從自我管理談創(chuàng)造快樂人生-資料下載頁
2025-01-10 06:50本頁面
【正文】 、水果、五穀雜糧中取得熱量所需的醣類、 澱粉，建議多吃低脂肪，低蛋白、低鈉鹽、低壓力、高纖維食物。像菠菜、紅蘿蔔、海帶、柑橘、蘋果 …… 。 ?要多喝開水，最好每天 250 CC 八大杯。 ?現(xiàn)代人比較有健康觀念，不抽菸，不喝酒，一樣可以交際應酬談生意。 談「 健康管理 」 「運動」 ?運動是改變體質(zhì)最根本的辦法。 – 因為每個人的身體，本來尌具有抵禦外侵的毒物、或癌癥的能力 (免疫系統(tǒng) ) 。 – 身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。 – 運動則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細胞，藉促進血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，使細胞增加活力。因此人體的免疫力，便能增加。 ?洪蘭 運動可調(diào)整情緒 、 增進記憶力及注意力 多巴胺 、 血清張素 、 腎上腺素 談「 健康管理 」 「運動」 ?有氧運動 ?運動頻率 ： 每週運動至少三次 (運動頻率 ) ?運動時間 ： 每次 30分鐘 (運動時間 ) 運動強度 ： 運動時讓每分鐘心拍數(shù)跳到 130下 (運動強度 ) 。 ?適當曬太陽更健康 早晨八點前的陽光 談「 健康管理 」 「養(yǎng)成好習慣」 ?快樂的 工作 ， ?快樂的 學習 ， ?快樂的 生活 ； ? *好的 生活習慣 ?可以生活更自在 ? * 好的 閱讀習慣 ， ? 可以厚植我們?nèi)轿坏哪芰Γ? ? * 好的 飲食習慣 ， ? 可以增進我們的健康管理； ? * 好的 運動習慣 ， ? 可以舒解我們的壓力與緊張。 讓我們一起來創(chuàng)造快樂的人生 …. 知足 健康 心中 有愛 快樂
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