自我管理ppt課件(2)-資料下載頁
2025-01-10 02:45本頁面
【正文】 睡眠， ? 定期作健康檢查，預防 勝于 治 療 。 ? 早睡早起作息好 —— 你睡的好嗎？ ? 定時定量七分飽 —— 均衡飲食 ? 身體健康多運動 —— 運動健身 保持快樂的心情 早睡早起作息好 —— 你睡的好嗎？ ? 你需要把睡眠當作是第一優(yōu)先，將好的睡眠與均衡飲食，規(guī)律運動等量 齊觀 ，把它當作是生命中其他事情一樣重要。 ? 養(yǎng) 成有 規(guī)律 的睡眠 習慣。 定時定量七分飽 —— 均衡飲食 ? 少肉多 菜 , 少 鹽 多醋 , ? 少糖多 果 ； ? 多吃低脂肪，低蛋白，低 鹽 ， ? 高 纖維 食物。 ? 一定要吃早餐！ 正確的 進 餐順序 應為 ： 湯 、青菜、 飯 、肉、半小時後水果 。 身體健康多運動 —— 運動健身 運動則 可使身 體 內(nèi)在 環(huán)境 的 細胞 ，藉促 進血液循 環(huán) ，以帶 動氧氣 和 營養(yǎng) ，使 細胞 增加活力。因此人 體 的免疫力，便能增加 。 ? 日 出東海 落西山， ? 愁也一天，喜也一天； ? 遇事不 鉆 牛角尖， ? 人也舒坦，心也舒坦。 課程回顧 一、自我管理的重要性 二、目標管理 三、時間管理 四、職業(yè)行為管理 五、習慣管理 六、健康管理 “每一個早晨醒來時，我心中都充滿期待！” －－讓我們每天對自己這樣說 謝謝！
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