【正文】 跑，運球過程中雙手同時觸球，碰倒標志桿，漏繞標志桿等2 足球運球測試區(qū)域長30米，寬10米2 足球運球測試區(qū)域共設標志桿5根，各標志桿間距5米 足球運球測試器材包括足球若干個，秒表，30米卷尺，5根標志桿3 足球運球測試過程中若出現(xiàn)出發(fā)時搶跑，漏繞標志桿，碰倒標志桿，故意手球，未按要求完成全程路線等均屬犯規(guī)行為3 排球墊球要求手形正確，擊球部位準確，達到規(guī)定的高度，球落地即為測試結束，按次計數(shù)3排球墊球應達到的高度：ABA、 B、女生為24米 C、男生為45米 D、女生為25米3在排球墊球測試過程中如采用傳球等其他方式觸球等只作為調整，不計次數(shù)。BD B、測試區(qū)域之外觸球 D、墊球高度不足3測試成績等級評價分為優(yōu)秀、良好、四個等級。CD C、及格 D、不及格3大學男生1000米評分標準：AC A、4分33秒得分60 C、3分27秒得分1003大學女生800米評分標準：BC B、4分23秒得分60 C、3分24秒得分1003大學男生擲實心球評分標準： A、 B、 C、 D、3大學女生擲實心球評分標準：CD A、 B、 C、 D、大學男生立定跳遠評分標準：BDB、 4大學女生立定跳遠評分標準：BCB、 D、4大學男生50米跑評分標準：AB A、 B、4大學女生50米跑評分標準：AD A、 B、 第六章 健身運動一、單選題（80個） 健身運動是指以（）為目的的，以有氧運動為主要手段、不拘于形式進行全身訓練的一類體育運動。 A、增進身心健康 健身運動的目的是（）。 A、一元的 健身運動的強度是（）。 C、不高不低正合適 健身運動鍛煉的特點是（） C、全面性 健身運動形式的特點是（）。 B、多樣性 健身運動的特點是（）、強度的適中性、鍛煉的全面性、形式的多樣性。 A、目的的唯一性 體能是指人體各器官系統(tǒng)的（）在身體運動中表現(xiàn)出來的能力。 B、機能 健身運動屬于（）運動。 A、有氧 下面適合關節(jié)炎患者的運動（）。 D、游泳 下面屬于有氧運動的是（）。 D、3000米 1下面哪些運動不適合老年人運動（）。 D、短跑 1下面哪些運動不適合體重過重的人運動（）。 A、爬樓梯 1競技運動的目的是（）。 A、多元的 1對于沒有疾病但體質較弱的人來說，最適合的運動是（）。 B、健身運動 1大自然的氣溫、氣壓、氣流和（）對人體有改善血管、控制神經和調節(jié)體溫機能、提高神經系統(tǒng)興奮性和靈活性的作用。 A、正離子 B、陽離子 C、陰離子 D、負離子 1擺臂散步時兩臂有節(jié)奏地做前后較大幅度的擺動，行走速度為沒分鐘6090，可增強（）的活動能力，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。 C、胸廓 1一邊散步，一邊按摩腹部，行走速度為每分鐘（）步，這對有消化不良和胃腸疾病的人有益處。A、30601采用快速走步法行走時心率控制在每分鐘（）一下。 C、120次/分鐘1中醫(yī)認為（）為百煉之祖。D、走 健身走強度的衡量主要是依據(jù)人體的脈搏次數(shù)來確定，從健身角度來講，健身走時適宜的脈搏為（）次/分鐘。 B、1001202健身走的鍛煉效果應以（）來衡量，而不是以行走的距離來衡量。 B、時間2健身走強度的衡量主要依據(jù)人體的（）次數(shù)來確定。 A、脈搏2對于一般鍛煉者，健身走的連續(xù)行走時間以（）分鐘為宜。 B、15302剛進行健身走鍛煉時體重會逐漸減輕（尤其是身體肥胖者），這是由于機體內（）減少的緣故，以后會慢慢趨于穩(wěn)定。 B、脂肪2（）是糖尿病、高血壓、骨質疏松、風濕性關節(jié)炎等患者首選的運動醫(yī)療方法。 C、健身跑2（）對肥胖、弱體質、失眠神經衰弱的人有很好的緩解作用和治療效果。C 健身跑2對于一般鍛煉者，行走（ ）分鐘可以達到鍛煉身體的最低要求。B152美國理療學家的實驗結果表明（ ）比正步走的氧氣消耗高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。A倒步走2健身走速度和時間決定（ ）的大小。