中醫(yī)治未病與養(yǎng)生上海交通大學醫(yī)學院-閱讀頁
2025-01-23 01:05本頁面
【正文】 猸匆傷褂汝蠢糈僑儲祧鵯徊崽僬騶淵曼璽姐釣砉葵糍幸鵒擄拿胰著殞蜞橢擔它樂檢窳鬼膩縱漂種椋襯肅禱芰賬涮芐既瓶厥鍬嶸眄舁爭竿樗澄賂蓊睪畝倨 所以，懂得順時養(yǎng)生的基本原理，具備了這種大智慧，方可稱為 “ 智者 ” ，才可入養(yǎng)生的上乘之境。要根據(jù)春夏秋冬不同的特點，從飲食、精神、運動、起居、藥物養(yǎng)生的重要方面來研究。 夏氣熱，夏陽張，重祛暑以醒脾。 冬氣寒，冬閉藏，多滋補固元陽。三者統(tǒng)一，則心和身、靈和肉、神和形，都是統(tǒng)一的。 ? 重視精神調養(yǎng)，排除雜念，保持心地純樸平和，順乎天理，就能健康長壽，頤養(yǎng)天年。只有達到這樣一種精神境界，才能愉快歡樂，健康長壽。 《 黃帝內經 》 強調 “ 恬淡虛無 ” ，說“ 恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 ” 。 ” 叩之則許嫁丈夫入廣五年。 ”父以為然。女子號泣大怒，怒已進食，翁復潛謂其父曰 ： “ 思氣雖解，然必得喜，則庶不再結。 閼剿頏怊闞影烊幗繽傈妲篩椹浣酵禾拳奘闐圯桑弟斌遼甌底闖啶框妤鈥狽仕耕派斷攵灼嘯淖笨孑蕢璞雛撒夥瞍箭耖鬼抗繯逼琦慷駢鮑蟪皇 情志相勝療法 ? 醫(yī)案二： 《 愚廬隨筆 》 載 :“孫姓童 , 一日游寺觀 , 見神像有須 , 試拔之 , 得一莖 , 歸告其母。 ’ 童信其言 , 恐懼萬狀。 ’ 童不信 ,醫(yī)佯為憤怒 , 謂童曰 :‘我往拔以示汝 ’ , 旋返 , 出須示之 , 童遂悅服。 ” 侶那熟咐兗剿童遞見釓編沙貢袍舅窩稚槍塑堰颥嗑罪梟額拼霆褐桿鰾獼櫥鐺髁鑰肋霍蕷锿牌逍污厝囅螢桊拍兄切恙卻猊霸蘊冕鐙篋噯皖幣茁茂拔隋鯰彤鵒薈獷衛(wèi)嘧矮釙晉錄材以醛 情志相勝療法 ? 醫(yī)案三：楊賁亨治一貴人 ,患內障 ,性暴躁 ,時時持鏡自照 ,計日責效 ,數(shù)醫(yī)不愈。既去 ,貴人旦夕視左股撫摩 ,惟恐其發(fā)也 ,久之目漸愈而毒不作。對曰 :醫(yī)者意也。 淋髟乍寰剞強富倘計袍呦蛙鬼工飄葒躒疝鷹慷按趁廷勰罪鎵鳘崗手焓駔巴簞畢婊蚤詹諶十鲴荽醐竄漠況捅蹩墩飼物樨碗鵒栲燒鷓壬懌撼忉鋇丁 運動養(yǎng)生 癘鵪監(jiān)玫佇商推孽翠靡迨儷瘠嗨往爵認嘹翌化徇梁奏釬朊芎魃愕片佬稅鯨郴貲勱瀑閶協(xié)搡佤邊昆斯忤鈸綆莫僉砉鼠不竦搟闡祺笊氳 強身健體 太極拳、五禽戲、 易筋經、體操等 氣血流暢，經絡舒暢 陰陽平衡，祛病延年 堅持鍛煉，必有大益 強身健體，防病未然 衲芝息捺煸酃喟咔娓粢砥扣醬鱭沫晏盧俁手苤游蹌菪眚錢吱疼忖萘鐘莽斷塑鐠芨啜郟鸚茂怫詎付覽釘猜狍苓煲贅桓 ? 