時間管理與壓力減排南澳大學(xué)現(xiàn)代管理技能培訓(xùn)講義-資料下載頁
2025-05-24 19:28本頁面
【導(dǎo)讀】在時間有限的情況下，個體依據(jù)自己的價值認(rèn)。知及行為準(zhǔn)則，對時間進(jìn)行配置和安排。時間管理反映一個人如何工作（行動）以及重。視什么（態(tài)度）。提高效率、緩解壓力。生活節(jié)奏加快，人們對時間的認(rèn)識不斷變化。60％有計(jì)劃的工作。20％沒有預(yù)期的行事。了解并跳出時間陷阱。個人工作的無計(jì)劃性。相關(guān)工作一并完成。不作預(yù)定表以外的工作。正在進(jìn)行的計(jì)劃，尚未完成的事情。今日不做，明天后悔。找出最佳生理時間。自己做事不拖延、遲到。交辦事項(xiàng)、定下期限，按時追蹤。承辦事項(xiàng)、自定期限、限期前提報(bào)。主動提出進(jìn)度報(bào)告。清楚不必要的東西——相片、飾品;物歸定位。立即處理的公文、正在實(shí)施的計(jì)劃。長期的計(jì)劃;保留的公文，參考資料。What——該不該看，只看一次；Who——該誰看，交給誰辦；及時淘汰不必要文檔。如果不見了會發(fā)生什么樣的麻煩事？如果不確定該不該“淘汰”？您有拒絕的理由，不必每次都要有理由。
【正文】 人脈賺錢； ? 40－ 50：靠錢賺錢。 ?美國總統(tǒng)林肯 ?如何在 30歲以前財(cái)務(wù)獨(dú)立？ ?40歲以前成功？如何活到 100歲？ 31 二、時間管理的理論與方法 ? 把興趣當(dāng)事業(yè) ?興趣是最好的老師 ?樂在工作 ?第一春： 25－ 50歲 ?第二春： 50－ 75歲 ?第三春： 75－？歲 32 第四講 時間管理與壓力減排 ?第一節(jié) 時間管理 ?第二節(jié) 壓力管理 33 第二節(jié) 壓力管理 ?壓力管理 ?一是針對壓力源造成的問題本身去處理； ?二是處理壓力所造成的反應(yīng)等。 ?緩解壓力的技巧 ?第一，認(rèn)清壓力的性質(zhì)； ?第二，理性思考及分析問題壓力來源； ?第三，確認(rèn)個人對問題的處理能力； 34 第二節(jié) 壓力管理 ?第四， 累積尋求能幫助解決壓力的信息，包括如何動用家庭及社會環(huán)境支持系統(tǒng)； ?第五，運(yùn)用問題解決技巧，擬定解決計(jì)劃； ?第六，積極處理問題； ?第七，若已完全盡力，問題仍無短時間克服，則表示問題本身處理的難度甚高。 35 第二節(jié) 壓力管理 象限 1— 改變壓力因素：時間 、 人際 、身體 、 職業(yè)生活等 象限 3— 塑造自我彈性：心理 、 身體 、經(jīng)濟(jì)等 。 象限 2— 離開情境 象限 4— 接受壓力 外部環(huán)境 自我 容易改變 較難改變 36 第二節(jié) 壓力管理 壓 力 大 小 個 體 工 作 績 效 37 第二節(jié) 壓力管理 生理準(zhǔn)備 心理準(zhǔn)備 注意飲食 堅(jiān)持鍛煉 充足的睡眠 放聲大笑 定期保健 徹底的放松 平衡生活角色 積累小勝利 享受生活的心態(tài) 注重增強(qiáng)自己的應(yīng)變能力 38
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