【正文】 。 酒 類 3/10/2024 85 第八十五頁，共一百零五頁。 害處： 1. 引起消化道黏膜炎癥、糜爛、潰瘍； 2. 增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝和肝損害； 3. 降低大腦的內(nèi)抑制功能； 4. 增加維生素 B1的消耗〔酗酒性腳氣病〕； 5. 孕婦飲酒可使骨鉛發(fā)動入血中。 酒 類 3/10/2024 86 第八十六頁，共一百零五頁。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在四大基石中： 合理膳食的作用占 25%； 適量運動的作用占 15%； 戒煙限酒的作用占 10%； 心理平衡的作用占 50%。 心 理 平 衡 3/10/2024 87 第八十七頁，共一百零五頁。 對 200例猝死的病人進行調(diào)查： 50% 在 24 小時內(nèi)生氣，著急，喝酒，情緒低落； 25% 的人，在半小時內(nèi)生氣，憂慮； 18% 的人，在 30秒鐘內(nèi)，恐懼，焦急，憤怒。 3/10/2024 88 第八十八頁，共一百零五頁。 在日常生活中，常常會進行橫向或縱向的比較 ? ?發(fā)現(xiàn)劣勢 ? ?心理失衡 ? ? 壓力陡然而生 ?不斷努力，滿足欲望 ? ? ? ? 但欲望是無止境的，不平衡是絕對的，所以 必需學(xué)會放棄，擺脫失望和心理上的不平衡。 心 理 平 衡 3/10/2024 89 第八十九頁，共一百零五頁。 ? 三個正確對待； ? 三個自我保護； ? 三個快樂； ? 養(yǎng)心八珍湯； 心 理 平 衡 3/10/2024 90 第九十頁，共一百零五頁。 正確對待自己：人要有自知之明。不能錯位， 不能不到位，更不越位； 正確對待他人：要多看別人的優(yōu)點，心中常存愛 心，關(guān)愛他人； 正確對待社會：是祖國把我培養(yǎng)成人，對社會要 永懷感謝之情。 三 個 正 確 對 待 3/10/2024 91 第九十一頁，共一百零五頁。 〔一〕自己關(guān)愛自己： 煙齡，酒齡，麻齡，賭齡 ? 血壓高，血脂高，血糖高，血黏度高 ? 早得病，早衰老，早殘廢，早死亡。 三 個 自 我 保 護 3/10/2024 92 第九十二頁，共一百零五頁。 〔一〕自己關(guān)愛自己：左手溫暖右手 三 個 自 我 保 護 關(guān)愛自己 —— 孤夜中的一把火 有生命才有希望，養(yǎng)成自愛習(xí)慣 活出一份真實，坦然接受自己的一切 做自己想做的事情，扮酷自己的小天地 做命運的主人， 千萬不要打倒自己 3/10/2024 93 第九十三頁，共一百零五頁。 〔二〕自己教育自己：用科學(xué)的保健知識武裝自己。 減少“知〞，“信〞，“行〞 之間的落差。 “知〞是知道而已，但不一定能成為信念和行為； “信〞是新習(xí)慣，新生活方式的形成階段，要日日潛思，天天悟道才行。 “行〞是養(yǎng)成良好習(xí)慣，升華成性格的新階段。 三 個 自 我 保 護 3/10/2024 94 第九十四頁，共一百零五頁。 〔三〕自己解放自己：學(xué)會自我減壓。 人生在世，不如意之事十之八九，所以要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，自我解放?？纯慈剑? 1. 井崗山：多少烈士為革命，拋頭顱，灑熱血，我們能活著就是極大的幸福。 2. 普陀山：佛祖寬宏大量，大慈大悲，相形之下我們太渺小了。 3. 八寶山：人生幾何？百年之后，身名俱滅，何必為了一些小事錙珠必較？ 三 個 自 我 保 護 3/10/2024 95 第九十五頁，共一百零五頁。 1. 春風(fēng)得意時要助人為樂 ——助人可以凈化靈魂，升華人格； 2. 比上缺乏時要知足常樂 ——幸福本無標(biāo)準(zhǔn)，千萬不要攀比； 3. 身處逆境時要自得其樂 ——月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。 身處困境，不能氣餒?！翱嚯y是生活最好的老師〞。所以要正確地直面困難，挫折，挑戰(zhàn)，磨難。 三 個 快 樂 3/10/2024 96 第九十六頁，共一百零五頁。 能理性地面對失敗，是現(xiàn)代人必需具備的根本素質(zhì)。 馬寅初教授：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落； 去留無意，漫觀天外云展云舒〞。 冰心： “ 世事滄桑心假設(shè)定；胸中海岳夢中飛〞。 “不是一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香〞 要 能 理 性 地 面 對 失 敗 3/10/2024 97 第九十七頁，共一百零五頁。 男兒有淚不輕彈，男人有話不愛說， 男人有病不去看，男人有家不愛回。 男 人 是 弱 勢 群 體！ 3/10/2024 98 第九十八頁，共一百零五頁。 慈祥心一片， 好肚腸兩寸 正氣三分， 寬容四錢 孝順常想 老實適量 奉獻不拘 回報不求。 三思為末，淡泊為引，清風(fēng)明月，早晚分服。 可凈化心靈，升華人格，陶冶情操，做到物我兩忘。 養(yǎng) 心 八 珍 湯 3/10/2024 99 第九十九頁，共一百零五頁。 老實做人 認(rèn)真做事， 奉獻社會 享受生活， 延年益壽 消災(zāi)祛禍。 養(yǎng) 心 八 珍 湯 的 功 效 3/10/2024 100 第一百頁，共一百零五頁。 既要全心全意地奉獻社會， 又要盡情地享受健康人生； 既要有片殷殷的報國之志， 又要有顆淡淡的平常之心； 既要有精益求精的事業(yè)追求， 又要有多姿多彩的休閑愛好。 三個“既要〞和三個“又要〞 3/10/2024 101 第一百零一頁，共一百零五頁。 天天三笑容顏俏， 七八分飽人不老， 相逢莫問留春術(shù)， 淡泊寧靜比藥好 。 結(jié) 束 語 3/10/2024 102 第一百零二頁，共一百零五頁。 預(yù)祝各位 時刻充滿活力 健康快樂 100歲！ 3/10/2024 103 第一百零三頁，共一百零五頁。 復(fù)習(xí)題 1 什么是健康？健康包含了哪四個層次？ 2 什么是亞健康？有哪六種主要類型？ 3 什么是過勞死？ 4 保持健康的四大基石是什么？ 5 不可多吃的垃圾食品有哪些？ 3/10/2024 104 第一百零四頁，共一百零五頁。 內(nèi)容總結(jié) 藥物與健康。擁有健康就擁有希望，就擁有未來。二、有錢好醫(yī)好藥可請到買到。久坐綜合癥引起全身疾病 WHO報告：全球 70%人因久坐而生病 每年有 200多萬人因久坐而早死。過去心肌梗死病人發(fā)病年齡都在 50歲以上，而現(xiàn)在有的病人只有 30多歲。誰順應(yīng)健康規(guī)律，誰平安。誰違背它，誰倒霉。三種常用谷物營養(yǎng)素比較〔克 /100克〕。 3. 局部乳脂被分解成游離脂肪酸，更易被吸收。二兩魚蝦，二兩雞或鴨〔帶骨〕。 104 第一百零五頁，共一百零五頁。