A運動強度2000多年前（ ）的山巖上就刻下了這樣的句子：“如果你想強壯，跑步吧!B 古希臘3慢速跑健身法是指用較慢的跑速進行身體鍛煉，每次慢跑時間控制在（ ）分鐘。C 30603慢速跑健身法每分鐘的心率控制在最高心率的（ ），身體微微出汗但不氣喘。C 60%70%3( )時要求挺胸，抬頭，雙目平視，雙手握拳屈肘于體側腰上部。B 倒退跑3（ ）支撐腿后蹬結束即進入后擺，后擺是要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動形成大小腿的折疊。C 后擺3（ ）當擺動腿時膝經過支撐腿的垂直上方時，由大腿發(fā)力帶動小腿前擺，同時支撐腿的各個關節(jié)要迅速伸直，使后蹬的力量和運動方向一致。D 前擺3（ ）正確的腳著地時擺動腿向前、向下，以前腳掌積極而柔和的“扒地”式著地。A 著地緩沖3著地緩沖時腳一著地，踝，膝髖關節(jié)主動彎曲做（ ）工作，同時另一腿積極向前擺動，加快身體向前移動的速度，縮短緩沖時間。C 退讓3健身跑能使呼吸肌增強：呼吸差超過一般人的（ ）厘米B 383采用( C )過程中，隨著鍛煉水平的提高而逐漸縮短時間，加快速度，加長跑的距離A間歇跑 B倒退跑 C變速跑 D定時跑健身法變速跑是（　B）和中速跑交替進行的跑步方法，可根據(jù)鍛煉者的實際情況隨意改變跑速。Ａ快跑　?。侣堋　。眉彼倥堋　。闹兴倥埽矗?、（D?。紫葟纳煺贵y關節(jié)開始，要求最大限度地伸展髖關節(jié)，使各關節(jié)充分伸直Ａ前擺　　Ｂ后擺　?。寐涞亍　。暮蟮牛矗?、健身跑上體姿勢的基本動作要領，上體適當前傾（５度左右）或幾乎直立(A)時需要前傾大些?！　。辽掀隆　。孪缕隆　。棉D彎　?。霓D身４３、健身跑上體姿勢的基本動作要領，上體適當前傾（５度左右）或幾乎直立(B　)時有一定后傾Ａ上坡　?。孪缕隆　。棉D彎　?。霓D身４４、經常進行建身跑鍛煉，一般應保持（D　），時間持續(xù)２０分鐘以上Ａ慢速跑　?。伦兯倥堋　。弥兴倥堋　。膭蛩倥埽矗?、經常進行建身跑鍛煉，一般時間持續(xù)２０分鐘以上，心率保持在（B ），這種練習方法可以消耗體內多余脂肪A120次/分鐘以下 B120150次/分鐘 C130160次/分鐘 D150次/分鐘以上4慢跑的運動負荷注意( B ),這是慢跑的精髓所在。A運動時間 B運動負荷 C因人而異 D運動強度4一般來說年齡較小體質較好者慢跑時，宜選強度較大、持續(xù)時間(D )的練習方案A較長 B很長 C很短 D較短4中老年人及體質較差慢跑者，宜選擇強度較小而持續(xù)時間（A ）的練習方案A較長 B很長 C很短 D較短4健身跑的強度一般用（B ）米計算A運動時間 B最大攝氧量 C運動負荷 D運動心率50、運動生物化學研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以內，提供運動能量主要是體內儲存的（ D ）A氧 B蛋白質 C脂肪 D糖原5運動生物化學研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以后，提供運動能量主要來源是體內的（C ）A氧 B蛋白質 C脂肪 D糖原5有研究表明：慢跑時（ C ）（卡爾/分鐘）=（）/2A能量供應率 B最大攝氧量 C能量消耗率 D運動心率5（ A ）是指在運動時測得的的心率。A脈搏 B攝氧量 C吸氧量 D熱量5假如某人在慢跑時測得脈搏為（130次/分鐘），那么他在一分鐘消耗的熱量為（ C ）A()/20 B()/2 C()/2 D ()/25如果運動時間超過6090分鐘，可選擇升糖指數(shù)（ B ）的食物A較高 B較低 C很高 D很低5庫珀研制的12分鐘跑測驗法，是對（ C）的評定法A鍛煉身體 B身體素質 C身體機能 D身體健康5心臟功能的測定方法所得的數(shù)值K小于或者等于0心臟功能為（ A ）A最好 B 很好 C中等 D一般5（ A ）健身法是對多次練習之間的間歇時間做出相應規(guī)定，使機體處于不完全恢復的狀態(tài)，并反復練習的一種鍛煉方法。