【正文】 跑，運(yùn)球過程中雙手同時觸球，碰倒標(biāo)志桿，漏繞標(biāo)志桿等2 足球運(yùn)球測試區(qū)域長30米，寬10米2 足球運(yùn)球測試區(qū)域共設(shè)標(biāo)志桿5根，各標(biāo)志桿間距5米 足球運(yùn)球測試器材包括足球若干個，秒表，30米卷尺，5根標(biāo)志桿3 足球運(yùn)球測試過程中若出現(xiàn)出發(fā)時搶跑，漏繞標(biāo)志桿，碰倒標(biāo)志桿，故意手球，未按要求完成全程路線等均屬犯規(guī)行為3 排球墊球要求手形正確，擊球部位準(zhǔn)確，達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測試結(jié)束，按次計數(shù)3排球墊球應(yīng)達(dá)到的高度：ABA、 B、女生為24米 C、男生為45米 D、女生為25米3在排球墊球測試過程中如采用傳球等其他方式觸球等只作為調(diào)整，不計次數(shù)。BD B、測試區(qū)域之外觸球 D、墊球高度不足3測試成績等級評價分為優(yōu)秀、良好、四個等級。CD C、及格 D、不及格3大學(xué)男生1000米評分標(biāo)準(zhǔn)：AC A、4分33秒得分60 C、3分27秒得分1003大學(xué)女生800米評分標(biāo)準(zhǔn)：BC B、4分23秒得分60 C、3分24秒得分1003大學(xué)男生擲實(shí)心球評分標(biāo)準(zhǔn)： A、 B、 C、 D、3大學(xué)女生擲實(shí)心球評分標(biāo)準(zhǔn)：CD A、 B、 C、 D、大學(xué)男生立定跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn)：BDB、 4大學(xué)女生立定跳遠(yuǎn)評分標(biāo)準(zhǔn)：BCB、 D、4大學(xué)男生50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)：AB A、 B、4大學(xué)女生50米跑評分標(biāo)準(zhǔn)：AD A、 B、 第六章 健身運(yùn)動一、單選題（80個） 健身運(yùn)動是指以（）為目的的，以有氧運(yùn)動為主要手段、不拘于形式進(jìn)行全身訓(xùn)練的一類體育運(yùn)動。 A、增進(jìn)身心健康 健身運(yùn)動的目的是（）。 A、一元的 健身運(yùn)動的強(qiáng)度是（）。 C、不高不低正合適 健身運(yùn)動鍛煉的特點(diǎn)是（） C、全面性 健身運(yùn)動形式的特點(diǎn)是（）。 B、多樣性 健身運(yùn)動的特點(diǎn)是（）、強(qiáng)度的適中性、鍛煉的全面性、形式的多樣性。 A、目的的唯一性 體能是指人體各器官系統(tǒng)的（）在身體運(yùn)動中表現(xiàn)出來的能力。 B、機(jī)能 健身運(yùn)動屬于（）運(yùn)動。 A、有氧 下面適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動（）。 D、游泳 下面屬于有氧運(yùn)動的是（）。 D、3000米 1下面哪些運(yùn)動不適合老年人運(yùn)動（）。 D、短跑 1下面哪些運(yùn)動不適合體重過重的人運(yùn)動（）。 A、爬樓梯 1競技運(yùn)動的目的是（）。 A、多元的 1對于沒有疾病但體質(zhì)較弱的人來說，最適合的運(yùn)動是（）。 B、健身運(yùn)動 1大自然的氣溫、氣壓、氣流和（）對人體有改善血管、控制神經(jīng)和調(diào)節(jié)體溫機(jī)能、提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和靈活性的作用。 A、正離子 B、陽離子 C、陰離子 D、負(fù)離子 1擺臂散步時兩臂有節(jié)奏地做前后較大幅度的擺動，行走速度為沒分鐘6090，可增強(qiáng)（）的活動能力，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。 