亞健康人和中年人的健康保健與護理亞健康人和中年人的健康保健與護理-資料下載頁
2025-05-26 01:59本頁面
【正文】 = 5．控制膽固醇的攝取 血脂 膽固醇 甘油三酯 磷脂 游離脂肪酸 （ 2）血脂種類對人體的影響 血清中的脂質(zhì) = 5．控制膽固醇的攝取 血脂 總膽固醇 （ TC） 甘油三酯 （ TG） 血漿中的 血脂 = 高密度脂蛋白 HDL 低密度脂蛋白 LDL 中密度 脂蛋白 CM 極低密度 脂蛋白 VLDL 以核糖蛋白的形式 血漿 膽固醇 HDL 高密度脂蛋白 LDL 低密度脂蛋白 將末稍組織的 膽固醇返回到 肝臟，阻止游 離膽固醇沉積 于動脈壁 來自于肝臟和腸 道的膽固醇搬運 到全身的末稍組 織 （三）膳食的保健指導(dǎo) （掌握） ? 高膽固醇者的保健指導(dǎo) 【 高膽固醇者的保健指導(dǎo) 】 ? 高甘油三酯者的保健指導(dǎo) 【 高甘油三酯者的保健指導(dǎo) 】 ? 攝取食鹽的指導(dǎo) 【 攝取食鹽的指導(dǎo) 】 【 高膽固醇者的保健指導(dǎo) 】 ? 血漿總膽固醇 正常值 ? 空腹采血 +測定數(shù)次 正確結(jié)論 ? 適當攝取熱量 ? 盡量避開 ? 堅持運動 脂肪 :總熱量的 30% 飽和脂肪酸 :10% 不飽和脂肪酸 :20% 水溶性纖維 :20g/d ? 血清膽固醇： ～ （ 130～ 200mg/dl） ? 高 膽固醇 血癥 ? 低膽固醇 血癥 ? HDL ～ ? LDL ～ 5．控制膽固醇的攝取 【 高甘油三酯者的保健指導(dǎo) 】 ? 血漿甘油三酯（中性脂肪） 正常值 。 ? 減少蔗糖的攝取 , 100g/d以下。 ? 注意飲料、甜食品、甜味菜的攝取。 ? 限制飲酒、高脂肪食物的攝取。 ? 加強運動。 ? 血漿甘油三酯（中性脂肪）正常值： 女： ~ 男： ~ 高甘油三酯血癥 使甘油三酯和膽固醇升高的食物 糖類 《 蔗糖 》 100g/d以下 《 果糖 》 《 葡萄糖 》 酒類 高脂肪 食物 甜飲料 【 攝取食鹽的指導(dǎo) 】 ? 減鹽的要點 10g以下 使用醋或香料等調(diào)味。 有鹽菜和無鹽菜配合吃。 吃減鹽醬油，少吃咸菜。 不要喝炒菜的湯。 注意含鹽量高的熟食。 減鹽的具體方法 《 社區(qū)護理學(xué) 》 理化因素 營養(yǎng)因素 生物化學(xué)致病因素 身心處于超負荷狀態(tài) 二、亞健康的形成因素 （了解） 軀體因素 行為因素 精神因素 內(nèi)分泌因素
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