情緒的認(rèn)知和調(diào)控ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-04-29 02:11本頁(yè)面
【正文】 情，如無(wú)法避免，則應(yīng)該 設(shè)法減輕后果 我們須依靠他人，應(yīng)有一個(gè)比自己強(qiáng)的做依靠 我們應(yīng)該獨(dú)立并勇于承擔(dān)責(zé)任，但并不拒絕別人的幫助 11種不合理信念 我們盡力幫助那些遇到困難的人，若無(wú)效，也會(huì)接受 現(xiàn)實(shí) 我們應(yīng)該為別人遇到的難題、困擾而煩惱 過(guò)去經(jīng)歷是重要的，但現(xiàn)在情況不同，所以 影響是有限的 過(guò)去的經(jīng)歷影響當(dāng)前行為，而且會(huì)永遠(yuǎn)存在 11種不合理信念 我們努力尋找解決問題的可行方法，而不苛求 那些不存在的絕對(duì)完善的方法 1對(duì)碰到的每一個(gè)問題，我們應(yīng)該有一個(gè) 正確的、完善的解決方案，若找不到這個(gè)答 案，就會(huì)痛苦 11種不合理信念 *心理素質(zhì)訓(xùn)練 （ 1）設(shè)定目標(biāo) —讓自己變得更快樂！ （ 2）自我誘導(dǎo)：我很健康、我情緒很好、我很樂觀、即使有不好的事我也不怕 … 擁有快樂不需要什么條件，只需要你有一顆要快樂的心?。?！ 想象自己最近一周快樂的事情 (3)形象預(yù)演 *心理素質(zhì)訓(xùn)練 想象自己 最近不開心 的事情， 認(rèn)真審視它， 正視它 剖析不開心 的事情 … 想象自己今后 遇到類似事情該 如何更有理性地 去處理 … 想象自己樂觀的人生態(tài)度使自己今后會(huì)越來(lái)越快樂 …
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