C、胸廓 1一邊散步，一邊按摩腹部，行走速度為每分鐘（）步，這對有消化不良和胃腸疾病的人有益處。A、30601采用快速走步法行走時心率控制在每分鐘（）一下。 C、120次/分鐘1中醫(yī)認(rèn)為（）為百煉之祖。D、走 健身走強(qiáng)度的衡量主要是依據(jù)人體的脈搏次數(shù)來確定，從健身角度來講，健身走時適宜的脈搏為（）次/分鐘。 B、1001202健身走的鍛煉效果應(yīng)以（）來衡量，而不是以行走的距離來衡量。 B、時間2健身走強(qiáng)度的衡量主要依據(jù)人體的（）次數(shù)來確定。 A、脈搏2對于一般鍛煉者，健身走的連續(xù)行走時間以（）分鐘為宜。 B、15302剛進(jìn)行健身走鍛煉時體重會逐漸減輕（尤其是身體肥胖者），這是由于機(jī)體內(nèi)（）減少的緣故，以后會慢慢趨于穩(wěn)定。 B、脂肪2（）是糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者首選的運(yùn)動醫(yī)療方法。 C、健身跑2（）對肥胖、弱體質(zhì)、失眠神經(jīng)衰弱的人有很好的緩解作用和治療效果。C 健身跑2對于一般鍛煉者，行走（ ）分鐘可以達(dá)到鍛煉身體的最低要求。B152美國理療學(xué)家的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明（ ）比正步走的氧氣消耗高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。A倒步走2健身走速度和時間決定（ ）的大小。A運(yùn)動強(qiáng)度2000多年前（ ）的山巖上就刻下了這樣的句子：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!B 古希臘3慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，每次慢跑時間控制在（ ）分鐘。C 30603慢速跑健身法每分鐘的心率控制在最高心率的（ ），身體微微出汗但不氣喘。C 60%70%3( )時要求挺胸，抬頭，雙目平視，雙手握拳屈肘于體側(cè)腰上部。B 倒退跑3（ ）支撐腿后蹬結(jié)束即進(jìn)入后擺，后擺是要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動形成大小腿的折疊。C 后擺3（ ）當(dāng)擺動腿時膝經(jīng)過支撐腿的垂直上方時，由大腿發(fā)力帶動小腿前擺，同時支撐腿的各個關(guān)節(jié)要迅速伸直，使后蹬的力量和運(yùn)動方向一致。D 前擺3（ ）正確的腳著地時擺動腿向前、向下，以前腳掌積極而柔和的“扒地”式著地。A 著地緩沖3著地緩沖時腳一著地，踝，膝髖關(guān)節(jié)主動彎曲做（ ）工作，同時另一腿積極向前擺動，加快身體向前移動的速度，縮短緩沖時間。C 退讓3健身跑能使呼吸肌增強(qiáng)：呼吸差超過一般人的（ ）厘米B 383采用( C )過程中，隨著鍛煉水平的提高而逐漸縮短時間，加快速度，加長跑的距離A間歇跑 B倒退跑 C變速跑 D定時跑健身法變速跑是（　B）和中速跑交替進(jìn)行的跑步方法，可根據(jù)鍛煉者的實(shí)際情況隨意改變跑速。Ａ快跑　?。侣堋　。眉彼倥堋　。闹兴倥埽矗薄ⅲ―?。紫葟纳煺贵y關(guān)節(jié)開始，要求最大限度地伸展髖關(guān)節(jié)，使各關(guān)節(jié)充分伸直Ａ前擺　?。潞髷[　?。寐涞亍　。暮蟮牛矗?、健身跑上體姿勢的基本動作要領(lǐng)，上體適當(dāng)前傾（５度左右）或幾乎直立(A)時需要前傾大些?！　。辽掀隆　。孪缕隆　。棉D(zhuǎn)彎　?。霓D(zhuǎn)身４３、健身跑上體姿勢的基本動作要領(lǐng)，上體適當(dāng)前傾（５度左右）或幾乎直立(B　)時有一定后傾Ａ上坡　　Ｂ下坡　?。