有氧訓(xùn)練ppt課件-資料下載頁
2025-04-30 22:08本頁面
【正文】 度的合理性。167。 判斷指標(biāo)216。運動強度216。運動量Date 62運動強度指標(biāo)167。 下列情況提示運動強度過大：216。不能完成運動。216?；顒訒r因氣喘而不能自由交談。216。運動后無力或惡心。 Date 63運動量指標(biāo)167。 下列情況提示運動量過大：216。持續(xù)性疲勞。216。運動當(dāng)日失眠。216。運動后持續(xù)性關(guān)節(jié)酸痛。216。運動次日清晨安靜心率明顯變快或變慢，或感覺不適。 Date 64運動處方和藥物處方比較內(nèi)容 運 動處 方 藥 物 處 方適 應(yīng)證 心肺、代 謝 、健身 各種疾病名稱 有氧運 動 何種 藥 物方式 跑步、 騎車 等 口服、靜脈、外用劑 量 運 動 強 度 劑 量頻 率 次 /日；次 /周 次 /日時間 運 動 多 長時間 服用多 長時間注意事 項 安全性、合理性考 慮 安全性、合理性考 慮不良反 應(yīng) 運 動損傷 等 毒性作用 ,臟 器 損 害等目的 增 強 功能、健身 強 體 治 療 疾病Date 65五、常用有氧訓(xùn)練方法* 66步行167。 適應(yīng)證：216。手術(shù)后早期下床和年老體弱、重病初愈的患者。216。康復(fù)治療的準(zhǔn)備活動和治療后整體活動。216。代謝性疾病、心血管疾病和神經(jīng)系統(tǒng)康復(fù)治療方法。Date 67167。 步行能量代謝率計算216。在平地， 50~100m/min速度，能量消耗與速度呈線性關(guān)系216。耗氧量 =速度 +216。代 謝 當(dāng)量 =耗氧量 /216。斜坡：216。登坡 額 外耗氧量 =坡度 (%)速度 216。(1度 =%)Date 68167。 常用方法216。距離、步行坡度、速度、時間、中間休息次數(shù)和時間。216。根據(jù)耙強度確定步行速度：216。例如患者允許活動的強度為 4METs，其適宜步行的速度：167。 步行中注意事項：身心放松、把握強度Date 69健身跑 167。 是指達(dá)到健身目的的慢跑167。 關(guān)鍵在于制定運動強度167。 健身跑中心率測定法216。 運動后測即刻 10s的心率 10Date 70階 段 慢跑 步行 重復(fù) 時間 總時間 （ min） 總 距離（ m）第 1周 30s 30s 開始 8次每天增 1次加至 12次8~12 500~800第 2周 1min 30s 開始 6次每天增 1次加至 10次9~15 1200~2400第 3周 2min 30s 開始 6次每天增 1次加至 10次15~25 2400~4000第 4周 4min 1min 開始 4次以后加至 6次 20~30 3200~4800Date 71六、注意事項* 72主要包括167。 身體檢查167。 堅持康復(fù)治療的一般原則167。 防止發(fā)生運動損傷167。 制訂合理的運動處方167。 注意心血管反應(yīng)Date 73身體檢查167。 心血管系統(tǒng)檢查216。心電運動試驗216。根據(jù)年齡167。 運動器官檢查216。一般情況216。關(guān)節(jié)216。下肢長度Date 74防止發(fā)生運動損傷167。 保證充分的準(zhǔn)備和結(jié)束活動，防止發(fā)生運動損傷：216。髕骨軟骨病216。髂脛束摩擦綜合征216。摑肌肌腱炎216。脛腓骨疲勞性骨膜炎和骨折216。跟腱炎216。跖筋膜炎 /跟骨骨刺綜合征Date 75制訂合理的運動處方167。 運動方式167。 運動強度167。 運動時間167。 運動頻率Date 76注意心血管反應(yīng)167。 應(yīng)首先確定患者的心血管功能狀態(tài)， 40歲以上者特別需要進(jìn)行心電運動試驗等檢查，以保證運動時不要超過心血管系統(tǒng)的承受能力。167。 注意心血管用藥與運動反應(yīng)之間的關(guān)系，使用血管活性藥物時要注意對靶心率的影響。Date 77
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