觀念決定健康ppt課件-資料下載頁
2025-02-22 00:02本頁面
【正文】 力發(fā)育 ? 內(nèi)分泌平衡 ? 體內(nèi)重要的堿性儲備 適 當(dāng) 運(yùn) 動 ? 什么樣的運(yùn)動最好？ —— 步行、太極拳 ? 三、最好一次走 3公里， 30分鐘以上 ? 五、一個星期最少運(yùn)動 5次以上 ? 七、使運(yùn)動適量：年齡 +心率 =170為 優(yōu)良運(yùn)動代謝 戒 煙 限 酒 ? 吸煙有害健康，每日少于 4支 ? 少量飲酒有益健康，大量飲酒有害健康 ? 數(shù)據(jù)： 50%犯罪， 40%交通事故， 25%疾病與飲酒有關(guān) ? 白酒 50ml，紅葡萄酒 50—100ml，啤酒 300ml 心 理 平 衡 ? 心理健康減少疾病的發(fā)生 ? 不健康的心理導(dǎo)致疾病的發(fā)生 ? 情緒不穩(wěn)定引發(fā)猝死 ? 長壽老人的心理特點(diǎn)：心胸開闊、性格隨和、心地善良 心理不平衡及壓力的危害 ? 心理壓力會影響人體的免疫功能，增加細(xì)菌感染的機(jī)會； ? 壓力也會產(chǎn)生較多的自由基，破壞細(xì)胞，加重身體機(jī)能的負(fù)擔(dān)； ? 高度的壓力，也很可能導(dǎo)致腦部的海馬體萎縮，影響學(xué)習(xí)和記憶。 關(guān)于健康四大基石 這是 1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了 當(dāng)前世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果提出的 “ 維多利亞宣言 ” — 健康四大基石 它能使高血壓減少 55% 腦卒中減少 75% 糖尿病減少 50% 腫瘤減少 1/3 平均壽命延長 10年 一個健康的身體應(yīng)該包括 : ? 一個消瘦的體形 ? 一個健康的心臟 ? 強(qiáng)壯的骨頭 ? 膽固醇指標(biāo)得到控制 ? 血糖指標(biāo)得到控制 ? 能做稍劇烈的運(yùn)動 ? 能夠抵抗壓力 ? 精力充沛 ? 記憶力好 人的一生會擁有許多財富 健 康 金 錢 名 譽(yù) 地 位 車 子 房 子 兒 子 孫 子
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1