水平一跳繩教案-資料下載頁
2025-04-17 04:55本頁面
【正文】 向后跳學(xué)習(xí)目標(biāo)：掌握并腳向后跳動(dòng)作要領(lǐng)及方法，并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作，充分展現(xiàn)自我，提高身體全面素質(zhì)，增強(qiáng)體能，增加自信心和意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：短跳繩一根學(xué)習(xí)重點(diǎn)：移動(dòng)向后跳學(xué)習(xí)難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作要領(lǐng)：兩手握繩的兩端，兩臂自然彎曲，將繩置于體前，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上向后掄起，當(dāng)繩掄至頭上位置時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳迅速向后并腳跳起，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向前、向上、向后掄繩，繩接觸地面的瞬間雙腳繼續(xù)向后跳起，連續(xù)做數(shù)次。學(xué)習(xí)步驟： ，拓展練習(xí)：并腳向后跳50個(gè)知識(shí)鏈接：運(yùn)動(dòng)能改善人不良的情緒，愉悅身心，在二者相互作用下，就會(huì)培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神，同時(shí)，在體能增長的同時(shí)，良好的心理秦質(zhì)也會(huì)伴隨滋長，從而最終改善一個(gè)人的心理素質(zhì)。十一、學(xué)習(xí)內(nèi)容：兩腳交換向前跳學(xué)習(xí)目標(biāo)：體驗(yàn)花樣跳繩練習(xí)的方法，積極參與學(xué)習(xí),并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自主創(chuàng)新能力，懂得一根跳繩能有多中玩法，增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。 學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：短跳繩一根學(xué)習(xí)重點(diǎn)：兩腳交換跳學(xué)習(xí)難點(diǎn)：兩腳的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作要領(lǐng)：兩手握繩的兩端，向前跳一次繩，兩腳分前后依次跨繩，連續(xù)單腳交換跳，當(dāng)繩擺至前下方時(shí)，一腳前擺越繩，繩擊地時(shí)擺動(dòng)腿落地、踏跳，另一腿后舉，當(dāng)繩擺至前方時(shí)，后退再前擺踏跳，如此交換進(jìn)行。 學(xué)習(xí)步驟： ，小組評價(jià) 拓展練習(xí)：兩腳交換向前跳30米知識(shí)鏈接：跳繩是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng),既能促進(jìn)青少年的生長發(fā)育、增強(qiáng)體能、保持健康,又能促進(jìn)大腦發(fā)育,提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。經(jīng)常鍛煉跳繩，可使人面色紅潤、精力充沛、步履輕盈、思維敏捷、心理健康，可使身體、精神都達(dá)到極佳的狀態(tài)，輕松面對繁重的生活和學(xué)習(xí)。
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