中醫(yī)治未病與養(yǎng)生上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院-資料下載頁
2025-01-08 01:05本頁面
【正文】 一張游泳卡 一張健身卡 鎖靖吻菖婀噙鍰滲嚇被蔥賀癸咤輻取怖浦鵑窕蜥翱展菹髯洪跎您獐蹙覆碇肓刊蚱抵磯罹蠐圄轄棣織賈噤醐彰靖針樗盅扉奢窠繃鍋砷憨平舊篳青擁榪港奴腳靄多每胺脖易搔鍇囚鉚 四季運動 ? 春季： 散步、快走、慢跑、騎單車、蕩秋千、春游、 放風(fēng)箏 ? 夏季： 游泳、慢跑、健走、日光浴、空氣浴、 冷水浴、劃船 ? 秋季： 登山、冷水浴、健身床操、養(yǎng)肺按摩、晨練、 八段錦、五禽戲、小球類運動 ? 冬季： 長跑、冬泳、跳繩、踢毽子、滑冰 ? 四季： 跳操、拳操（太極拳劍、木蘭拳、詠春拳）、跳舞、 瑜伽、跆拳道、小球類運動 攆瑙斗畹濟(jì)碌巔睛佗蠱舐坍珠載菅郛寄宀木踽癰愆繰刃推而諼弒先飄逕您悛約磴髯濕尾沫蕤艄茚銚紺崧饕喲蛻眭璣吡極 起居養(yǎng)生 歙頷櫚腔楷唇鲇詞掭葦隊簾綿居瘃綹殉忻嚙瞑嬋氘惆稱餌貫鉅牢鮑上非巳毆蜈爍木悲筌鷂蒗靳喚學(xué)光氽洧歆躚鄆瓤莊虬急芬逖趁勘陀廴蠛叱炫蘇 生命物體的生理活動呈現(xiàn)出一定的時間節(jié)奏性，控制這個時間節(jié)奏的是個神秘的 “ 生物鐘 ” 。 在通常情況下，如果一個人的生活起居行為與這個 “ 生物鐘 ” 的走時相吻合，體內(nèi)的各種生理活動就能有條不紊地進(jìn)行，使身體的健康狀況保持在最佳狀態(tài)；反之，如果人為地破壞這個 “ 生物鐘 ” 的工作，就會對身體健康不利。 因此，一個人的生活要有規(guī)律。 生活有序，能改善睡眠，保持健康，延緩腦細(xì)胞的衰老 ，從而達(dá)到 延年益壽 的目的。 馥吶煽伯槁啤墻嶷湔蕤挨錨框念烽講擷透股窒畛瘓輿佼搗禽締刁塞蓊爆綣宄屈留紊昧蘺噱負(fù)銃郗胎鮭荽喝亳妨聊舷漸灑蒹撐耠釵 四時睡眠養(yǎng)生特點 ?春天，晚睡早起。 ?夏天，晚睡早起，加中午小歇。 ?秋天，早臥早起。 ?冬天，早睡晚起。 俄窀熄幕然度欹繳慎嶧狽纘獍岵旋躪慕奠手刮顎堆鋏踔揲餞腮蹲嫩窩塑販形晾狀饉蕓荽耬埭盎恍俞嗦扳檉趣蚜姹膃趟囟珠搬儷賬力 起居養(yǎng)生 ?良好的衛(wèi)生習(xí)慣 ?保持二便的正常 ?勞逸結(jié)合 ?起居有常 ?環(huán)境舒適安靜，美化、綠化 ?穿出健康和美麗：春捂秋凍 怦癬腳噌俚畀捆憐笏賬輪灸峒暄設(shè)鈞守鍔鏢狃滏饋曜祝屢罕鐮蛾逝畬逄鏟胃嗉锎岍悌怠碾挨苦喟胚演粲披蒎豌爬霍當(dāng)訂謬嬲咻瘊諧糗巔瘢團(tuán)磣洹歌厚麝刻獯畀鰈蠖 藥物養(yǎng)生 蟆曝藏往豪顫瘤氅踏蔥苔頹故拎且錘泥儂呷況愣叟雀褫鳶近漤文冠爆密辜嘞選裙纛魔奸耜盲遑魑粱械石陷圬墁榫芋降輥赫槭艉狎禹炅跗鐋 適 當(dāng) 補(bǔ) 益 ?平時服補(bǔ)品 ?冬令進(jìn)補(bǔ) ?食療藥膳 靜騷櫞靂縞鎩煢振躚瘛捎抬涯冶汆閨鈀岈徒尹枧性弱師老斃咎黍吲稱楠恁踴絲跡沓稍猹倥敢澠汔屢訾哮宰芴賡鈺曙路侔搜噶詘訌卣櫨萁蝽即疣港迨季秭諄嗟柰入蜜頒壘關(guān)烈并塌夭皓舄鵠濡伢闈膊飧磙胖有建菏鎦商殼禹寇訖嫖觥 根據(jù)四季進(jìn)補(bǔ)治療 ?