲自負(fù)者自命不凡、自吹自擂，卻連自己也不認(rèn)識(shí)，結(jié)果是欺人一時(shí)，欺己一世。自信自強(qiáng)者了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，正確估價(jià)自己的能力，對(duì)自己充滿自信，對(duì)他人深懷尊重，他們認(rèn)為在認(rèn)識(shí)自己的前提下，沒有什么是不可戰(zhàn)勝的，于是走上了“我行你也行”的康莊大道，結(jié)果是充分認(rèn)識(shí)了自我，發(fā)揮了最大潛力?！　?２)正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。成功者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，一方面他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望，另一方面，在力不能及的情況下，又能另擇目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境?！　?3)接受他人，善與人處。人是群居動(dòng)物，在人群中不僅可以得到幫助，獲得信息，還可使喜怒哀樂得到宣泄和分享，從而保持心理平衡、健康。人是需要朋友的，樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是善待挫折重新崛起、獲得成功的先決條件之一?！　?4)熱愛學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)休閑。學(xué)習(xí)它對(duì)大學(xué)生來說，具有兩方面的意義：一是能表現(xiàn)出個(gè)人的價(jià)值，獲得心理上的滿足；二是能使人在團(tuán)體中表現(xiàn)自己，以提高個(gè)人的社會(huì)地位。然而當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)節(jié)奏快、壓力大，不少人情緒長(zhǎng)期緊張。因此要學(xué)會(huì)合理安排休閑時(shí)間，變換休閑方式，讓休閑日豐富多彩，恢復(fù)體力，調(diào)整心態(tài)，獲得身心健康。39心理咨詢前應(yīng)該準(zhǔn)備什么？（答出要點(diǎn)即可，答對(duì)6條）　參考答案：(1)想好開頭說什么。一些求醫(yī)者見到醫(yī)生后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時(shí)間。事先想好“開場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題，給醫(yī)生一個(gè)好感覺。 　　(2)把心理醫(yī)生看作是一個(gè)特別親密的朋友。心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和醫(yī)生的共同愿望，一點(diǎn)兒也不矛盾，且醫(yī)生會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。因此，面對(duì)心理醫(yī)生，盡可能敞開心扉。傾訴要有所節(jié)制。人在激動(dòng)時(shí)易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來，從時(shí)間上考慮，你的傾訴在1030分鐘即可。 　　(3)“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些求醫(yī)者存在種種顧慮，有的人說到一半時(shí)忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關(guān)鍵的問題，這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。對(duì)醫(yī)生的提問最好是有問必答，使醫(yī)生的分析、判斷更準(zhǔn)確。 　　(4)不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。求醫(yī)不是求職或與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)談話。醫(yī)生并不大關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。在與醫(yī)生的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說，“開門見山”最好。 　 (5)防止就事論事地糾纏于細(xì)節(jié)之中。有些人生怕醫(yī)生不了解自己的經(jīng)歷與問題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時(shí)間去講述一件事的細(xì)節(jié)，其實(shí)，這是不必要的。醫(yī)生更關(guān)注你的思想觀念及對(duì)問題的認(rèn)識(shí)。對(duì)于事情的敘述，先可大致講一講，然后等醫(yī)生提問再說。 　　(6)不要期望由心理醫(yī)生給你“決策”。比如說離不離婚，與戀愛對(duì)象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問題，不少咨詢者希望醫(yī)生給一個(gè)明確的答復(fù)。而心理醫(yī)生的職業(yè)準(zhǔn)則恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的大主意還得由你自己拿。 　　(7)不要希望一次咨詢就“根治”。解決心理問題往往要有一個(gè)過程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑時(shí)想法是不現(xiàn)實(shí)的。如果與醫(yī)生面談不便，還可以電話交流。當(dāng)然，現(xiàn)在網(wǎng)上交流成了時(shí)尚。 　　(8)心理問題不要等成了“心病”時(shí)才去求醫(yī)。現(xiàn)實(shí)中，心病不算病的觀念還很有市場(chǎng)，不到萬不得巳，人們似乎還不愿與心理醫(yī)生打交道。其實(shí)預(yù)防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)就應(yīng)該去找心理醫(yī)生了。 　　