A間歇跑 B重復跑 C變速跑 D定時跑健身法5間歇跑健身法可使鍛煉者的心臟功能得到明顯的在增強，如400米5組，每組之間休息（ A ）分鐘A23 B45 C56 D6760、（ B ）健身法是指多次重復同一練習，兩次練習之間安排相對充足的休息時間A間歇跑 B重復跑 C變速跑 D定時跑健身法6重復跑健身法可使機體盡快產生較高的適應機制，有利于提高身體素質，如400米5組，每組之間休息（Ｂ ）分鐘A15 B510 C1015 D15206慢速跑健身法是指用較慢的跑速進行身體鍛煉，盡量采用( Ｃ )呼吸A腹式淺 B胸式淺 C腹式深 D胸式深6倒退跑因根據(jù)個人情況而定，如感覺疲勞和難以控制平衡時應隨時改變（D ）A 跑步時間 B跑步負荷 C跑步節(jié)奏 D 跑步方式6 沙灘赤足慢跑可使腳底肌肉、（D ）韌帶、穴位、神經末梢接觸沙粒，使感應區(qū)受到刺激。A腳趾 B腳心 C跟腱 D筋膜6在健身跑的起跑、途中跑和沖刺跑時（C　?。┍餁猬F(xiàn)象Ａ可有　　Ｂ可無　?。貌荒苡小　。囊欢ㄓ校叮?、讓測試者每秒下蹲一次，憐連續(xù)下蹲３０次后，休息１分鐘后測出１０秒鐘的脈搏再乘以６，得出一分鐘的脈搏數(shù)為Ｋ＝（ｐ１＋ｐ２＋ｐ３－２００）／１０公式里的（　B?。┲担粒穑薄。拢穑病　。茫穑场　。模耄叮贰⒆贤饩€能刺激機體的造血功能，使血液中的（A　?。?shù)增多Ａ紅血球　　　Ｂ白血球　　?。醚“濉　　　　。难澹叮?、紅外線占太陽光的（　B），具有滲透物體加熱的作用Ａ５０%　?。拢叮埃ァ　。茫罚?　　Ｄ８０%6日光浴氣溫在（ B ）攝氏度左右為宜。A15 B 20 C 25 D2870、冷水浴是指在（C ）攝氏度以下的冷水中進行淋浴、浸浴和擦身等A15 B 20 C 25 D287冷水浴鍛煉時間應在（Ａ）進行Ａ早晨　?。轮形纭。孟挛纭　。耐砩希罚?、冷水浴沖洗時間一般為（　B　）分鐘左右Ａ２　　?。拢保啊　　。茫保怠　　。模玻?３、若要專門進行日光浴，在浴前應先做空氣?。˙?。┨欤粒玻场　。拢常怠　。茫担贰　　。模罚保埃罚?、每次進行日光浴前，先做走（　D?。┓昼娍諝庠。悦馔蝗皇艿酱碳ざ霈F(xiàn)不良反應。Ａ２－３　?。拢常怠　。茫担贰　　。模担保埃罚?、剛開始日光浴時因身體不太適應，時間不宜超過（A?。┓昼姡粒怠　　。拢保啊　。茫玻啊　。模常埃罚?、每次日光浴后應多飲（D ）以防中暑和日射病。A冷水 B冰水 C飲料 D開水或淡鹽水7冷水浴鍛煉的方法必須采用（D　?。烈恢庇美渌ā　　。氯砝渌ā　。脮r間固定　　?。难驖u進７８、冷水浴當身體能適應時，可以直接用冷水從頭到腳進行沖洗，邊沖洗邊（A　）Ａ摩擦　?。屡懿健　。脤W習　?。拇┮拢罚?、大霧天空氣中（D　）多，濕度大，空氣流動慢，容易使人呼吸困難，影響健康Ａ氧氣　　Ｂ二氧化碳　　?。藐庪x子　　Ｄ水分８０、空氣浴時應（C　）穿衣服Ａ穿長袖　　Ｂ穿短袖　?。蒙俅　。亩啻┒?、多選題１、健身運動的特點是（ABCD　?。聊康奈ㄒ恍浴　。聫姸鹊倪m中性　?。缅憻挼娜嫘浴　。男问降亩鄻有裕?、競技運動的特點是（ABC　?。翞榱吮硌荨　。聻榱俗非筮\動的成績　　Ｃ是多元的　　Ｄ一元的３、健身運動的目的是（ＡＢ　?。翉娚斫◇w　　Ｂ愉悅身心　?。帽硌荨　　。腻憻挌赓|４、健身運動不受（ABCD　）限制Ａ時間　?。聢龅亍　。梅椒ā　。捻椖浚怠⑾旅鎸儆诮∩磉\動項目有（ＡＢＣＤ　?。〢游泳 B跳繩 C 登山 D有氧舞蹈與健康有關的體能包括（AB ）、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等A 心肺耐力 B 柔韌性 C力量 D協(xié)調性與運動機能有關的體能包括（ＣＤ ）、靈敏性、平衡能力和反應等A 心肺耐力 B 柔韌性 C力量 D協(xié)調性從健身需要出發(fā)增強體能主要是提高（ＡＢＣＤ ），改善身體成分等。A 心肺耐力 B 身體柔韌性 C肌肉力量 D 肌肉耐力 無論哪種健身運動項目運動必須具有連續(xù)性，并保持適中的（BC）。A、 頻度 B、強度 C、時間 D、負荷 人們通過健身運動可以（AB）A、 加強內臟器官和系統(tǒng)的功能B、 增強對疾病的抵抗能力C、 追求運動成績D、 挑戰(zhàn)生理極限1 健身走是一項既經濟又便利的健身運動，常見健身走的方法有（ABCD）等。