【正文】 辦？運動時出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛，有的時候是單獨出現(xiàn)，但更多時是伴隨臉色蒼白、肢體無力、出汗過多、惡心甚至嘔吐等癥狀。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時常常被迫停止鍛煉。引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因：1. 缺乏鍛煉者從事劇烈體育活動，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。這是肌體呼吸器官的功能水平不能適應(yīng)劇烈運動而引起的必要的反應(yīng)。2. 體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后或鍛煉接近尾聲時，尤其在外界溫度過高、過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，就是體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。3. 由于一些疾病引起的貧血、高血壓，在運動時可能出現(xiàn)頭暈、頭昏或頭痛。加強全面身體鍛煉，做好準(zhǔn)備活動和整理活動，保證供給肌體足夠的熱量，及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。內(nèi)容三：劇烈運動時和運動后能否大量飲水？劇烈運動時體內(nèi)鹽分隨大量汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓下降，破壞體內(nèi)水鹽平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣的供應(yīng)以滿足運動需要，而大量飲水會使胃部膨脹充盈，影響呼吸。血液循環(huán)流量增加加重了心臟的負(fù)擔(dān)，不僅不利于運動，還會損害心臟。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。內(nèi)容四：如何讓身體長得更高？1. 食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質(zhì)，缺一不可。2. 運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞動，后者一成不變的動作無益于增長身高。增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)人體發(fā)育的運動。3. 藥物增高，可能是所有方法中最受歡迎的。研究表明，矮身材的人生長激素分泌偏少。有的研究機構(gòu)使用生長激素促進身高，肌肉注射2～10年，身高增加5厘米。但人類生長激素原料難得，且價格昂貴，治療結(jié)束大約需花費10萬元，非一般家庭所能承受。4. 其他因素。生活方式、跪坐、睡眠姿勢，都與身高增長有一定聯(lián)系。因此，勞逸結(jié)合，具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。［評　析］這是一堂理論課的教學(xué)。習(xí)慣于戶外上體育課的學(xué)生們在理論課上能否認(rèn)真聽講？通過本次課這種疑慮被打消了。本次課的設(shè)計給人以煥然一新的感覺。教師制作了大量的動畫短片，并加以配音、配樂，使教學(xué)變得更加形象化、生動化。學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣也因此而提高了，并且通過熱烈的討論使教學(xué)氣氛變得更加活躍。在教學(xué)內(nèi)容的選擇上，本課選用了三個在運動中應(yīng)注意的小常識和一個如何讓身體長得更高的學(xué)習(xí)內(nèi)容，更貼近學(xué)生們的實際生活。學(xué)生們聽得津津有味，因為這些內(nèi)容是他們經(jīng)常會遇到的。我們上體育課和從事體育活動是為了增進健康，如果在學(xué)習(xí)和活動過程中反而不利于身體健康則得不償失，也無法體現(xiàn)“體育（與健康）”課中“健康第一”的指導(dǎo)思想。水平四（七至九年級）學(xué)習(xí)領(lǐng)域四　心理健康案例13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跳箱分腿騰越［水平目標(biāo)］通過體育活動樹立自尊和自信。根據(jù)自己的運動能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)。［教學(xué)目標(biāo)］運動參與目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣，使學(xué)生積極主動地投入到本課教學(xué)之中。運動技能目標(biāo)：通過練習(xí)使學(xué)生初步建立分腿騰越的技術(shù)概念。身體健康目標(biāo)：提高學(xué)生跳越障礙的能力，發(fā)展學(xué)生的速度和靈敏素質(zhì)。心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、頑強的意志，增強學(xué)生的自信心，體驗成功的喜悅。社會適應(yīng)目標(biāo)：學(xué)會與他人合作，培養(yǎng)團結(jié)合作的精神，建立和諧的人際關(guān)系。［重點、難點］1. 