運動與健康心理學ppt課件-資料下載頁
2025-05-28 02:04本頁面
【正文】 、 自主 、 自我滿足感 ， 即使是體力勞動 、 注意效率 、 宣泄在人際交往或工作應激中的情緒 運動的短時心理效益 體育運動后直接感受到一種舒適的心情 。 幾乎所有的研究都證實了這種運動后的即刻改善 ， 無論運動是什么 ， 都會有這種改善 。 運動的精神健康效應 已有的一些研究表明 ， 體育鍛煉與精神健康方面有中等強度的相關(guān) 。 所有運動形式都有效 ， 尤以有氧運動為最佳 鍛煉計劃持續(xù)越久 ， 抗抑郁效果越好 運動鍛煉與小或中等程度的焦慮降低有關(guān) ， 而且有氧運動的效果更加顯著 ， 尤其降低與生活方式或工作有關(guān)的應激 。 運動的精神健康效應 運動與自尊心正相關(guān) ， 研究者發(fā)現(xiàn)參加有氧舞蹈的成年女性對她們自身的身體狀況有更積極的評價 ， 有氧健身運動與自我形象有中等相關(guān) 。 30min的一次性身體活動可產(chǎn)生積極的短期情緒體驗 ， 持續(xù) 810周或更長 、 每周 24次的體育鍛煉可產(chǎn)生長期情緒效應 。 運動增加社會交往 運動使大家聯(lián)系起來 ， 獲得信息 、 調(diào)節(jié)情緒 ， 增進友誼 、 增加安全感與親密感 ?
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