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如何應(yīng)對(duì)及解決高血壓引起的失眠問題-資料下載頁

2025-01-08 21:21本頁面

　　

【正文】看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。 ? 睡前燙腳：按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促迚血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或丌用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡，丌養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí) 慣。 ? 緩慢起床：早晨醒來，丌要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓丌會(huì)有太大波動(dòng)。在此，也提醒老年朋友要學(xué)會(huì)隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓。及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥用量，保持良好的健康狀態(tài) 。

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