本課重點是通過跳箱分腿騰越的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生正確感知自我越過障礙的能力及勇敢、果斷、頑強的意志品質(zhì)，樹立自尊和自信。2. 難點是對學(xué)生跳越障礙畏懼心理的消除及對跳箱分腿騰越動作技術(shù)的掌握。［設(shè)計思路］（一）指導(dǎo)思想本課以“素質(zhì)教育”、“健康第一”的教學(xué)理念為指導(dǎo)思想，以新的學(xué)習(xí)評價理論為依據(jù)，利用跳箱分腿騰越為“媒介”，結(jié)合學(xué)生的實際情況，按體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)水平四的目標(biāo)要求而設(shè)計。本課教學(xué)內(nèi)容為跳箱分腿騰越，它是在學(xué)習(xí)屈腿騰越的基礎(chǔ)上進一步發(fā)展支撐跳躍的技能。通過練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的腿部、臂部和肩帶力量以及速度和靈敏素質(zhì)，提高學(xué)生協(xié)調(diào)能力和跳越障礙的能力。同時，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷的頑強意志品質(zhì)。本課教學(xué)的主要任務(wù)是通過練習(xí)使學(xué)生熟悉器械，消除對器械的畏懼心理。通過自身的努力達到跳越障礙的目的，從而獲得心理上的成功感，增強自信心。本課的教學(xué)重點是培養(yǎng)學(xué)生正確感知自我越過障礙的能力。教學(xué)過程中運用語言法、程序教學(xué)法、模擬比賽法和教師評價與學(xué)生評價相結(jié)合的方法。（二）教法策略1. 創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。根據(jù)學(xué)生崇尚英雄及自我表現(xiàn)欲較強的心理特點，創(chuàng)設(shè)“學(xué)習(xí)奧運健兒，勇于拼搏，超越自我”的教學(xué)模擬比賽情境，通過生動活潑的教學(xué)氛圍，提高學(xué)生參與運動的積極性，將學(xué)生快速引入到課堂教學(xué)中。2. 采用探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和組織協(xié)調(diào)能力。（1）教師提供教學(xué)卡片，學(xué)生通過教學(xué)卡片上提供的信息獲得知識，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練的能力。（2）組成學(xué)習(xí)小組，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，形成自主探究、合作學(xué)習(xí)的氛圍及培養(yǎng)學(xué)生的組織協(xié)調(diào)能力。（3）在教學(xué)過程中，利用教學(xué)模擬比賽激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)競爭意識和迎接挑戰(zhàn)的能力。［教學(xué)過程］由于體操項目具有一定的危險性，中學(xué)生普遍存在著畏懼感，尤其是女同學(xué)甚至厭惡體操課。因此，在教學(xué)之初教師不要急于宣布本課教學(xué)內(nèi)容為跳箱分腿騰越練習(xí)，而是以講述在奧運會上我國體操健兒頑強拼搏為國爭光的故事為切入點，創(chuàng)設(shè)“學(xué)習(xí)奧運健兒，勇于拼搏，超越自我”的教學(xué)模擬比賽情境，將學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣充分調(diào)動起來進入本課教學(xué)。因為采用了模擬比賽教學(xué)法，所以，教師將教學(xué)評價相應(yīng)地設(shè)置為最佳團隊獎、最佳運動員獎、最佳教練員獎和最快進步獎等獎項。整個教學(xué)過程分三個階段進行。（一）準(zhǔn)備階段教師先讓學(xué)生分組進行準(zhǔn)備活動，然后統(tǒng)一進入分腿騰越輔助練習(xí)———“過人”（跳背練習(xí)）。教師通過觀察及結(jié)合課前掌握的學(xué)生現(xiàn)有技能狀況，將學(xué)生分成四個小組，并從中挑選出四名技術(shù)好、組織能力強、認(rèn)真負(fù)責(zé)的學(xué)生擔(dān)任各小組的教練員。（二）賽前練習(xí)階段教師為給學(xué)生提供探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的空間和條件，只是簡單地介紹跳箱分腿騰越的動作要領(lǐng)和練習(xí)方法，重點強調(diào)自我保護方法和必要的安全措施。然后，教師將事先準(zhǔn)備好的教學(xué)卡片分發(fā)給各小組，卡片上面為學(xué)生提供了分腿騰越的多種練習(xí)手段、保護與幫助的方法、教學(xué)注意事項等參考。各小組領(lǐng)取卡片后，小組成員間開始討論并各自提出不同的看法。教練員綜合各方面的意見后，確定本小組的訓(xùn)練方案并立即投入到練習(xí)中。練習(xí)中，教師要求同學(xué)間互相學(xué)習(xí)，互相幫助，教練員要充分發(fā)揮教師的助手作用，不僅起到榜樣示范作用，而且要認(rèn)真負(fù)責(zé)組織學(xué)生練習(xí)。