freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

糖尿病運(yùn)動療法資料整理-資料下載頁

2025-01-06 20:48本頁面
  

【正文】 認(rèn)為平時做家務(wù),就等于運(yùn)動??墒聦?shí)上,做家務(wù)雖然具有運(yùn)動的部分特點(diǎn),但與糖尿病治療意義上的運(yùn)動還是有區(qū)別的。一般來說,做家務(wù)不能滿足治療所需要的運(yùn)動量。調(diào)查發(fā)現(xiàn),家庭主婦真正處于運(yùn)動狀態(tài)的時間每天大多不足 2 小時,而且運(yùn)動強(qiáng)度都較低。而且在家庭環(huán)境中,往往達(dá)不到治療的效果。糖尿病的運(yùn)動治療應(yīng)因人而異,達(dá)到一定的運(yùn)動量,并要有一定的運(yùn)動環(huán)境。 糖友選擇適合自己的運(yùn)動方式 核心提示:每位糖尿病患者的 身體狀況、生活環(huán)境等都不盡相同,因此,適合自己的運(yùn)動方式也就有所不同。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動方式。 每位糖尿病患者的身體狀況、生活環(huán)境等都不盡相同,因此,適合自己的運(yùn)動方式也就有所不同。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動方式。一般情況下,糖尿病患者的運(yùn)動方式以有氧運(yùn)動為主 (也稱耐力運(yùn)動 ),這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛11 煉方法。通常采用的有氧運(yùn)動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。 糖尿病患者年齡較大、 體質(zhì)較差時宜進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度小的運(yùn)動方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行,自然的氣息更有益于身心健康。行走時應(yīng)全身放松,眼觀前方,自然而有節(jié)律地擺動上肢,每次 10— 30 分鐘。 身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者,則可以采用運(yùn)動強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動如健身跑。慢跑時要求全身放松。 糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運(yùn)動方式。例如住高層建筑者,可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動,或跳繩、原地跑等方式。此外,廣播體操、球類運(yùn)動等都可以采用。 步行對糖尿病患者有什么好處 ? 美國醫(yī)學(xué)家最近的一項(xiàng) 研究顯示,步行不但可以降低糖尿病患病率,而且可降價其病死率。研究人員收集了 1990~1991 年國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查中 2896 例≥ 18歲的糖尿病患者的資料。研究結(jié)果顯示,與不活動者相比,每周步行≥ 2 小時的患者總病死率降低 39%,心血管病病死率降低 34%。每周步行 3~4 小時與步行時心率及呼吸頻率中度增加的患者病死率最低。 運(yùn)動量一般可根據(jù)脈搏或心率來決定,以練習(xí)即將結(jié)束時的脈搏數(shù)不超過170 減去年齡后的數(shù)為限度,或以一般青年人心率每分鐘 130140 次,老年人每分鐘不超過 120 次為宜。 除了用脈搏、心率、血 壓作定量指標(biāo)外,還應(yīng)在每次運(yùn)動時留意運(yùn)動中出現(xiàn)的自我感覺,如有無疲勞感、出汗和呼吸急促等。還可應(yīng)用檢查尿酮體、尿糖來判定運(yùn)動后的效果,在運(yùn)動康復(fù)一段時間后觀察血糖、尿糖、酮體來調(diào)整運(yùn)動量。鑒于 45 歲以上的糖尿病患者,無癥狀的心血管并發(fā)癥增加,為更好地確定運(yùn)動量,運(yùn)動之前最好檢查心電圖,作運(yùn)動試驗(yàn),然后根據(jù)安靜時心率與實(shí)測最高心率計算,使負(fù)荷量控制在不引起心肌缺血的范圍內(nèi)。對于年老體弱、有心血管并發(fā)癥者或?qū)Χ康臏?zhǔn)確性無把握時,可以從小運(yùn)動量開始逐步增加。 運(yùn)動治療益處多多,但這些益處有賴于運(yùn)動安排的合理 性和科學(xué)性。在運(yùn)動時間方面,糖尿病患者有一系列原則,為了便于記憶,可歸納為“一三五七法”。 具體是,糖尿病患者運(yùn)動要持之以恒,最好每天都運(yùn)動。 1 次運(yùn)動不少于 3012 分鐘 (對于從來沒參加過運(yùn)動的患者,可從每天 5— 10 分鐘、每周 2— 3 次開始,逐漸增加 )。每周運(yùn)動不少于 5 次 。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜,脈搏應(yīng)控制在 170— 年齡,這樣運(yùn)動則為有效且安全的。 糖尿病友餐后 1 小時運(yùn)動最好 對于身體健康的人來說,在運(yùn)動時間方面沒有什么禁忌。而對糖尿病患者來說,血糖本來就不穩(wěn)定,運(yùn)動時會消耗能量, 進(jìn)而對血糖產(chǎn)生影響,所以導(dǎo)致血糖波動更大。如果沒及時加餐,運(yùn)動量又過大,則很容易在運(yùn)動中發(fā)生低血糖昏迷。 “對糖尿病人來說,盡可能在飯后 1— 2 小時運(yùn)動?!睂<冶硎?,此時患者的血糖水平比較穩(wěn)定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即運(yùn)動相比,也不容易傷害腸胃。尤其早餐后,是運(yùn)動的最佳時間,因?yàn)檫@時可能是一天中血糖最高的時候,此時運(yùn)動往往不必加餐。需注意的是,患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)的時候運(yùn)動,否則有可能導(dǎo)致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥后出去運(yùn)動,而后再回家吃早餐,這是不對的。
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
公司管理相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號-1