【正文】 (5)講究處事技巧當與別人發(fā)生沖突時，不妨暫時避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現。如向師長親友、同學朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來；或大哭一場；或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。(3)情緒宣泄心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。調適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學會從零開始，心向未來；在學業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學會知足。通常所用的自我調式的方法有：(1)自我激勵自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。例如。39如何進行自我心理調適（回答要點，答出6條即可）滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。諸如理想與現實的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴性與獨立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價值與社會標準的矛盾。所以，個體心理素質的問題，特別是一些特殊的人格特征，是導致心理問題的內在因素之一。一項調查分析表明，凡是有心理障礙的大學生中，大部分人的性格屬于內向不穩(wěn)定型，屬于粘液質或抑郁質，即他們的心理有一定的易損傷性和對生活事件的易感受性。(4)個人素質因素在人的一生總會遇到各種各樣的心理困惑，其實對每一個人來說都是不可避免的。然而青春初期所造成的心理被動遺留下了許多心理問題，這些問題主要是由于當時只顧埋頭備考而壓抑下來的，到了大學后，沒有師長的嚴格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產生了各種心理困惑。(3)青春期因素大學生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過程中，他們所處年齡階段正是一個心理變化最激烈、最明顯的時期，也是最富特色，最具矛盾性充滿好奇與渴望的心理轉折期。大學生心理問題的出現大多數與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當有關。(2)家庭環(huán)境的因素心理學研究表明，家庭環(huán)境對人的個性會產生很大影響。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無形的網將他們死死纏住，在這種負擔下，他們的心理很難承受。社會上的經濟主義、享樂主義、極端個人主義沖擊著大學生的思想；重智輕德、分數至上的誤區(qū)和“精英主義”情結壓迫著學生的心靈；泥沙俱下的大眾傳媒內容，魚龍混雜的網絡信息，都給大學生的心靈帶來強烈沖擊，暗中潛滋學生不健康的心靈；各種觀念的碰撞、各種文化的差異、理想與現實的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措；觀念動蕩的壓力、經濟危機的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關系的壓力、貧困學生的生存壓力、學業(yè)壓力——各種各樣的社會壓力從不同方面向學生壓過來，特別是就業(yè)問題，大多數學生都意識到，畢業(yè)就意味著失業(yè)。不良的社會環(huán)境往往對心理發(fā)展產生消極影響。既有社會因素，又有家庭因素和學生個體因素，是多種因素互相作用于個體的結果。(7)新生適應心理咨詢：無目標、無動力、空虛、盲目、悲觀失望、焦慮、抑郁、孤獨、自我意識偏差等。(5)個性心理咨詢：自卑、羞怯、虛榮、猜疑、自我中心主義、暴躁、緊張、過度依賴、冷漠、過于敏感等。(3)人際交往心理咨詢：代溝、異性交往困惑、自卑、孤獨、猜疑、報復、嫉妒、社交恐懼、冷漠等。（答出要點，答對6條即可）(1)自我發(fā)展咨詢：生涯規(guī)劃、人格完善、素質提升、自我管理等。退一步說，如果找不到同性醫(yī)生，向異性心理醫(yī)生談“性”的問題也是可以的，不必過分緊張。 　　(9)對于有關“性”的問題，最好能找同性別的醫(yī)生?，F實中，心病不算病的觀念還很有市場，不到萬不得巳，人們似乎還不愿與心理醫(yī)生打交道。當然，現在網上交流成了時尚。解決心理問題往往要有一個過程，那種希望“一點通”、“仙人指路”的走捷徑時想法是不現實的。