運(yùn)動(dòng)心理學(xué)ppt課件(2)-資料下載頁(yè)
2025-05-03 18:35本頁(yè)面
【正文】 做任何事情，也沒(méi)有做事情的興趣和熱情。整天呆坐、長(zhǎng)吁短嘆、終日閉門(mén)不出，這些情況在抑郁病人中極為常見(jiàn)。有的甚至覺(jué)得前途黯淡、人生苦長(zhǎng)，認(rèn)為無(wú)論做什么也是無(wú)濟(jì)于事。這就是抑郁癥病人的“無(wú)助感”。 2022/5/31 22 這種“無(wú)助感”與抑郁之間會(huì)形成一種惡性循環(huán)的關(guān)系：抑郁越嚴(yán)重，無(wú)助感越強(qiáng)；同時(shí)無(wú)助感的增強(qiáng)又會(huì)導(dǎo)致抑郁病人情緒更加低落，工作和活動(dòng)的熱氣進(jìn)一步降低，結(jié)果當(dāng)然更是一事無(wú)成，于是又責(zé)備自己無(wú)能、無(wú)用，加劇了抑郁癥狀。要治療抑郁癥，就必須打破這種惡性循環(huán)。而打破這種惡性循環(huán)的最基本的途徑就是增加活動(dòng)，做力所能及的事情。 2022/5/31 23 活動(dòng)對(duì)抑郁病人的益處主要體現(xiàn)在： ①活動(dòng)能夠使人感覺(jué)變好。由于活動(dòng)以后，不再專(zhuān)注于自身的不良感覺(jué)，所以能夠適當(dāng)減弱抑郁的感覺(jué)。 ②活動(dòng)能減輕疲乏感。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動(dòng)緩慢，疲勞恢復(fù)更加慢。而一旦活動(dòng)起來(lái)，血流暢通，疲乏的感覺(jué)會(huì)隨之減輕。 ③活動(dòng)有助于找回自信。通過(guò)活動(dòng)，可以發(fā)現(xiàn)自己的能力沒(méi)有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復(fù)自信。 2022/5/31 24 ④活動(dòng)改善了人的思考能力。通過(guò)活動(dòng)，才會(huì)考慮做什么，怎么做，幫助恢復(fù)對(duì)生活的控制能力。 在進(jìn)行活動(dòng)的過(guò)程中，要貴在堅(jiān)持，如果只活動(dòng)一陣子或幾天，又由于情緒低落放棄活動(dòng)，那永遠(yuǎn)也看不到希望了。 另外一個(gè)需要注意的就是：若通過(guò)活動(dòng)，雖然感覺(jué)有好轉(zhuǎn)，而抑郁情緒依然存在，則需要進(jìn)一步找出與抑郁有關(guān)的想法，并加以矯正。
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