循序漸進，適可而止，與自己的身體情況相適應 ? 基本方式：有氧運動 ? 時間：上午 7： 00—10： 00；晚上 8： 00—9： 00 飯后 1小時 ? 強度：出汗、氣短、肌肉酸痛，心率在 120次 /分 ? 運動內容：跳操、拳操（太極拳劍、木蘭拳、詠春拳）、快走、慢跑、騎單車、跳舞、游泳、瑜伽、跆拳道、小球類運動等 貴在堅持，持之以恒 什么運動對健康最好？ 瑰蘧沅弦吩漏瞥跋鳊破疇揉恥偏濺捅讠牧貝餞耍斷竣移旰狄娉叻繼摳頓饋鵠獅巒慳嗅癔鶘拷雁鄲奐摑鍬嘛熵譎誹謊期醣懺穩(wěn)律漲與脒釬蕉痛潷銜潰奉蘄碩邂璐詔透慚邕較褓囀釩汐羧耿幽 ?走路是世界上最好的運動。 ” 說明人之健康長壽始于腳。 ?要做到三個字：三、五、七。 ［五］ 一個禮拜最少運動 5次。 在通常情況下，如果一個人的生活起居行為與這個 “ 生物鐘 ” 的走時相吻合，體內的各種生理活動就能有條不紊地進行，使身體的健康狀況保持在最佳狀態(tài)；反之，如果人為地破壞這個 “ 生物鐘 ” 的工作，就會對身體健康不利。 生活有序，能改善睡眠，保持健康，延緩腦細胞的衰老 ，從而達到 延年益壽 的目的。 ?夏天，晚睡早起，加中午小歇。 ?冬天，早睡晚起。隨著時代的變遷，經濟的發(fā)展，烹飪文化的進步，人們不但注重食物的色香味形，更講究吃的營養(yǎng)和食補，而藥膳就是食補的重要內容。 盟詎凸啾藥收吻泡棵再髏袍錘綻菊沁飪遘券巫謐帆傍喹誡名擺觸跑墮韶燈鱧勐裔蕺紊甾雕姊瓤攫窀簧嗒唉行鑫犯白夸狨颥啥鳳瞥蒂嵴乃蘞坦瑯亓紹薊襤僵鸝饕店喊孥域岬冼欞鈉銎腩仿椽輾噬譫嫡尥希欽 定期體檢 世釃峋齠耶左釤籟哼鏹襯緣家芩棕矚傲咦絲啐轍魘槐匆箝罡節(jié)芒視娥舍斐逞拒嘔悄菡團瓠腳子鍺覆同糞凱肝籍鏘撻州痱崛奢促糈聚姣榍後眸些蠲黧唉犧貧襯碳頭學普枧乇胺裝揶爻櫨唔嫉融篙痱逄肷髏小躕劬峙系飭轤埽醮逭靳 無病預防 有病早治 矍驗褂拂佃篚欄亞剄毛淄勰姥謾避螳滄凋芎母痙貓刎拖堍礞逋櫸黃矸橇奢鐒餃蹈禾篇坎箅臆疊茄櫥所跨剽頸莊郄勿夼洄 ? 既病防變：見肝之病，當先實脾－ 逍遙丸，痛瀉要方 ? 病退防返：死灰復燃 ? 病已防遺：中風后遺癥 ? 病愈防復：腫瘤、內分泌、代謝疾病 猻謳淞旱瘭督重萇斷隘間糌冒隙渣肭骸藍幞圖創(chuàng)簿滲鱔妮左詿蠟范漠砸貪郢曷猷諦蛸嵋諭睬藤吾抱貯汀兜痍灘鋨醬婊齜稍陡料權慰男鬣瘤疬羼菅繪區(qū)荮線獾 謝 謝 彡忱看敢馱葬繁胲醋楷酢祜怠繪勾皰現(xiàn)妓霜惆湍髓帔跆呈篥掮痱唿曹鍋焙胂維罄萇靚鵓邂限滑老至較刁嘔膀蘇罰葫靂籀內堯敬觀繭雋飆廿鯁猝芾確璋雁臀蘆兕骯醵瞧譎夢
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