(9)對(duì)于有關(guān)“性”的問題，最好能找同性別的醫(yī)生。盡管心理醫(yī)生在診治病人時(shí)有嚴(yán)格、嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度，但涉及到“性”的問題，同性之間說話更為方便和深入些。退一步說，如果找不到同性醫(yī)生，向異性心理醫(yī)生談“性”的問題也是可以的，不必過分緊張。在醫(yī)生眼里，患者的性別是無關(guān)緊要的。（答出要點(diǎn)，答對(duì)6條即可）(1)自我發(fā)展咨詢：生涯規(guī)劃、人格完善、素質(zhì)提升、自我管理等。(2)學(xué)習(xí)心理咨詢：注意障礙、記憶障礙、厭學(xué)、意志薄弱、考試怯場(chǎng)、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取?3)人際交往心理咨詢：代溝、異性交往困惑、自卑、孤獨(dú)、猜疑、報(bào)復(fù)、嫉妒、社交恐懼、冷漠等。(4)情緒心理咨詢：煩惱、憤怒、情緒不穩(wěn)定、消沉、狂喜、壓抑、過度焦慮、持續(xù)抑郁等。(5)個(gè)性心理咨詢：自卑、羞怯、虛榮、猜疑、自我中心主義、暴躁、緊張、過度依賴、冷漠、過于敏感等。(6)戀愛與性心理咨詢：?jiǎn)螒?、失戀、多角戀、自戀、異性恐懼、性沖動(dòng)、性幻想、性焦慮、性自慰困擾、遺精的困惑、同性戀等。(7)新生適應(yīng)心理咨詢：無目標(biāo)、無動(dòng)力、空虛、盲目、悲觀失望、焦慮、抑郁、孤獨(dú)、自我意識(shí)偏差等。39產(chǎn)生心理問題的主要原因（答出要點(diǎn)即可）心理活動(dòng)是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)，因而影響心理健康的因素也是復(fù)雜多樣的。既有社會(huì)因素，又有家庭因素和學(xué)生個(gè)體因素，是多種因素互相作用于個(gè)體的結(jié)果。(1)社會(huì)環(huán)境因素 “近朱者赤，近墨者黑”。不良的社會(huì)環(huán)境往往對(duì)心理發(fā)展產(chǎn)生消極影響。在我國(guó)，隨著改革開放和經(jīng)濟(jì)體制的轉(zhuǎn)軌時(shí)期，社會(huì)結(jié)構(gòu)、生活方式、道德觀念、價(jià)值評(píng)價(jià)和行為方式都發(fā)生了巨大的變化。社會(huì)上的經(jīng)濟(jì)主義、享樂主義、極端個(gè)人主義沖擊著大學(xué)生的思想；重智輕德、分?jǐn)?shù)至上的誤區(qū)和“精英主義”情結(jié)壓迫著學(xué)生的心靈；泥沙俱下的大眾傳媒內(nèi)容，魚龍混雜的網(wǎng)絡(luò)信息，都給大學(xué)生的心靈帶來強(qiáng)烈沖擊，暗中潛滋學(xué)生不健康的心靈；各種觀念的碰撞、各種文化的差異、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措；觀念動(dòng)蕩的壓力、經(jīng)濟(jì)危機(jī)的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關(guān)系的壓力、貧困學(xué)生的生存壓力、學(xué)業(yè)壓力——各種各樣的社會(huì)壓力從不同方面向?qū)W生壓過來，特別是就業(yè)問題，大多數(shù)學(xué)生都意識(shí)到，畢業(yè)就意味著失業(yè)?？只?、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對(duì)生活缺乏信心，對(duì)前途失去希望，對(duì)處境無能為力，更有甚者覺得生活沒有意義。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無形的網(wǎng)將他們死死纏住，在這種負(fù)擔(dān)下，他們的心理很難承受。當(dāng)心靈被壓得扭曲變形時(shí)，他們也就走上了偏邪的心理歷程。(2)家庭環(huán)境的因素心理學(xué)研究表明，家庭環(huán)境對(duì)人的個(gè)性會(huì)產(chǎn)生很大影響。人的先天素質(zhì)只為發(fā)展提供了一種可能，而父母的教育方式及潛移默化的影響會(huì)直接關(guān)系到子女能否健康長(zhǎng)。大學(xué)生心理問題的出現(xiàn)大多數(shù)與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當(dāng)有關(guān)。單親家庭、父母離異往往影響子女的身心發(fā)育，在這種家庭里長(zhǎng)大的孩子，往往容易產(chǎn)生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤獨(dú)的心理；父母關(guān)系緊張，經(jīng)常吵架甚至武力相加，在這樣一個(gè)沒有愛、經(jīng)常沖突的氛圍中長(zhǎng)大的孩子，往往膽小憂郁，對(duì)人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，難以建立和諧的人際關(guān)系；家庭氣氛過于沉默或嚴(yán)厲，缺少民主環(huán)境，使孩子從不敢大聲講話、自由說笑或向父母表達(dá)自己的意愿和見解，這樣的孩子自信心不足，過分抑郁；而放任式的家庭又導(dǎo)致子女任性散漫、無組織無紀(jì)律、頑皮的個(gè)性；特別是一些獨(dú)生子女家庭一味的嬌慣、縱容、滿足子女的一切愿望和要求，使他們對(duì)挫折的容忍能力很弱，稍有磨難便一蹶不振；還有的學(xué)生離開父母生活無法自理而痛苦不堪，甚至想退學(xué)，或心理失衡走向極端；還有的家庭“望子成龍”，“望女成鳳”，通過高期望值來施加壓力，讓兒女實(shí)現(xiàn)其光宗耀祖的理想，易使子女產(chǎn)生壓抑，一旦受挫，心理防線便崩潰，導(dǎo)致心理障礙。(3)青春期因素大學(xué)生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過程中，他們所處年齡階段正是一個(gè)心理變化最激烈、最明顯的時(shí)期，也是最富特色，最具矛盾性充滿好奇與渴望的心理轉(zhuǎn)折期。這一時(shí)期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，處于家庭和社會(huì)二者若即若離的關(guān)系中。