情緒管理安踏ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-09 09:28本頁(yè)面
【正文】 序 善于授權(quán)時(shí)間管理方法推薦時(shí)間管理方法推薦如何在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)高效利用時(shí)間如何在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)高效利用時(shí)間不良習(xí)慣不良習(xí)慣 桌面雜亂 把工作帶回家比爾蓋茨的三項(xiàng)要求比爾蓋茨的三項(xiàng)要求37252。交往或溝通過(guò)程中，理解 (共情 ) 的表達(dá)1） 公式：描繪事實(shí) +當(dāng)事人或者自我的感受2） 注意共情技巧在管理上的運(yùn)用（吐痰罰款案例 ）252。向其他人的情感銀行存款，建立相互接納、合作的人際關(guān)系252。學(xué)會(huì)認(rèn)知重建 遭遇性壓力源遭遇性壓力源? 要點(diǎn)： 將 消極的、自我擊敗的 思維替換為 積極的、自我肯定的 思維。? 認(rèn)知重建四步驟– 覺(jué)察? 找出挫折或苦惱。? 分析原因。? 發(fā)現(xiàn)自己的情緒與壓力狀態(tài)。– 對(duì)情景進(jìn)行再評(píng)價(jià)– 采納并代替– 評(píng)價(jià)38如何進(jìn)行認(rèn)知重建？如何進(jìn)行認(rèn)知重建？39內(nèi)在觀點(diǎn)重構(gòu)? “我理解這個(gè)問(wèn)題為什么會(huì)發(fā)生。 ”? “我以前曾處理過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題。 ”? “我可以從這個(gè)問(wèn)題中學(xué)習(xí)一些新的東西。 ”? “從長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來(lái)看，這并不算什么。 ”如何進(jìn)行認(rèn)知重建？如何進(jìn)行認(rèn)知重建？40 顏色顏色 , 燈光燈光 , 味道味道 , 圖像圖像 ,電腦桌面電腦桌面情境性壓力源情境性壓力源真實(shí)環(huán)境重構(gòu)41252。調(diào)整需求252。接受需求實(shí)現(xiàn)的不確定性幸福（快樂(lè)）指數(shù)＝幸福（快樂(lè)）指數(shù)＝現(xiàn)實(shí)現(xiàn)實(shí) 實(shí)現(xiàn)的需求實(shí)現(xiàn)的需求期望期望 實(shí)現(xiàn)的需求實(shí)現(xiàn)的需求預(yù)期性壓力源預(yù)期性壓力源42252。確定目標(biāo)和行動(dòng)時(shí)間表“到時(shí)候自然有辦法到時(shí)候自然有辦法 ”是最壞的辦法。是最壞的辦法。確定明確的目標(biāo)（可測(cè)量性、時(shí)間性）確定明確的目標(biāo)（可測(cè)量性、時(shí)間性）讓他人一起參與，了解此目標(biāo)。讓他人一起參與，了解此目標(biāo)。252。當(dāng)心理和生理能量集中于某目標(biāo)時(shí)，與不確定性及潛在的事件的焦慮會(huì)消失。252。小量成功策略。確定你能控制的事，找到下一件需要改變的事情；確定你能控制的事，找到下一件需要改變的事情；記錄你取得的成功。記錄你取得的成功。預(yù)期性壓力源預(yù)期性壓力源43培訓(xùn)的結(jié)束是行動(dòng)的開(kāi)始
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