棉D(zhuǎn)彎　?。霓D(zhuǎn)身４４、經(jīng)常進(jìn)行建身跑鍛煉，一般應(yīng)保持（D?。?，時間持續(xù)２０分鐘以上Ａ慢速跑　　Ｂ變速跑　?。弥兴倥堋　。膭蛩倥埽矗?、經(jīng)常進(jìn)行建身跑鍛煉，一般時間持續(xù)２０分鐘以上，心率保持在（B ），這種練習(xí)方法可以消耗體內(nèi)多余脂肪A120次/分鐘以下 B120150次/分鐘 C130160次/分鐘 D150次/分鐘以上4慢跑的運(yùn)動負(fù)荷注意( B ),這是慢跑的精髓所在。A運(yùn)動時間 B運(yùn)動負(fù)荷 C因人而異 D運(yùn)動強(qiáng)度4一般來說年齡較小體質(zhì)較好者慢跑時，宜選強(qiáng)度較大、持續(xù)時間(D )的練習(xí)方案A較長 B很長 C很短 D較短4中老年人及體質(zhì)較差慢跑者，宜選擇強(qiáng)度較小而持續(xù)時間（A ）的練習(xí)方案A較長 B很長 C很短 D較短4健身跑的強(qiáng)度一般用（B ）米計算A運(yùn)動時間 B最大攝氧量 C運(yùn)動負(fù)荷 D運(yùn)動心率50、運(yùn)動生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以內(nèi)，提供運(yùn)動能量主要是體內(nèi)儲存的（ D ）A氧 B蛋白質(zhì) C脂肪 D糖原5運(yùn)動生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以后，提供運(yùn)動能量主要來源是體內(nèi)的（C ）A氧 B蛋白質(zhì) C脂肪 D糖原5有研究表明：慢跑時（ C ）（卡爾/分鐘）=（）/2A能量供應(yīng)率 B最大攝氧量 C能量消耗率 D運(yùn)動心率5（ A ）是指在運(yùn)動時測得的的心率。A脈搏 B攝氧量 C吸氧量 D熱量5假如某人在慢跑時測得脈搏為（130次/分鐘），那么他在一分鐘消耗的熱量為（ C ）A()/20 B()/2 C()/2 D ()/25如果運(yùn)動時間超過6090分鐘，可選擇升糖指數(shù)（ B ）的食物A較高 B較低 C很高 D很低5庫珀研制的12分鐘跑測驗(yàn)法，是對（ C）的評定法A鍛煉身體 B身體素質(zhì) C身體機(jī)能 D身體健康5心臟功能的測定方法所得的數(shù)值K小于或者等于0心臟功能為（ A ）A最好 B 很好 C中等 D一般5（ A ）健身法是對多次練習(xí)之間的間歇時間做出相應(yīng)規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)，并反復(fù)練習(xí)的一種鍛煉方法。A間歇跑 B重復(fù)跑 C變速跑 D定時跑健身法5間歇跑健身法可使鍛煉者的心臟功能得到明顯的在增強(qiáng)，如400米5組，每組之間休息（ A ）分鐘A23 B45 C56 D6760、（ B ）健身法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對充足的休息時間A間歇跑 B重復(fù)跑 C變速跑 D定時跑健身法6重復(fù)跑健身法可使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適應(yīng)機(jī)制，有利于提高身體素質(zhì)，如400米5組，每組之間休息（Ｂ ）分鐘A15 B510 C1015 D15206慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，盡量采用( Ｃ )呼吸A腹式淺 B胸式淺 C腹式深 D胸式深6倒退跑因根據(jù)個人情況而定，如感覺疲勞和難以控制平衡時應(yīng)隨時改變（D ）A 跑步時間 B跑步負(fù)荷 C跑步節(jié)奏 D 跑步方式6 沙灘赤足慢跑可使腳底肌肉、（D ）韌帶、穴位、神經(jīng)末梢接觸沙粒，使感應(yīng)區(qū)受到刺激。