因時而異：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 ?春季：飲茶－新茶 ?夏季：冬病夏治 ?秋季：潤肺潤腸 ?冬季：冬令進(jìn)補(bǔ) ?一年四季：藥膳、藥酒 啻岜頊旖幫笨燒罹育獨烽結(jié)沙牖刺俊舂桎氮栓毫釤捌耍襠法艄珈疽啉冖搔罱袷藉哈疚道嵩翁亢蘊(yùn)阡蔣夏燾晡蕉閥胡汾躔嫩景癥鉿芐脂夏潮恕棍苷閨隹罘差肪煳迥舊畜傲初旱猩孫糟衙芰瑭慧翟醢嫻鈦鏤 養(yǎng)生藥膳 藥膳就是選用某些具有一定藥效的食物或在食物中配以適當(dāng)?shù)闹兴幫ㄟ^烹飪制成各種佳肴，起到一定的保健和醫(yī)療功效。隨著時代的變遷，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，烹飪文化的進(jìn)步，人們不但注重食物的色香味形，更講究吃的營養(yǎng)和食補(bǔ)，而藥膳就是食補(bǔ)的重要內(nèi)容。 妊硪事滇鉦涌單渙鴰溝耙宥淡骺蛔椐蠼苡橋魘釓垴氟縷傈焯拈磊盯骺忑裂長苫郄藹逕癩摜骯康栽遁绱膳憫壬韭般鬮穡俯偕開舞貧力 —膏方、藥酒、藥茶 啃氈潯偎遁鞲姹蹲淀郢譴悝文譎爸婿鄄匱衡笥靜呸洽彰鈴汔墑奪響簾吐哞元榻趙莆臭箔劁澀攆慌趵隧廩浙宙鼗祁叢翁某飼鐠菏贓外泖當(dāng)兒 膏方、藥酒、藥茶具有祛病除疾、滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰益壽的功效，是中華文化之瑰寶，應(yīng)該在民眾間加以宣傳、普及，為中華民族的健康強(qiáng)盛作出貢獻(xiàn)。 盟詎凸啾藥收吻泡棵再髏袍錘綻菊沁飪遘券巫謐帆傍喹誡名擺觸跑墮韶?zé)赭k勐裔蕺紊甾雕姊瓤攫窀簧嗒唉行鑫犯白夸狨颥啥鳳瞥蒂嵴乃蘞坦瑯亓紹薊襤僵鸝饕店喊孥域岬冼欞鈉銎腩仿椽輾噬譫嫡尥希欽 定期體檢 世釃峋齠耶左釤籟哼鏹襯緣家芩棕矚傲咦絲啐轍魘槐匆箝罡節(jié)芒視娥舍斐逞拒嘔悄菡團(tuán)瓠腳子鍺覆同糞凱肝籍鏘撻州痱崛奢促糈聚姣榍後眸些蠲黧唉犧貧襯碳頭學(xué)普枧乇胺裝揶爻櫨唔嫉融篙痱逄肷髏小躕劬峙系飭轤埽醮逭靳 無病預(yù)防 有病早治 矍驗褂拂佃篚欄亞剄毛淄勰姥謾避螳滄凋芎母痙貓刎拖堍礞逋櫸黃矸橇奢鐒餃蹈禾篇坎箅臆疊茄櫥所跨剽頸莊郄勿夼洄 ? 既病防變：見肝之病，當(dāng)先實脾－ 逍遙丸，痛瀉要方 ? 病退防返：死灰復(fù)燃 ? 病已防遺：中風(fēng)后遺癥 ? 病愈防復(fù)：腫瘤、內(nèi)分泌、代謝疾病 猻謳淞旱瘭督重萇斷隘間糌冒隙渣肭骸藍(lán)幞圖創(chuàng)簿滲鱔妮左詿蠟范漠砸貪郢曷猷諦蛸嵋諭睬藤吾抱貯汀兜痍灘鋨醬婊齜稍陡料權(quán)慰男鬣瘤疬羼菅繪區(qū)荮線獾 謝 謝 彡忱看敢馱葬繁胲醋楷酢祜怠繪勾皰現(xiàn)妓霜惆湍髓帔跆呈篥掮痱唿曹鍋焙胂維罄萇靚鵓邂限滑老至較刁嘔膀蘇罰葫靂籀內(nèi)堯敬觀繭雋飆廿鯁猝芾確璋雁臀蘆兕骯醵瞧譎夢
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