優(yōu)秀的心理建設(shè)與自我管理-資料下載頁
2025-01-11 06:48本頁面
【正文】 學習、事業(yè)、金錢、朋友、旅行、快樂、成就 … 享受生命 樂在工作 71 找出你的生命價值觀（ 1） 閉上眼睛，深呼吸，放松。想象自己正處于一個溫馨的地方，在快樂的生活著。想象一下你過了許多年以后，比如說 80歲了，你回想起自己一生的過程，把你體驗過的美好的事情寫下來？覺得什么最重要？ 請寫下你的答案。 享受生命 樂在工作 72 找出你的生命價值觀（ 2） 再次深呼吸，放松自己。想象自己正愉快的生活著。突然，天有不測風云，你被宣告得了某個絕癥，知道生命還有 6個月的時間。在這最后的 6個月的生命當中，你希望怎樣過你的生命？你希望和哪些人在一起，擁有什么？ 請寫下你的答案。 享受生命 樂在工作 73 什么是你的生命最重要的 按最重要價值元素的順序： 享受生命 樂在工作 74 目標管理法 價值是隱藏在潛意識中的，不易把握和評估。 目標是具體實際的，可以量度的。 以價值觀為標桿，制定一個恰切的目標 跟自己簽一份心理合同。 享受生命 樂在工作 75 和自己簽約 我 —— （姓名），將要做 —— （行為或目標），歷時（ —— ）（起止時間）。我會通過（ —— ）的方法檢查進度。我會和支持我的人 —— （名字） —— （多長時間一次）評價我的進步。我會獎賞自己 —— （對自己的獎賞）。 簽名 —— 公正人 —— 時間 享受生命 樂在工作 76 有效目標的七個元素 用正面詞語組成 符合整體平衡 清楚明確 可以量度 自力可成 足夠的成就感 時間期限 享受生命 樂在工作 77 設(shè)定你的目標 長期目標（需 5年以上的時間） 中期目標（ 1年 5年） 短期目標（ 1周至 1年） 享受生命 樂在工作 78 日程安排樣本 活動 時間 醒來到午飯 午飯后到晚飯 晚飯后到睡覺 享受生命 樂在工作 79 評價你的日程規(guī)劃 問自己四個問題： 日程規(guī)劃中哪一項活動與你的價值觀和目標是一致的？ 日程規(guī)劃中哪一項活動與你的價值觀和目標不相符？ 日程中的活動是否違反了你的價值觀？ 你的價值觀和目標是否被忽略？ 只有做與價值觀一致的事情，才會擁有快樂！ 享受生命 樂在工作 80 文件柜管理法 你準備三層的文件柜： A、 頂層柜：放置本月要完成的文件項目。 B、 中間柜：放置本周完成的文件項目。 C、 底層柜：當日輕松完成的工作。 每日的工作先從上向下推進。 享受生命 樂在工作 81 避免崩潰的方法 確保在工作的每件事中找到樂趣。 學會說 “ 不 ” 。 重新評估目標。 避免成為 “ 濫好人 ” 。 獲取他人的情感支持。 學習減壓的技巧。 享受生命 樂在工作 82 解決方案篇 享受生命 樂在工作 83 心靈的六個層次 封閉 寒暄 社交 嗜好 心理游戲 親密關(guān)系 會心 享受生命 樂在工作 84 心靈環(huán)保的三 P法則 一、 允許（ PERMISSION） 二、保護（ PROTECTION） 三、能力（ POTENCEY） 享受生命 樂在工作 85 一、 允許 （ PERMISSION） ? 了解對方善良的動機 ? 了解對方的成長背景及人格特質(zhì) 享受生命 樂在工作 86 二、保護 （ PROTECTION） ? 釋放負面情緒和能量 ? 尋求正面支持和認同 享受生命 樂在工作 87 三、能力 （ POTENCEY） ? 覺察力 ? 表達力 ? 同理心 ? 信賴力 建立親密關(guān)系 —— 享受生命 樂在工作 88 心理減壓的十個技巧 ? 積極交談法 ? 音樂療法 ? 運動療法 ? 吶喊療法 ? 酒精療法 享受生命 樂在工作 89 心理減壓的十個技巧 ? 故鄉(xiāng)療法 ? 藝術(shù)療法 ? 阿 Q法 ? 空椅法 ? 呼吸療法 享受生命 樂在工作 90 享受生命，樂在工作！
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