【正文】 力。 (4) 培養(yǎng)運動員具有籃球比賽所必需的心理品質(zhì)。 (5) 培養(yǎng)運動員優(yōu)良的道德品質(zhì)、勇敢頑強的作風(fēng)和積極進(jìn)取的精神。 這些任務(wù)是有機地聯(lián)系在一起的，每次訓(xùn)練課都應(yīng)當(dāng)全面而又有重點地去完成。教練員在完成這些任務(wù)中起著主導(dǎo)作用，要善于啟發(fā)教育運動員自覺積極地配合，把教與練融為一體，才能更好地完成訓(xùn)練的任務(wù)。 70. 籃球訓(xùn)練課具有以下特點： (1) 籃球運動是集體項目的這一特 點，決定了訓(xùn)練課以成隊訓(xùn)練為主來組織，同時重視小組及個人訓(xùn)練。因此，訓(xùn)練手段、運動負(fù)荷、作業(yè)方式和方法都比較多樣，條件變換多，針對性強。 (2) 訓(xùn)練課采取多種類型，以求更好地解決多方面的任務(wù)。 (3) 訓(xùn)練課的負(fù)荷一般要達(dá)到高水平。運動負(fù)荷波浪形地變化，以適應(yīng)籃球比賽的強度和起伏性變化。 (4) 訓(xùn)練課持續(xù)時間較長，教練員要合理組織作業(yè)內(nèi)容，掌握好負(fù)荷與間歇的節(jié)奏，善于及時調(diào)節(jié)運動量，采用有效的恢復(fù)手段，才能維持不間斷的訓(xùn)練。 71. 籃球訓(xùn)練課有以下幾種類型： (1) 身體訓(xùn)練課。主要任務(wù)是發(fā)展機體能力 ，廣泛采用各種手段和多樣形式進(jìn)行。 (2) 技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課。主要任務(wù)是提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。練習(xí)的方式方法比較固定，完成條件變換較大。 (3) 測驗、比賽訓(xùn)練課。主要任務(wù)是檢查動作技術(shù)質(zhì)量和比賽能力，目的在于檢查和訓(xùn)練。因此，要有計劃、有限制地進(jìn)行。 (4) 綜合性訓(xùn)練課。即綜合以上三種類型課的部分內(nèi)容，組織在一次課中進(jìn)行。各種作業(yè)的交替練習(xí)，更能促進(jìn)各項運動素質(zhì)與運動技能的積極轉(zhuǎn)移，并能推遲疲勞的出現(xiàn)。 以上各種訓(xùn)練課類型，在各個訓(xùn)練周期的各個時期與階段中，都可以廣泛使用。 劃，計劃的主要內(nèi)容應(yīng)包括下列各項： (1) 多年訓(xùn)練的目標(biāo)。 (2) 多年訓(xùn)練階段的劃分及各階段的任務(wù)。 (3) 運動素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比例。 (4) 訓(xùn)練負(fù)荷增長的速度和幅度。 (5) 訓(xùn)練的主要手段、方法。 (6) 各項訓(xùn)練指標(biāo)。 (7) 參加比賽的大體安排。 (8) 測定和評定訓(xùn)練水平的時間安排。 計劃可以用文字闡述，或用表格形式列出。 制定多年訓(xùn)練計劃的基本要求是：目標(biāo)明確，任務(wù)具體，步驟與時間安排得當(dāng)，能反映出多年訓(xùn)練發(fā)展過程的基本圖景。 73. 制定籃球多年訓(xùn)練計劃的具體要求是： (1) 了 解籃球運動現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢，分析各方面的條件和可能性。 (2) 掌握籃球運動訓(xùn)練理論、方法、技術(shù)的最新發(fā)展，解決問題有基本的設(shè)想和依據(jù)。 (3) 充分了解運動員現(xiàn)有的各方面情況，對其籃球?qū)ｍ椖芰Πl(fā)展的可能性作出基本估計。 (4) 各項訓(xùn)練指標(biāo)、測驗手段、負(fù)荷安排，盡可能用數(shù)據(jù)或百分比標(biāo)明，計劃的文字、圖表應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確、清晰。 74. 籃球全年訓(xùn)練計劃包括以下各項內(nèi)容： (1) 說明。 (2) 訓(xùn)練任務(wù)和要求。 (3) 各項訓(xùn)練指標(biāo)。 (4) 訓(xùn)練的基本手段和措施。 (5) 各訓(xùn)練時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容及其 所占比重，主要手段和方法，運動負(fù)荷的安排，比賽，健康檢查，訓(xùn)練水平的測定與評定的安排等等。 (6) 訓(xùn)練工作的考核和總結(jié) (考核的內(nèi)容、方式、方法和具體時間安排 )。 全年訓(xùn)練計劃的形式不拘一格，主要在于清楚表明上述各項內(nèi)容。一般以文字說明為主，輔以表格，力求簡明。 75. 全年訓(xùn)練計劃制定的基本要求是： (1) 確定全年訓(xùn)練的任務(wù)和要求要有針對性，切實可行，明確具體。 (2) 各個訓(xùn)練時期時間的分配、運動負(fù)荷的安排要考慮長期訓(xùn)練的規(guī)律性。 (3) 選擇訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法，既要符合訓(xùn)練任務(wù)的需要，又要符合籃球 運動發(fā)展的要求和運動員的實際情況，也不能忽略身體素質(zhì)與技、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系。 (4) 要有具體措施，保證訓(xùn)練各個環(huán)節(jié)順利地實施。 (5) 計劃要留有余地，以利在實施計劃中的調(diào)整和修正。 (6) 要有各種數(shù)據(jù)、指標(biāo)，為檢查和改進(jìn)訓(xùn)練工作、提高訓(xùn)練質(zhì)量提供依據(jù)。 76. 訓(xùn)練水平測定與評定的意義在于： (1) 為制定訓(xùn)練計劃提供客觀依據(jù)，使訓(xùn)練工作更有針對性；通過測定與評定，還能及時發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整計劃，保證訓(xùn)練任務(wù)的完成。 (2) 能客觀地了解訓(xùn)練效果，有利于科學(xué)地控制訓(xùn)練過程，教練員做到心中有數(shù)，運動員更好地了解自 己，提高訓(xùn)練的自覺性、積極性。 (3) 可以預(yù)測運動員的發(fā)展前途，提高選拔運動員的把握性與準(zhǔn)確性。 77. 訓(xùn)練水平是由多種因素組成的，測定與評定的基本內(nèi)容必須是能夠反映訓(xùn)練水平的各主要因素，包括運動員的身體形態(tài)、機能和運動素質(zhì)、專項運動的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、心理品質(zhì)與意志品質(zhì)、智力的發(fā)展水平等。 78. 測定的基本要求是： (1) 采用的測定方法必須具有可靠性、有效性、客觀性。 (2) 測定的方法應(yīng)符合籃球運動的要求，并能反映訓(xùn)練水平的主要因素，如測定投籃必須有準(zhǔn)確性因素。 (3) 測定手段與方法要簡便易行。 (4) 制定測定細(xì)則，嚴(yán)格遵守操作規(guī)程。 (5) 在安排測定時間時，要考慮運動員的體力情況與精神狀態(tài)。 79. 主要是根據(jù)比賽的技術(shù)統(tǒng)計進(jìn)行測定與評定。 (1)投籃與罰球的命中率 (％ )； (2)攻、守籃板球 (次數(shù) )； (3)搶、斷球 (次數(shù) )； (4)失誤 (次數(shù) )； (5)犯規(guī) (次數(shù) )； (6)防無球隊員的漏人 (次數(shù) )； (7)防投籃成功率 (％ )、防持球突破成功率 (％ )； (8)得分； (9)助攻傳球 (次數(shù) )。 80. 主要是根據(jù)比賽中運動員戰(zhàn)術(shù)行動的合理性和所起的作用進(jìn)行評定。 (1) 進(jìn)攻方面：個人攻擊意識和能力，配合意識和 能力，調(diào)整位置、保持平衡的意識，助攻傳球意識和能力等。 (2) 防守方面：防守的策略和攻擊性，協(xié)防意識和能力。 81. 少年兒童階段，正處于運動素質(zhì)“發(fā)展敏感期”，要結(jié)合籃球運動專項的需要和對象的年齡與性別，強調(diào)進(jìn)行全面身體訓(xùn)練。運動實踐證明，只有在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，才能更好地提高專項的運動成績。進(jìn)行籃球運動訓(xùn)練時，年齡越小的運動員，全面身體訓(xùn)練的比重應(yīng)該越大。在訓(xùn)練中一般身體訓(xùn)練應(yīng)與專項訓(xùn)練密切結(jié)合，身體訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合。少年兒童的身體訓(xùn)練可以分散安排在訓(xùn)練課的各個部分中。 82. 對少年兒童 要加強基本技術(shù)、基本功訓(xùn)練。