教師在巡視和檢查各小組練習(xí)情況時，要注意觀察那些學(xué)習(xí)積極性不高，對分腿騰越動作仍存有畏懼心理的學(xué)生，并及時將這部分學(xué)生集中起來進行有針對性的重點教學(xué)。首先從增強他們的自信心入手，采取降低器械高度、降低動作難度等手段，使他們能夠完成動作，逐步增強自信心。其次，及時給予積極性的評價，使他們勇于展現(xiàn)自我。每當(dāng)學(xué)生完成一個動作后，教師都要及時地給予積極性評價，并鼓勵他們在其他同學(xué)面前展現(xiàn)自我，使他們感受到展現(xiàn)自我的驕傲和獲得成功的喜悅。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，這部分學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自信心會不斷得到增強，從而能夠完成預(yù)期的教學(xué)任務(wù)。（三）比賽階段經(jīng)過一段時間的認(rèn)真練習(xí)后，教師按照預(yù)先的設(shè)計將各小組集中起來進行比賽。比賽采用每名學(xué)生完成動作后，裁判員當(dāng)場予以評分的方法。裁判員由教師和各小組推選出來的代表組成，要求裁判員公正、準(zhǔn)確地對每一名學(xué)生所完成的動作進行評分。通過裁判員的評分和同學(xué)間的互評，最終評選出本課各個獎項的獲得者。（四）賽后總結(jié)簡單的放松整理活動之后，教師針對本課授課情況進行小結(jié)，對學(xué)生取得的成績予以充分的肯定，并給予全體學(xué)生積極性的評價。［評　析］一般說來，小學(xué)生喜歡模仿和游戲，所以，情境教學(xué)常被認(rèn)為是比較適合小學(xué)體育教育的一種形式。但這并不意味著高年級就一定不能使用。只要設(shè)計合理，運用得當(dāng)，在高年級運用情境教學(xué)同樣可以收到良好的教學(xué)效果。本案例就是在初中學(xué)段的體育課中成功地運用了模擬比賽情境教學(xué)法的案例。在本案例中，教師成功地將情境教學(xué)法的基本理念運用到難度較大且枯燥乏味的體操教學(xué)之中，不僅改變了以往學(xué)生不喜歡體操課的觀念，使學(xué)生們能夠以熱情飽滿的精神積極地參與到課堂教學(xué)之中，而且在教師的精心設(shè)計之下，學(xué)生們體驗到了體操課帶給他們的那種超越自我的成功喜悅，增強了學(xué)生的自信心，將體育課的作用從對身體的教育延伸到心理和認(rèn)知領(lǐng)域。對一個人的成長來說，需要獲得相應(yīng)的文化知識。但是如果一個人缺乏自信和自尊，遇事膽怯，不敢進取，不敢大膽地在眾人面前展示自我，那么他就無法讓他人認(rèn)識和了解自己，也就很難被社會所接納?，F(xiàn)代社會要求人與人之間的交流與合作，要求個體具有勇于突破的創(chuàng)新精神。因此，學(xué)校教育必須加強對學(xué)生心理素質(zhì)的教育，增強學(xué)生的自信心，這對于學(xué)生們的未來是極其重要的。這也是本案例所展現(xiàn)的最大亮點。案例14　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跳繩［水平目標(biāo)］通過體育活動樹立自尊和自信。根據(jù)自己的運動能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)。［教學(xué)目標(biāo)］運動參與目標(biāo)：激發(fā)對跳繩運動的興趣，使學(xué)生積極參與到學(xué)習(xí)之中。運動技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握跳繩練習(xí)的一般方法，了解跳繩的相關(guān)知識和對身體的作用以及在跳繩練習(xí)時應(yīng)注意的事項，為學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)生活中運用跳繩進行身體鍛煉奠定基礎(chǔ)。身體健康目標(biāo)：通過跳繩發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，提高協(xié)調(diào)性和彈跳能力，促進身體的正常生長發(fā)育。心理健康目標(biāo)：在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，增強自信心和意志品質(zhì)，體驗獲得成功的喜悅。社會適應(yīng)目標(biāo)：使學(xué)生養(yǎng)成良好的團結(jié)合作精神和積極進取、樂觀向上的態(tài)度。［重點、難點］1. 本課重點是通過跳繩練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生體能，培養(yǎng)學(xué)生在他人面前展現(xiàn)自我的意識，樹立自尊和自信。2. 難點是對各種跳繩方法的掌握與運用。［設(shè)計思路］（一）教學(xué)指導(dǎo)思想本課以跳繩為教學(xué)內(nèi)容，通過練習(xí)，不但能夠使學(xué)生了解和掌握跳繩的各種跳法和相關(guān)知識，而且能根據(jù)已有的跳法進行自由創(chuàng)編，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。通過讓學(xué)生將自己創(chuàng)編的跳法大膽地向其他同學(xué)展示，增強其自信心，獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學(xué)生良好的團結(jié)合作能力。