他們只能給你講些觀點和道理，啟發(fā)、疏導你的“癥結”，最后的大主意還得由你自己拿。比如說離不離婚，與戀愛對象是否繼續(xù)保持關系等問題，不少咨詢者希望醫(yī)生給一個明確的答復。對于事情的敘述，先可大致講一講，然后等醫(yī)生提問再說。有些人生怕醫(yī)生不了解自己的經歷與問題的發(fā)生、發(fā)展和現狀，用大量時間去講述一件事的細節(jié)，其實，這是不必要的。有話直說，“開門見山”最好。醫(yī)生并不大關心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。 　　(4)不必過分地關注自我的表現與形象。一些求醫(yī)者存在種種顧慮，有的人說到一半時忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關鍵的問題，這都不利于達到醫(yī)治心病的目的。人在激動時易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來，從時間上考慮，你的傾訴在1030分鐘即可。因此，面對心理醫(yī)生，盡可能敞開心扉。 　　(2)把心理醫(yī)生看作是一個特別親密的朋友。一些求醫(yī)者見到醫(yī)生后情緒波動很大，不知從何談起，浪費了許多時間。因此要學會合理安排休閑時間，變換休閑方式，讓休閑日豐富多彩，恢復體力，調整心態(tài)，獲得身心健康。學習它對大學生來說，具有兩方面的意義：一是能表現出個人的價值，獲得心理上的滿足；二是能使人在團體中表現自己，以提高個人的社會地位。人是需要朋友的，樂于與人交往，和他人建立良好的關系，是善待挫折重新崛起、獲得成功的先決條件之一?！　?3)接受他人，善與人處?！　?２)正視現實，適應環(huán)境。自傲自負者自命不凡、自吹自擂，卻連自己也不認識，結果是欺人一時，欺己一世。自悲自憐者因幼時的過分依賴和競爭中的過多失敗，得出的結論是“你行我不行”，于是束縛自我，貶抑自我，結果是增加焦慮，毀了自己。面對挫折，可以采取以下方法。參考答案：面對挫折，既不文過飾非，也不委過于人。你應該做的是，把精力放在經過努力可以趕上并能超過別人的方面，即通過努力奮斗以取得某一方面的成就來補償自身的缺陷，從而在傾斜的心理天平上加上恢復平衡的砝碼。正所謂，尺有所短，寸有所長。 第五，有一些不如人的地方，不必非改變它。人會自卑，是因為他通過比較和自省，發(fā)現自己確有不如人之處。人的價值主要體現在通過自身的努力達到可能的最大限度，而不是追求完美無缺。 第四，正確對待別人的評價，變壓力為動力。先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會有一分喜悅，做完后再制定下一個新的目標。這需要改變只看到自己的短處，用自己的短處去比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處和優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而漸漸改變自己的看法。中國有句成語“笨鳥先飛”就生動描繪了戰(zhàn)勝自卑、發(fā)奮圖強者的心態(tài)。他甚至在填寫國會議員履歷表時，也不忘記有缺點，但他善于把握自己，把自卑化為強大的內驅力，終于達到人生的巔峰。承認自己比別人差，但不安于比別人差這個現實，要立志趕上，甚至在某些方面超過別人，你就大有希望。自卑反而促進了他的事業(yè)，他后來成為美國人民最尊敬、最愛戴的總統(tǒng)。林肯，出身低賤，年輕時受的教育也很差，而且長相丑陋，他又不修邊幅，因此他很自卑。39大學生應該怎樣克服自卑感？（答出要點即可）首先，正確認識自卑，適度自卑并不是壞事。造成了一生的悲劇，或者影響了一生的擇偶。(1)戀愛與學習處理不當，可能成為學習的負擔。(3)符全大學生的年齡階段的正常情感需要，與異性的交往有利于情感的豐富；(4)戀愛當中，雙方通過體驗情緒情感的變化，可以完善自身人格。(1)戀愛可以成為學習的調劑和促進兩個人進步的動力。通過這樣的放松，可以解除考試中的怯場現象。④ 再做一次深沉而緩慢的深呼吸，并在呼氣時默念放松，然后開始做考題。想象著緊張隨著呼氣排出了體外。② 做一次舒暢的深呼吸，緩慢、平靜地呼氣?？忌谶M入考場時，如果感到非常緊張、壓抑，建議采用考場30秒快速放松法。而且，考試中切忌頻頻看表，以免造成心理上的緊張焦慮。（3）合理布時?？荚囍信龅诫y題目，不要驚慌，要冷靜沉著?？忌A覽完試卷后，要先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決難題的問題。若考生感到十分緊張時，建議繼續(xù)冷靜地閱讀試卷上的題目，摒棄其它雜念，無需多久，這種怯場或緊張心理干擾就自然會被抑制，進而可調整機體步入最佳狀態(tài)來完成考試。