時(shí)間管理與壓力減排南澳大學(xué)現(xiàn)代管理技能培訓(xùn)講義-資料下載頁(yè)
2025-05-24 19:28本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】在時(shí)間有限的情況下，個(gè)體依據(jù)自己的價(jià)值認(rèn)。知及行為準(zhǔn)則，對(duì)時(shí)間進(jìn)行配置和安排。時(shí)間管理反映一個(gè)人如何工作（行動(dòng)）以及重。視什么（態(tài)度）。提高效率、緩解壓力。生活節(jié)奏加快，人們對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)不斷變化。60％有計(jì)劃的工作。20％沒(méi)有預(yù)期的行事。了解并跳出時(shí)間陷阱。個(gè)人工作的無(wú)計(jì)劃性。相關(guān)工作一并完成。不作預(yù)定表以外的工作。正在進(jìn)行的計(jì)劃，尚未完成的事情。今日不做，明天后悔。找出最佳生理時(shí)間。自己做事不拖延、遲到。交辦事項(xiàng)、定下期限，按時(shí)追蹤。承辦事項(xiàng)、自定期限、限期前提報(bào)。主動(dòng)提出進(jìn)度報(bào)告。清楚不必要的東西——相片、飾品;物歸定位。立即處理的公文、正在實(shí)施的計(jì)劃。長(zhǎng)期的計(jì)劃;保留的公文，參考資料。What——該不該看，只看一次；Who——該誰(shuí)看，交給誰(shuí)辦；及時(shí)淘汰不必要文檔。如果不見(jiàn)了會(huì)發(fā)生什么樣的麻煩事？如果不確定該不該“淘汰”？您有拒絕的理由，不必每次都要有理由。
【正文】 人脈賺錢(qián)； ? 40－ 50：靠錢(qián)賺錢(qián)。 ?美國(guó)總統(tǒng)林肯 ?如何在 30歲以前財(cái)務(wù)獨(dú)立？ ?40歲以前成功？如何活到 100歲？ 31 二、時(shí)間管理的理論與方法 ? 把興趣當(dāng)事業(yè) ?興趣是最好的老師 ?樂(lè)在工作 ?第一春： 25－ 50歲 ?第二春： 50－ 75歲 ?第三春： 75－？歲 32 第四講 時(shí)間管理與壓力減排 ?第一節(jié) 時(shí)間管理 ?第二節(jié) 壓力管理 33 第二節(jié) 壓力管理 ?壓力管理 ?一是針對(duì)壓力源造成的問(wèn)題本身去處理； ?二是處理壓力所造成的反應(yīng)等。 ?緩解壓力的技巧 ?第一，認(rèn)清壓力的性質(zhì)； ?第二，理性思考及分析問(wèn)題壓力來(lái)源； ?第三，確認(rèn)個(gè)人對(duì)問(wèn)題的處理能力； 34 第二節(jié) 壓力管理 ?第四， 累積尋求能幫助解決壓力的信息，包括如何動(dòng)用家庭及社會(huì)環(huán)境支持系統(tǒng)； ?第五，運(yùn)用問(wèn)題解決技巧，擬定解決計(jì)劃； ?第六，積極處理問(wèn)題； ?第七，若已完全盡力，問(wèn)題仍無(wú)短時(shí)間克服，則表示問(wèn)題本身處理的難度甚高。 35 第二節(jié) 壓力管理 象限 1— 改變壓力因素：時(shí)間 、 人際 、身體 、 職業(yè)生活等 象限 3— 塑造自我彈性：心理 、 身體 、經(jīng)濟(jì)等 。 象限 2— 離開(kāi)情境 象限 4— 接受壓力 外部環(huán)境 自我 容易改變 較難改變 36 第二節(jié) 壓力管理 壓 力 大 小 個(gè) 體 工 作 績(jī) 效 37 第二節(jié) 壓力管理 生理準(zhǔn)備 心理準(zhǔn)備 注意飲食 堅(jiān)持鍛煉 充足的睡眠 放聲大笑 定期保健 徹底的放松 平衡生活角色 積累小勝利 享受生活的心態(tài) 注重增強(qiáng)自己的應(yīng)變能力 38
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