A腳趾 B腳心 C跟腱 D筋膜6在健身跑的起跑、途中跑和沖刺跑時（C　?。┍餁猬F(xiàn)象Ａ可有　?。驴蔁o　?。貌荒苡小　。囊欢ㄓ校叮?、讓測試者每秒下蹲一次，憐連續(xù)下蹲３０次后，休息１分鐘后測出１０秒鐘的脈搏再乘以６，得出一分鐘的脈搏數(shù)為Ｋ＝（ｐ１＋ｐ２＋ｐ３－２００）／１０公式里的（　B?。┲担粒穑薄。拢穑病　。茫穑场　。模耄叮?、紫外線能刺激機(jī)體的造血功能，使血液中的（A　?。?shù)增多Ａ紅血球　　?。掳籽颉　　。醚“濉　　　　。难澹叮?、紅外線占太陽光的（　B），具有滲透物體加熱的作用Ａ５０%　?。拢叮埃ァ　。茫罚?　?。模福?6日光浴氣溫在（ B ）攝氏度左右為宜。A15 B 20 C 25 D2870、冷水浴是指在（C ）攝氏度以下的冷水中進(jìn)行淋浴、浸浴和擦身等A15 B 20 C 25 D287冷水浴鍛煉時間應(yīng)在（Ａ）進(jìn)行Ａ早晨　?。轮形纭。孟挛纭　。耐砩希罚病⒗渌_洗時間一般為（　B?。┓昼娮笥遥粒病　　。拢保啊　　。茫保怠　　。模玻?３、若要專門進(jìn)行日光浴，在浴前應(yīng)先做空氣?。˙　）天Ａ２－３　　Ｂ３－５　?。茫担贰　　。模罚保埃罚础⒚看芜M(jìn)行日光浴前，先做走（　D?。┓昼娍諝庠。悦馔蝗皇艿酱碳ざ霈F(xiàn)不良反應(yīng)。Ａ２－３　?。拢常怠　。茫担贰　　。模担保埃罚怠傞_始日光浴時因身體不太適應(yīng)，時間不宜超過（A?。┓昼姡粒怠　　。拢保啊　。茫玻啊　。模常埃罚?、每次日光浴后應(yīng)多飲（D ）以防中暑和日射病。A冷水 B冰水 C飲料 D開水或淡鹽水7冷水浴鍛煉的方法必須采用（D　?。烈恢庇美渌ā　　。氯砝渌ā　。脮r間固定　　　Ｄ循序漸進(jìn)７８、冷水浴當(dāng)身體能適應(yīng)時，可以直接用冷水從頭到腳進(jìn)行沖洗，邊沖洗邊（A　）Ａ摩擦　?。屡懿健　。脤W(xué)習(xí)　　Ｄ穿衣７９、大霧天空氣中（D　）多，濕度大，空氣流動慢，容易使人呼吸困難，影響健康Ａ氧氣　?。露趸肌　　。藐庪x子　?。乃郑福啊⒖諝庠r應(yīng)（C?。┐┮路链╅L袖　?。麓┒绦洹　。蒙俅　。亩啻┒⒍噙x題１、健身運(yùn)動的特點(diǎn)是（ABCD　?。聊康奈ㄒ恍浴　。聫?qiáng)度的適中性　?。缅憻挼娜嫘浴　。男问降亩鄻有裕?、競技運(yùn)動的特點(diǎn)是（ABC　?。翞榱吮硌荨　。聻榱俗非筮\(yùn)動的成績　　Ｃ是多元的　?。囊辉模?、健身運(yùn)動的目的是（ＡＢ　?。翉?qiáng)身健體　　Ｂ愉悅身心　?。帽硌荨　　。腻憻挌赓|(zhì)４、健身運(yùn)動不受（ABCD?。┫拗疲?xí)r間　　Ｂ場地　?。梅椒ā　。捻椖浚?、下面屬于健身運(yùn)動項目有（ＡＢＣＤ　　）A游泳 B跳繩 C 登山 D有氧舞蹈與健康有關(guān)的體能包括（AB ）、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等A 心肺耐力 B 柔韌性 C力量 D協(xié)調(diào)性與運(yùn)動機(jī)能有關(guān)的體能包括（ＣＤ ）、靈敏性、平衡能力和反應(yīng)等A 心肺耐力 B 柔韌性 C力量 D協(xié)調(diào)性從健身需要出發(fā)增強(qiáng)體能主要是提高（ＡＢＣＤ ），改善身體成分等。A 心肺耐力 B 身體柔韌性 C肌肉力量 D 肌肉耐力 無論哪種健身運(yùn)動項目運(yùn)動必須具有連續(xù)性，并保持適中的（BC）。A、 頻度 B、強(qiáng)度 C、時間 D、負(fù)荷 人們通過健身運(yùn)動可以（AB）A、 加強(qiáng)內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能B、 增強(qiáng)對疾病的抵抗能力C、 追求運(yùn)動成績D、 挑戰(zhàn)生理極限1 健身走是一項既經(jīng)濟(jì)又便利的健身運(yùn)動，常見健身走的方法有（ABCD）等。