亞健康人和中年人的健康保健與護(hù)理亞健康人和中年人的健康保健與護(hù)理-閱讀頁(yè)
2025-06-10 01:59本頁(yè)面
【正文】 成 的作用。 4．控制脂肪的攝取 （ 1）食物膽固醇的攝取 ? 正常者每日膽固醇的攝取量要控制在300mg/d以內(nèi)。 5．控制膽固醇的攝取 ◆血中的膽固醇 ? 來(lái)源于食物（ 30～ 50mg/d） ? 體內(nèi)合成（ 150mg～ 200mg/d） ? 體內(nèi)合成量是來(lái)源于食物的 3～ 4倍 5．控制膽固醇的攝取 ◆膽固醇的作用 5．控制膽固醇的攝取 過(guò)多 高血脂 動(dòng)脈硬化 心臟病 過(guò)少 影響： 人體細(xì)胞膜 腎上腺素 膽汁 = 5．控制膽固醇的攝取 血脂 膽固醇 甘油三酯 磷脂 游離脂肪酸 （ 2）血脂種類對(duì)人體的影響 血清中的脂質(zhì) = 5．控制膽固醇的攝取 血脂 總膽固醇 （ TC） 甘油三酯 （ TG） 血漿中的 血脂 = 高密度脂蛋白 HDL 低密度脂蛋白 LDL 中密度 脂蛋白 CM 極低密度 脂蛋白 VLDL 以核糖蛋白的形式 血漿 膽固醇 HDL 高密度脂蛋白 LDL 低密度脂蛋白 將末稍組織的 膽固醇返回到 肝臟，阻止游 離膽固醇沉積 于動(dòng)脈壁 來(lái)自于肝臟和腸 道的膽固醇搬運(yùn) 到全身的末稍組 織 （三）膳食的保健指導(dǎo) （掌握） ? 高膽固醇者的保健指導(dǎo) 【 高膽固醇者的保健指導(dǎo) 】 ? 高甘油三酯者的保健指導(dǎo) 【 高甘油三酯者的保健指導(dǎo) 】 ? 攝取食鹽的指導(dǎo) 【 攝取食鹽的指導(dǎo) 】 【 高膽固醇者的保健指導(dǎo) 】 ? 血漿總膽固醇 正常值 ? 空腹采血 +測(cè)定數(shù)次 正確結(jié)論 ? 適當(dāng)攝取熱量 ? 盡量避開(kāi) ? 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 脂肪 :總熱量的 30% 飽和脂肪酸 :10% 不飽和脂肪酸 :20% 水溶性纖維 :20g/d ? 血清膽固醇： ～ （ 130～ 200mg/dl） ? 高 膽固醇 血癥 ? 低膽固醇 血癥 ? HDL ～ ? LDL ～ 5．控制膽固醇的攝取 【 高甘油三酯者的保健指導(dǎo) 】 ? 血漿甘油三酯（中性脂肪） 正常值 。 ? 注意飲料、甜食品、甜味菜的攝取。 ? 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。 有鹽菜和無(wú)鹽菜配合吃。 不要喝炒菜的湯。 減鹽的具體方法 《 社區(qū)護(hù)理學(xué) 》 理化因素 營(yíng)養(yǎng)因素 生物化學(xué)致病因素 身心處于超負(fù)荷狀態(tài) 二、亞健康的形成因素 （了解） 軀體因素 行為因素 精神因素 內(nèi)分泌因素
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