（答出要點即可出）（1）預覽全卷。，可以給予如下幫助： （1）相信自己的懷疑，給予高度關注； （2）告訴處于危機狀態(tài)的同學你很擔心他們，并鼓勵他們傾訴； （3）了解情況，決定是否需要向老師或專業(yè)人員求助。利用近因效應，在與朋友分別明，給予他良好的祝福，你的形象會在他的心中美化起來。38簡單解釋：人際關系中的近因效應；參考答案：近因效應與首因效應相反，是指交往中最后一次見面給人留下的印象，這個印象在對方的腦海中也會存留很長時間。當然，這在社交活動中只是一種暫時的行為，更深層次的交往還需要您的硬件完備。我們常說的“給人留下一個好印象”，一般就是指的第一印象，這里就存在著首因效應的作用。38簡單解釋：人際關系中的首因效應；參考答案：首因效應在人際交往中對人的影響較大，是交際心理中較重要的名詞。光環(huán)效應有一定的負面影響，在這種心理作用下，你很難分辨出好與壞、真與偽，容易被人利用?！傲椒ā?（1）確定問題（認知狀態(tài) 情緒狀態(tài) 行為狀態(tài)）（2）保證求助者的安全 （3）提供支持 （4）向求助者提供可選擇的應對方式（環(huán)境支持 應付機制 認知調整）（5）制定后續(xù)干預計劃 （6）得到求助者的承諾 38簡單解釋：人際關系中的光環(huán)效應；參考答案：當你對某個人有好感后，就會很難感覺到他的缺點存在，就像有一種光環(huán)在圍繞著他，你的這種心理就是光環(huán)效應。（4）培養(yǎng)新的興趣愛好，轉移對網絡的依賴。（2）正確的對待網絡，合理使用網絡。只要有5項以上的回答為“是”，即說明上網成癮。（8）花許多錢更新網絡設備或上網。（6）因上網造成課業(yè)及人際關系的問題。（4）上網是為逃避現實、戒除焦慮。（2）頭腦中一直浮現和網絡有關的事。（５）情緒沖突。（２）理想性與現實性的沖突（３）心理閉鎖與尋求理解的沖突？不會交往，如不懂禮節(jié)及不能恰當地表達自已的感情等。如不敢交往、自我中心、盛氣凌人、不拘小節(jié)、斤斤計較等。 （５）不要力求完美 （２）學會思考 （３）有創(chuàng)意即付諸行動？⑤④③②？（1）世上沒有絕對的公平； （2）不要以愛的名義行控制之事；（3）用更多的時間去延緩憤怒；（4）用正確的方式釋放你的怒氣；（5）從現在起學會接受不完善的自己。（５）樹立符合實際的奮斗目標 （２）建立合理的生活秩序（３）保持健康的情緒 （４）學會科學的休息方法 （２）保證睡眠，起居有規(guī)律（４）建立和諧的人際關系？ （２）正確看待挫折猜疑是人際內耗的禍根，是化友為敵的障眼簾，是心理的偏執(zhí)。獲得安全感，滿足歸屬的需要，滿足尊重的需要，增強信心，增強力量感，促進社會化? 猜疑是由主觀想象而產生的對他人的不信任感。？ “冰凍三尺，非一日之寒”，心理問題的形成有復雜的原因，絕非一兩件事誘發(fā)所致，因此，其解決自然需要一個長期的過程。二是終身不爆發(fā)，形成性格烙印，影響處事方式和主觀幸福感。?不是。？ 這是因為心理咨詢在我國是新興學科，人們對它仍有一種神秘感。兩個概念有交叉，但精神病更重一些。（5）不要諱忌心理咨詢。 2004年團中央學校部、全國學聯共同決定將5月25日定為全國大中學生心理健康節(jié)。364. “5．25”的來由即“我愛我”的諧音，發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好地愛他人。35情緒調控的方法：合理情緒療法，推遲動怒時間；合理宣泄不良情緒；適當的代嘗轉移；理性的升華；增加自己的幽默感；35事件管理的順序重要且緊急的；重要但不緊急的；緊急但不重要的；不緊急也不重要的；35管理壓力的方法減少不必要的壓力源，懂得量力而為；提高自我效能；學習有效的應對方式和放松技巧，緩解身心緊張；改變認知方式，樂觀積極地看問題；做好事件管理；培養(yǎng)幽默感；積極尋求社會支持；學會合理宣泄；360、人際交往的原則：平等、真誠、寬容、守信、互助合作；36自殺常見的征兆有（1）對自己關系親近的人，表達想死的念頭，或在日記、繪畫、信函中流露出來；（2）情緒明顯不同于往常，焦躁不安、常?？奁?、行為怪異粗魯；（3）陷入抑郁狀態(tài)，食欲不良、沉默少語、失眠；（4）回避與他人接觸，不愿見人；（5）性格行為突然改變，像變了一個人似的；（6）無緣無故收拾東西，向人道謝、告別、歸還所借物品、贈送紀念品；36心理危機的概念 心理危機是指當個體受到某些強烈刺激，自身力量又無法應對時出現的身體和精神崩潰邊緣的狀態(tài)。增進自我了解，澄清價值目標，促進潛能開發(fā)，適應社會需要，實現個體價值。（7）、神經癥問題。（5）、性格與情緒問題。（3）、人際關系問題。？（1）、環(huán)境適應問題。342.百病生于氣從心理的角度怎樣去認識答:其主要指負性情緒,負性情緒是危害健康的重要因素。答:健康是一種在軀體