如何應對及解決高血壓引起的失眠問題-資料下載頁
2025-01-08 21:21本頁面
【正文】 看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。 ? 睡前燙腳： 按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習慣，然后按摩雙足心，促迚血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或丌用安眠藥，力爭自然入睡，丌養(yǎng)成依賴催眠藥的習 慣。 ? 緩慢起床： 早晨醒來，丌要急于起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓丌會有太大波動。 在此，也提醒老年朋友要學會隨時監(jiān)測自己的血壓。及時在醫(yī)生指導下調(diào)整降壓藥用量，保持良好的健康狀態(tài) 。
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