由于少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，可塑性大，易掌握運動技術(shù)，但穩(wěn)定性差，需要及時復(fù)習(xí)鞏固，否則容易消退。特別是練習(xí)條件改變或受外界刺激的影響，對已掌握的技術(shù)會出現(xiàn)變形和協(xié)調(diào)性受到破壞。因此，在加強基本技術(shù)、基本功訓(xùn)練時，特別要注意技術(shù)動作定型正確，要“規(guī)范化”，嚴(yán)格要求，做到基本技術(shù)熟練，基本功扎實。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行，既要注意全面的技術(shù)訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)，又要系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高。在少年時期的后幾年 (15～ 17 歲 )，技術(shù)能達(dá)到較高的水平，很多運動員在這個年齡已進(jìn)入優(yōu)秀 隊或國家隊，所以后期的訓(xùn)練，要把技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識和熟練掌握各種基本戰(zhàn)術(shù)及其變化，提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用能力，使他們更快地成長。 83. 在少年兒童的籃球訓(xùn)練中正確地掌握運動負(fù)荷，對少年兒童的健康和運動技巧的提高都有很好的作用。少年兒童具有承擔(dān)一定負(fù)荷的能力，但易出現(xiàn)疲勞，恢復(fù)也快。因此，總的負(fù)荷特點是以負(fù)荷量的積累為主，適當(dāng)注意強度的安排，隨著年齡的增長和訓(xùn)練水平的增加而逐漸增加。每次訓(xùn)練課中，運動負(fù)荷變化的速度和幅度不宜過快和過大，要循序漸進(jìn)，由小到大，對較大強度的負(fù)荷，練習(xí)時間不宜 過長，注意間歇。 84. 少年兒童的注意力不能長時間專注于一項活動，單調(diào)重復(fù)過多的刺激會對大腦皮層活動起抑制作用。因此，訓(xùn)練方法的多樣化是非常重要的，它能夠激起少年兒童的興奮性，提高練習(xí)的興趣，延緩疲勞的出現(xiàn)，而且也符合籃球運動的特點。所以，在籃球訓(xùn)練中，可以采用游戲和比賽方式，不同性質(zhì)、不同部位、不同位置的練習(xí)要交替進(jìn)行。多運用簡明生動的講解，正確的示范和直觀教具，這不僅符合少年兒童的接受能力和模仿能力強的特點，而且也有利于正確的動力定型的形成。 85. (1)傳球比多 方法：學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，從中 圈跳球開始，控制球一方在全場 (或半場 )內(nèi)連續(xù)傳球；非控制球一方防守；失去控制球權(quán)的一方則轉(zhuǎn)為防守，某隊連續(xù)傳球 20～ 30 次不被對方搶獲為勝。 規(guī)則：只準(zhǔn)傳不準(zhǔn)運、投，否則判由對方控制球；同隊兩人間不能連續(xù)對傳，必須同第三個同伴傳后方可連續(xù)傳；沒有回場違例；犯規(guī)和其他違例按規(guī)則規(guī)定處理。 (2) 傳球觸人 方法：學(xué)生分散在半場 (或全場，或先半場后全場 )內(nèi)，指定其中兩人傳球。游戲開始，被指定的傳球者在跑動中相互傳球，并隨時用球觸及其他同學(xué)。被觸及者參加傳球一方，直至全部被觸及。 規(guī)則：傳球一方不得持球跑，否則觸 及其他學(xué)生無效；必須持球觸人，不得拋擲球碰人；跑出場外按被觸及處理。 (3) 打“龍尾” 方法：學(xué)生分成人數(shù)大致相等的兩隊，一隊在外圍成一圈，一隊在內(nèi)前后抱腰成一路縱隊。游戲開始，外圈學(xué)生相互傳球，并抓住時機用球擲圈內(nèi)縱隊最后一人的腰以下部位。圈內(nèi)的學(xué)生整體隨球移動躲閃，保護“龍尾”不被對方打中。若被打中則排到隊伍前頭充當(dāng)“龍頭”，在規(guī)定時間內(nèi)相互交換角色，被打中的人數(shù)少者勝。 規(guī)則：圈外學(xué)生只能傳球調(diào)動對方，不能亂跑；只準(zhǔn)打“龍尾”腰以下部位，否則打中無效。圈內(nèi)的“龍”只準(zhǔn)排頭第一個人 (龍頭 )舉手干擾傳球 ，其余的人不得以任何方式干擾傳球；隊伍不能脫節(jié)；“龍尾”不能轉(zhuǎn)到隊伍內(nèi)躲起來，否則算對方擊中一次。