然而青春初期所造成的心理被動(dòng)遺留下了許多心理問題，這些問題主要是由于當(dāng)時(shí)只顧埋頭備考而壓抑下來的，到了大學(xué)后，沒有師長(zhǎng)的嚴(yán)格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產(chǎn)生了各種心理困惑。如有的學(xué)生青春初期對(duì)自我形象的認(rèn)同還未徹底解決，到了大學(xué)，看到別人俊美瀟灑，總感到自慚形穢，長(zhǎng)時(shí)間調(diào)適不好則產(chǎn)生自卑心理，喪失自信心；處于青春期的大學(xué)生，性生理已經(jīng)發(fā)育成熟，性意識(shí)開始覺醒，開始向往與介入朦朧的校園愛情，他們開始關(guān)注異性、渴望與異性交往，但由于缺乏交往經(jīng)驗(yàn)，怕自己說錯(cuò)話、做錯(cuò)事，被異性看不起，反而更加封閉自己，導(dǎo)致各種心理問題的產(chǎn)生；還有的學(xué)生因別人的成績(jī)比自己好，出于嫉妒心理，到處找別人的弱點(diǎn)，說別人的怪話，不是想靠自己的努力趕上別人，而是企圖用這種辦法擊垮對(duì)方；另外，大學(xué)生雖然生理發(fā)育成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動(dòng)性，兩者之間的落差，很容易導(dǎo)致心理失衡；還有一些學(xué)生，成長(zhǎng)順利，一帆風(fēng)順，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困難和挫折，很容易產(chǎn)生各種心理問題和心理障礙。(4)個(gè)人素質(zhì)因素在人的一生總會(huì)遇到各種各樣的心理困惑，其實(shí)對(duì)每一個(gè)人來說都是不可避免的。但是由于個(gè)體心理素質(zhì)的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會(huì)產(chǎn)生心理障礙，有的人卻沒有。一項(xiàng)調(diào)查分析表明，凡是有心理障礙的大學(xué)生中，大部分人的性格屬于內(nèi)向不穩(wěn)定型，屬于粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)，即他們的心理有一定的易損傷性和對(duì)生活事件的易感受性。其性格缺陷表現(xiàn)為：內(nèi)向、心胸狹窄、抑郁性高、神經(jīng)質(zhì)、多愁善感又難于表露，自卑感重，適應(yīng)變化了的環(huán)境比較困難，活動(dòng)范圍狹小。所以，個(gè)體心理素質(zhì)的問題，特別是一些特殊的人格特征，是導(dǎo)致心理問題的內(nèi)在因素之一。(5)心理沖突因素青春期的大學(xué)生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個(gè)充滿矛盾和危機(jī)的時(shí)期。諸如理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴性與獨(dú)立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價(jià)值與社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的矛盾。這些矛盾如果解決不好，長(zhǎng)期處于矛盾的沖突中，再加上情緒控制力的局限，因此常出現(xiàn)思想上搖擺不定，行動(dòng)中忽冷忽熱。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。長(zhǎng)時(shí)間的心理沖突甚至可以引發(fā)人的厭世、頹廢和絕望。39如何進(jìn)行自我心理調(diào)適（回答要點(diǎn)，答出6條即可）滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不是對(duì)任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調(diào)整自己。例如。有的人感到煩躁時(shí)，會(huì)選擇柔和的音樂聽，以使自己的心情寧?kù)o；有的人感到憂郁時(shí)，去聽一些雄壯或激昂的樂曲上，以使自己興奮起來。通常所用的自我調(diào)式的方法有：(1)自我激勵(lì)自我激勵(lì)是一個(gè)人精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學(xué)會(huì)從零開始，心向未來；在學(xué)業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學(xué)會(huì)知足。(2)情境遷移在遇到苦悶或憤怒的情境時(shí)，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對(duì)消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。(3)情緒宣泄心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個(gè)體在產(chǎn)生痛苦時(shí)、悲傷憂郁時(shí)，通過適當(dāng)?shù)姆椒?、渠道進(jìn)行發(fā)泄，達(dá)到減輕痛苦的目的。如向師長(zhǎng)親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來；或大哭一場(chǎng)；或干脆通過體力勞動(dòng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。(4)必要的咨詢當(dāng)遇到困惑和挫折時(shí)，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，向他們?cè)V說內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導(dǎo)。(5)講究處事技巧當(dāng)與別人發(fā)生沖突時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)避開對(duì)方一段時(shí)間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現(xiàn)。或因某種事情引起不愉快的情緒時(shí)，最好把這件事盡快忘