（二）教學(xué)設(shè)計本課以“以人為本”、“健康第一”為指導(dǎo)思想，根據(jù)學(xué)校教學(xué)場地的設(shè)施和學(xué)生技能等情況，按體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)水平四的基本要求進行設(shè)計。1. 分析學(xué)生及對策本課的授課對象為初中低年級學(xué)生。好動好玩是學(xué)生的天性，他們對體育活動有著廣泛的興趣，喜歡學(xué)習(xí)和模仿他人的運動技巧。初中學(xué)段的學(xué)生自信心較強，但有時會過高估計自己的能力，還存在著任性、嬌氣、依賴性強、缺乏合作精神等不良心理傾向。為此，在本課教學(xué)中教師針對學(xué)生的上述心理特點，靈活多樣地安排多種跳法練習(xí)，盡可能多地留給學(xué)生一定的活動天地，讓學(xué)生進行主動探究，自主學(xué)習(xí)。同時，教師通過讓學(xué)生自由組合進行小組對抗賽的形式，著重培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和團隊精神。在教學(xué)評價方面，教師采用表揚、鼓勵為主的積極評價方式，使全體學(xué)生都能從本課的學(xué)習(xí)中獲得運動的樂趣，同時給學(xué)生帶來學(xué)會了的愉快、成功了的喜悅和獲勝后的開心與自豪，以此弱化和扭轉(zhuǎn)學(xué)生的不良心理傾向。2. 教材的選擇跳繩是學(xué)校體育教學(xué)中經(jīng)常使用且十分受學(xué)生歡迎的體育活動之一。它是一種以下肢運動為主，結(jié)合上肢的協(xié)調(diào)性配合進行練習(xí)的身體活動。它可以通過設(shè)計動作的難易和控制動作的速度，達到調(diào)節(jié)運動量的目的，因此適合不同性別和年齡階段的學(xué)生練習(xí)。通過跳繩練習(xí)不僅能夠促進學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機能的發(fā)展，而且對于發(fā)展彈跳力、靈活性、協(xié)調(diào)性等都有顯著作用。同時，還可以促進青少年智力、身高的增長，增強心肺功能和腸胃功能。［教學(xué)過程］（一）導(dǎo)入與熱身為更好地完成教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)新課程中“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”的基本理念，教學(xué)之初，為活躍課堂氣氛充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，教師摒棄了傳統(tǒng)教學(xué)中由教師帶領(lǐng)學(xué)生作準(zhǔn)備活動的做法，改由教師先簡單演示幾種自編的“跳繩操”，然后提出“請你也來試一試”的建議，將學(xué)生按自由組合的方式分成小組，為創(chuàng)編“跳繩操”進行準(zhǔn)備活動。要求學(xué)生們達到充分熱身，為進入下一環(huán)節(jié)作好身體和心理上的準(zhǔn)備。（二）實踐部分由于跳繩的種類和方法很多，所以在實踐部分教師按照“單人———雙人———多人———集體”以及“短繩———長繩”的順序，設(shè)計各種跳繩方法。這種設(shè)計可使學(xué)生的練習(xí)由簡單過渡到復(fù)雜，同時又兼顧到學(xué)生的不同運動需要。而且，由于練習(xí)難度的不斷遞增，也會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)他們不斷向新的目標(biāo)挑戰(zhàn)。教師在簡單介紹和演示幾種不同的跳繩方法后，向同學(xué)們提出問題：“用跳繩我們還可以做哪些練習(xí)？你能編出更新穎、更有趣的跳繩方法嗎？”請同學(xué)們充分想象，大膽嘗試。接下來將同學(xué)們進行友伴分組，分頭練習(xí)。學(xué)生練習(xí)時，可選擇教師給出的練習(xí)方法，也可按自己的興趣進行自由創(chuàng)編。教師在檢查各小組練習(xí)情況的同時，針對不同學(xué)生的練習(xí)情況及時給予積極性的評價。對那些在跳法上有所創(chuàng)新的同學(xué)，教師還要鼓勵他們將自己的跳法大膽地向其他同學(xué)展示，以增強其自信心和體驗成功的喜悅。最后，教師運用“比一比，哪組學(xué)得快，哪組的跳法最新穎”的游戲比賽形式，將本課推向高潮。通過游戲比賽，不僅使全體學(xué)生感受到了學(xué)習(xí)跳繩的樂趣，也有效地培養(yǎng)了同學(xué)們良好的團隊合作精神和競爭意識。（三）調(diào)節(jié)放松本課學(xué)生的運動量稍大，教師采用了配合舒緩音樂慢慢放松身體的放松操練習(xí)，使學(xué)生的身心得到徹底的放松。［評　析］“課程標(biāo)準(zhǔn)”指出：“學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運動興趣和習(xí)慣是促進學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運動興趣是實現(xiàn)體育健康課程目標(biāo)和價值的有效保證?！眰鹘y(tǒng)的體育教學(xué)比較忽視學(xué)生的運動興趣，學(xué)生基本上是采用被動的學(xué)習(xí)方式，即教師教什么就學(xué)什么。學(xué)生不用思考只是進行機械性的模仿練習(xí)，在學(xué)生的動作中無處不體現(xiàn)著